2016•12•16早餐：紫薯、煎鸡胸肉、西蓝花青豆彩色椒沙拉，黑芝麻糊。制作方法非常简单：第一步，鸡胸肉切成块状，用橄榄油、生抽、老抽、盐、黑胡椒、料酒腌制十分钟备用。第二步，西兰花、青豆、彩色椒用橄榄油清炒，出锅。放入调好的沙拉汁（橄榄油、黑胡椒、青柠檬、蜂蜜）紫薯隔水蒸熟，第三步，摆盘。今天因为美食诱惑摆得不好健营养丰富的早餐是一天最最重要的。早餐要富含丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物提供我们的营养。

♥️我们的一家

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食蔬饼： ①黄瓜②新土豆③白心红皮萝卜（水萝卜现在应季）香椿（或芹菜叶也很香） ⭕️ 擦丝。在轻轻剁碎一些，但不要太碎，半丝状最好有助于缴面。 ⭕️ 放入面粉，玉米粉，豆渣。少量水搅拌，加盐，生抽，香油，五香粉等喜欢的调料，放入少量香油。 ⭕️ 搅拌。 ⭕️ 平底锅放入油，油热下锅，饼摊厚一些，用筷子铺平，中火3分钟，小火3分钟后，掂锅，反面煎。大约3、4分钟出锅。（火候自己掌握，油放多些，不糊锅，可以多煎一会） ⭕️ 出锅放些黑胡椒，白芝麻。 ⭕️ 在做个蘸料。辣椒酱+醋+生抽+紫苏叶+小葱+白芝麻+香油。

食蔬饼： ①黄瓜②新土豆③白心红皮萝卜（水萝卜现在应季）香椿（或芹菜叶也很香） ⭕️ 擦丝。在轻轻剁碎一些，但不要太碎，半丝状最好有助于缴面。 ⭕️ 放入面粉，玉米粉，豆渣。少量水搅拌，加盐，生抽，香油，五香粉等喜欢的调料，放入少量香油。 ⭕️ 搅拌。 ⭕️ 平底锅放入油，油热下锅，饼摊厚一些，用筷子铺平，中火3分钟，小火3分钟后，掂锅，反面煎。大约3、4分钟出锅。（火候自己掌握，油放多些，不糊锅，可以多煎一会） ⭕️ 出锅放些黑胡椒，白芝麻。 ⭕️ 在做个蘸料。辣椒酱+醋+生抽+紫苏叶+小葱+白芝麻+香油。

下午加餐，牛油果、乐芝饼干、红枣、从潭柘寺门口老爷爷那买的超级野生的杏干和苹果干、广西阿妈家里寄来的桂圆干。一次偶然我突然发现乐芝饼干加牛油果超级搭，而且是我很喜欢的口味。所以下午加餐就有它们啦#牛油果的千万种吃法##加餐时间#

下午加餐，牛油果、乐芝饼干、红枣、从潭柘寺门口老爷爷那买的超级野生的杏干和苹果干、广西阿妈家里寄来的桂圆干。一次偶然我突然发现乐芝饼干加牛油果超级搭，而且是我很喜欢的口味。所以下午加餐就有它们啦#牛油果的千万种吃法##加餐时间#

2016•12•16早餐：紫薯、煎鸡胸肉、西蓝花青豆彩色椒沙拉，黑芝麻糊。制作方法非常简单：第一步，鸡胸肉切成块状，用橄榄油、生抽、老抽、盐、黑胡椒、料酒腌制十分钟备用。第二步，西兰花、青豆、彩色椒用橄榄油清炒，出锅。放入调好的沙拉汁（橄榄油、黑胡椒、青柠檬、蜂蜜）紫薯隔水蒸熟，第三步，摆盘。今天因为美食诱惑摆得不好健营养丰富的早餐是一天最最重要的。早餐要富含丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物提供我们的营养。

2016•12•13早餐：公鸡蝴蝶形意大利面。

冬日早上的蔬菜沙拉。

[一人食#素食主义##早餐#今日小暑[小暑]六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。 我的早餐：紫薯米糊（紫薯、牛奶、黑芝麻、生花生、红枣、红糖、生杏仁、核桃） 水果拼盘：杏、青苹果、黄油桃、鳄梨、土鸡蛋。

flower 早餐6.13：牛油果香蕉牛奶奶昔+全麦面包+全脂酸奶水果+蔬菜沙拉+煎土鸡蛋+大马哈鱼子酱。

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