糙米

【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。

香椿酱炒糙米饭.用料：熟糙米饭.两人份.芹菜杆两根.豆干4片.胡萝卜一根.香椿酱两大匙.做法：熟米饭打散待用.豆干、去皮胡萝卜、芹菜杆洗净切小丁待用.锅下一大匙油烧热.下豆干小火煎至金黄盛出待用.补些油.然后下胡萝卜翻炒片刻.再炒芹菜.再加香椿酱中小火炒匀.锅中下米饭小火拌炒到上色均匀.最后如果需要的话再加点盐调味。

20150513，Day65！今日早餐：金枪鱼糙米饭团+蔬菜沙拉+ 黑豆核桃浓浆+黑提酸奶~米饭（糙米、小米、糯米）煮熟了趁热拌进去金枪鱼，胡萝卜削皮后切条再切碎，一起拌进去，搅拌均匀后手沾湿，团成球形撒黑芝麻，完工。可以根据自己的口味选择是否添加沙拉酱，建议不放哦（远离反式脂肪酸）~~

好久没更新啦 间歇性暴面包 哈哈 但是不会刻意克制 想吃的时候会一个星期安排一次吃到爽 然后再接着减脂 这将近一年时间都是在家做 没出去吃过 慢慢的口味逐渐变淡啦 运动安排的话看心情以及身体状态 现在着重塑形 减脂期间尝试好多不同食物的搭配 也蛮有趣的 有些做出来真的绝绝子 尽量把食物做的健康又美味 不然很难坚持下去 图二是蔬菜鸡蛋卷加了牛肉饼 口感很好 图三自制肉松小贝 用全麦吐司和无糖酸奶做的 自己觉得还是面包店的吃的爽些 哈哈 图四无米炒饭真的不错 用老豆腐代替米饭 吃腻了糙米的可以试试 Over ~减脂和美真的是女人一生的事业

好久没更新啦 间歇性暴面包 哈哈 但是不会刻意克制 想吃的时候会一个星期安排一次吃到爽 然后再接着减脂 这将近一年时间都是在家做 没出去吃过 慢慢的口味逐渐变淡啦 运动安排的话看心情以及身体状态 现在着重塑形 减脂期间尝试好多不同食物的搭配 也蛮有趣的 有些做出来真的绝绝子 尽量把食物做的健康又美味 不然很难坚持下去 图二是蔬菜鸡蛋卷加了牛肉饼 口感很好 图三自制肉松小贝 用全麦吐司和无糖酸奶做的 自己觉得还是面包店的吃的爽些 哈哈 图四无米炒饭真的不错 用老豆腐代替米饭 吃腻了糙米的可以试试 Over ~减脂和美真的是女人一生的事业

好久没更新啦 间歇性暴面包 哈哈 但是不会刻意克制 想吃的时候会一个星期安排一次吃到爽 然后再接着减脂 这将近一年时间都是在家做 没出去吃过 慢慢的口味逐渐变淡啦 运动安排的话看心情以及身体状态 现在着重塑形 减脂期间尝试好多不同食物的搭配 也蛮有趣的 有些做出来真的绝绝子 尽量把食物做的健康又美味 不然很难坚持下去 图二是蔬菜鸡蛋卷加了牛肉饼 口感很好 图三自制肉松小贝 用全麦吐司和无糖酸奶做的 自己觉得还是面包店的吃的爽些 哈哈 图四无米炒饭真的不错 用老豆腐代替米饭 吃腻了糙米的可以试试 Over ~减脂和美真的是女人一生的事业

【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。

10.17#早餐日记#早安，今日早餐：章鱼小丸子+蛇果+紫米糙米浆。嘿嘿，小丸子上要放多多的照烧酱和木鱼花才好吃呐~锅用的是南部铁器14孔锅，电磁炉和直火都可以用，还挺方便的。食谱公众号:kitchenwu回复42查看~

