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【10分钟快速流汗疯狂减脂】9个动作，每个动作10-15次，根据自己情况可以重复多次，动作简单，男女都适用
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【最简单有效的腰腹训练计划】想要瘦腰就练这套，来自美国华裔教练，每个15-20次，休息30秒
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【每天9分钟瘦全身】每个动作1分钟，9个动作9分钟，坚持15天就见效，赶快站起来跟着做
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7组动作，让你躺在沙发上看电视的时候也可以健身，主攻臀腿手臂核心等~每组15-20次循环3组~
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【腰腹减脂动作】腰腹是身体曲线美的关键，也是极易堆积脂肪的部位，减腹大业刻不容缓
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用一种舞蹈的形式让你感受甩肉过程~9个动作反复3-5次，一天大概30分钟，享受并且坚持说明你已经成功一半了
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每个动作15-25次，循环3组，练出马甲线
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