养生

早安，今日早餐：沙茶海鲜炒饭+花生浆+冬枣。 沙茶海鲜炒饭做法：《今天吃什么1》P120页。

枸杞玉米发糕

『黑芝麻核桃牛奶』（ˉ﹃ˉ）

荞荞⚜【经典红烧带鱼做法】 1.带鱼洗净切段。2.鸡蛋加面粉、白胡椒调糊，抹匀鱼段。3.锅中加油，6成热放鱼，两面煎成金黄备用。4.油锅放花椒大料炒香。5.放入带鱼，加白酒、米醋。加生抽老抽。6.加入葱姜蒜糖盐，并加入开水，开水将没过鱼。6.大火烧开后小火，加盖炖15分钟，大火收汁。

家常炖带鱼】1、带鱼洗净切段。2、入油锅中煎一下盛出。3、下入葱姜蒜，干红椒爆香。4、下入带鱼，调入适量酱油，食醋，白糖，料酒， 盐，鸡精，加入适量水，盖上盖子炖。5、炖至汤汁收干即可。6、装盘即可

牛肉面

【铁板黑椒杏鲍菇】锅内入油烧至八成热，下入青红椒片爆炒；再下入杏鲍菇翻炒均匀；加入盐、鸡精和适量黑胡椒碎；加入鲜味酱油和适量清水，翻炒均匀；铁板烧热，将杏鲍菇倒在铁板上，大火收汁即可。

自制蔬菜沙拉 原料： 1、主料：紫甘蓝1大片 苦菊1棵 生菜2大片 樱桃西红柿5粒 2、油醋汁：橄榄油1大匙 柠檬汁1大匙 蜂蜜1大匙 生抽1小匙 香油1/4小匙 黑胡椒粉少许 盐适量 做法： 1、蔬菜洗净沥干水分。紫甘蓝切丝，苦菊、生菜撕成片，樱桃西红柿对半切开； <br />2、将油醋汁中的所有材料倒入小碗中混合调匀； <br />3、将调好的油醋汁倒在蔬菜上，拌匀即可。

超全的应季水果表

【今天“出伏”，来碗润燥养颜的糖水吧】今日出伏，明日处暑，虽然天气还热，但入秋后天气干燥，可能会引起皮肤不适、咽喉干痛。一碗清甜爽口的糖水想必是极好的！外面买的又贵又不安心，不如自己动手DIY！9种清凉易学的糖水，解渴又养生！周末，为家人做起来！

教吃货们几种海鲜的家常做法，喜欢吃鱼吃虾的朋友一定不要错过！#转给吃货#

发糕： 1）鸡蛋，糖，发酵粉，白面，玉米面，枣碎，葡萄干，清水搅在一起。 2）放抹上油的模具中。 3）发五十分钟再放些枣碎、葡萄干。 4）大火开后中小火蒸四十分钟后闷五分钟

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