【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。

【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。

【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。

【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。

【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。

【薏苡仁糙米粥】做法:1.糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚；2.锅中加水，水沸后倒入糙糯米和薏苡仁，熬煮20分钟后加入红枣，至糯米开花即可；3.食用时加点白糖~此粥有滋阴补血的功效哦，现在喝最好了呢~

早午安，今天早餐：全麦吐司+荷包蛋+蔬菜沙拉+酱汁鸡腿+培根土豆泥杯+糙米浓浆+哈密瓜。 酱汁鸡腿公众号回复5参照酱汁鸡块厚片的做法。 培根土豆泥杯：土豆300g蒸好后压成土豆泥，再加入牛奶100ml、少许胡椒、盐（根据个人口感增减）、搅拌均匀备用。 培根馅料做法公众号回复1参照培根焗土豆泥的馅料做法即可。 公众号:kitchenwu

0925#早餐日记#早安，今日早餐：巧克力香蕉吐司+蔬菜玉米沙拉+炸春卷+糙米浓浆。 ps：吐司我有先放吐司机里烤过，这样口感比较香脆，烤完抹上巧克力酱或果酱都好吃，香蕉可以换成别的水果，黄桃、菠萝、牛油果都可以，其实放草莓更漂亮，算一算，还有2个月就到草莓季了。

【可以知道的米饭秘密】1、最滋补的是粳米；2、最助消化的是糙米；3、最补肾的是黑米；4、最排毒的是糯米；5、最养颜的是薏米；6、最养胃的是小米。习惯了普通的白米饭，偶尔可以试试换种米饭吃吃哦。

0811#早餐日记#早安，今日早餐：三杯鱿鱼+罗勒煎蛋+包菜炒鱼卷+米饭+糙米豆浆+香蕉。 PS：罗勒煎蛋虽然外表看起来怪了点，但是真的很好吃，味道很香。罗勒的种类好多，这次买种子本来要买大叶罗勒结果买成了柠檬罗勒，误打误撞没想到味道这么棒。九层塔这次种的也很好，味道很浓，香草类的果然还是自己种要方便，随吃随拿~很多市场上都找不到~

樱花虾糙米粥 材料：糙米100克，樱花虾100克，芹菜60克，食盐1小茶匙，酱油1小茶匙 做法：将糙米、樱花虾、芹菜洗干净，芹菜切末备用。准备锅，倒入3杯水煮开后，放入糙米和樱花虾，用小火煮烂，然后加入食盐搅拌均匀，撒入芹菜和加入香油即可。【快乐祝福】

【排水消肿 4大排毒粥跟大象腿说拜拜】 黑芝麻糙米粥 材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量 做法：将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下; 待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟...http://t.cn/hgxizU

芝麻糙米薄脆饼丨剩饭秒变嘎嘣脆小零食，营养满分又解馋。①煮熟的糙米饭50g用料理机搅碎，加入糯米粉100g、白芝麻20g、黑芝麻20g、盐2g、芝麻油20ml、水50ml揉成光滑面团，覆保鲜膜静置20分钟；②将面团分成小块，在油纸上擀成薄片，190℃烤5分钟至边缘蜷曲，翻面再烤5分钟至酥脆即可，可佐各式蘸酱食用。

饭团三文治，桂圆莲子豆浆，甜瓜，谷物乳酪❤ 煮了藜麦糙米荞麦饭，再把蛋液虾米干贝芹菜摊成蛋饼，切一个熟透的牛油果，做成饭团三文治，简单方便管饱~现在榨豆浆会放些有甜味的食材这样就不用另外放糖了，比如今天的桂圆干~特意多泡了豆子，好浓好好喝哇~最近甜瓜当季，好清甜~

菠菜番茄糙米饭 材料：番茄1个，菠菜100克，糙米200克，橄榄油、食盐、酱油等适量 做法：菠菜、西红柿洗干净后切好备用。准备炒锅，倒入橄榄油，开火，等到油8成熟的时候，倒入切成块的番茄，之后倒入糙米炒熟，用酱油和食盐调味，最后快要出锅的时候倒入菠菜，翻炒几下就可以了。【快乐祝福】