day17:苹果烤燕麦+咖喱南瓜时蔬
食谱：
苹果烤燕麦：锅底刷一层橄榄油，撒上燕麦平铺，苹果切片铺满，烤箱180度20分钟。

咖喱南瓜时蔬：洋葱切成小丁，南瓜去皮切块，胡萝卜切块，在锅中倒入橄榄油，中火加热，将洋葱煸炒1-2分钟，然后放入切块的南瓜胡萝卜，加咖喱粉搅拌，适量盐、糖调味，继续炒3-5分钟，倒入适量水以及荷兰豆西兰花，转小火3-5分钟即可。

day21：豌豆甜虾意面,鹰嘴豆坚果芒果+黄瓜棋盘面包。 食谱： 豌豆甜虾意面：豌豆剥开（我用的是新鲜的，也可买速冻，方便）抓一把豌豆洗净放进料理机，加水打成豌豆泥。倒入锅中，加盐，椰浆粉，中火滚煮10分左右。同时另起锅，锅中水烧开，加入一勺盐，放入意面加盖子煮大约8-10分钟。做好的豌豆泥拌入意面，最后煮熟的甜虾摆盘，薄荷叶做装饰。 鹰嘴豆坚果芒果+黄瓜棋盘面包：鹰嘴豆煮熟摆盘，花瓜刨片编制，最后撒上燕麦，面包烤箱180度5分钟即可

day18:清水焯芦笋+爱心鸡蛋，彩色金枪鱼意面 食谱： 清水焯芦笋+爱心鸡蛋：锅里烧水，水滚后放一小勺食盐（可以保持芦笋的翠绿色），芦笋焯至变翠绿色后捞出，圣女果对半切摆盘。爱心鸡蛋用专门的煎蛋器模型，锅底加热，在磨具中倒入橄榄油，注意要先把鸡蛋打入碗中，再慢慢倒进磨具里，以免溢出。 彩色金枪鱼意面：锅中水烧开，加入一勺盐，放入意面加盖子煮大约8-10分钟。把水倒掉，倒入金枪鱼罐头，加热搅拌1-2分钟即可。

day17:苹果烤燕麦+咖喱南瓜时蔬 食谱： 苹果烤燕麦：锅底刷一层橄榄油，撒上燕麦平铺，苹果切片铺满，烤箱180度20分钟。 咖喱南瓜时蔬：洋葱切成小丁，南瓜去皮切块，胡萝卜切块，在锅中倒入橄榄油，中火加热，将洋葱煸炒1-2分钟，然后放入切块的南瓜胡萝卜，加咖喱粉搅拌，适量盐、糖调味，继续炒3-5分钟，倒入适量水以及荷兰豆西兰花，转小火3-5分钟即可。

day16:芦笋甜虾

day15：烤西葫芦，香煎三文鱼沙拉

day14：蓝莓面包布丁，芦笋

day13：烤蘑菇总汇，火龙果酸奶燕麦，清炒荷兰豆

day12：黄椒鸡蛋

day10：青瓜酸奶，水波蛋

day9：西葫芦&番茄

day8：西蓝花蔬菜汤+烤拇指胡萝卜

day7：牛油果金枪鱼沙拉，玉米胡萝卜浓汤，玉米渣饼

芒果玫瑰酸奶+牛油果芦笋意面

烤草莓布丁，草莓奶昔

爱心草莓冰草+燕麦酸奶