四季豆

【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。

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【四季豆炒面】食材：面条300g、油适量、盐适量、四季豆适量、青椒适量、拌饭酱适量、豆豉适量、花椒适量 做法：1)洗净青椒、四季豆2)准备碱面3)将四季豆斜切，青椒去籽切丝4)面条入沸水，加少许盐稍煮5)面条稍断生后立即捞出，放入冷水中6)热油锅，放少许豆豉与花椒爆香，下四季豆与青椒快速煸炒7)放入适量食盐8)炒熟后盛出9)锅中放少许食油，放入沥干水的面条翻炒10)加少许拌饭酱11)加一点开水12)放入炒好的四季豆与青椒13)翻炒均匀后出锅！

【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。

【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。

【香辣干锅鸡翅】1、锅中放油，爆香姜片、蒜瓣。下鸡翅煎到两面微焦。2、放生抽、老抽、糖、油辣椒、白胡椒调的料汁，大火拌炒。3、放洋葱跟四季豆，大火炒到四季豆断生。4、放香叶、干辣椒、花椒拌炒，放甜玉米稍炒。5、放料酒稍焖。放香菜跟红辣椒，撒白胡椒粉，炒至红椒断生即可。

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白菜芝麻卷 材 料： 大白菜叶2片、四季豆50克、红萝卜60克、绿豆芽50克、香菜3根、盐少许、香油1大匙、芝麻酱1小匙、白胡椒少许、白芝麻1小匙 做 法： 1.将大白菜叶放入滚水中汆烫至软后，沥干备用。 2.四季豆、红萝卜都切成丝状;绿豆芽去头尾，再一起放入滚水中烫熟后，沥干备用。 3.将所有调味料混和均匀成酱汁备用。 4.取作法1处理好的大白菜摊开，加入适量作法2的材料，再加入作法3的酱汁。 5.将大白菜捲至扎实，再切成二段即可。

核桃四季豆* 【材料】 四季豆 300克 核桃 100克 蒜 10克 姜 10克 盐 5克 剁椒 10毫升 【做法】 1准备材料：核桃最好吃的时候才剥壳，姜蒜剁成姜蒜蓉 2 四季豆洗净切段 3 煮锅烧开水后，放2克盐和油，再放入四季豆和核桃，焯水，把四季豆煮至断生 4 炒锅烧热油，爆香姜蒜蓉 5 放四季豆翻炒，将四季豆的水分全部煸炒干 6 放盐调味 7 放入焯过水的核桃 8 最后放入剁椒 9 将所有材料翻炒，将四季豆完全炒熟入味，即可 【提示】 四季豆焯水放盐和油能保证四季豆焯水后仍然青绿，四季豆一定要炒熟，吃生的四季豆容易中毒

【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。

【香辣干锅鸡翅】1、锅中放油，爆香姜片、蒜瓣。下鸡翅煎到两面微焦。2、放生抽、老抽、糖、油辣椒、白胡椒调的料汁，大火拌炒。3、放洋葱跟四季豆，大火炒到四季豆断生。4、放香叶、干辣椒、花椒拌炒，放甜玉米稍炒。5、放料酒稍焖。放香菜跟红辣椒，撒白胡椒粉，炒至红椒断生即可。

九转回肠也是每回必点哒 先把肥肠爆表逼出油外倒入辣椒下下饭一点都不油腻 蛤蜊炖蛋的蛤蜊都沉在蛋底数量不多但是给蛋糊糊增添了鲜味哟 老鸭汤没得选咯因为到的晚汤盅就那么几盏了 ᐪᐤᐪ 下次喝汤要趁早 酱爆四季豆茄子最近麻麻也学会了所以你吃了人家炒的get到技能了咩 怎样才能做得好吃捏？ʕ•ᴥ•ʔ

吃午餐了！昨天中午做了像意大利面，但是卖相不好，就没摆拍，今天本来想吃豆角焖面，没有四季豆，之后买了荷兰豆，雪耳和苹果本来想煲糖水，量太少不做了，把它们一起炒来吃，没想到味道还可以。一人食谱

产品名称：玻璃种翡翠四季豆 尺寸：长：47mm，宽：19mm，厚：9.4mm 原料产地：缅甸 种色：玻璃种 放大检测：纤维交织-粒壮结构，无充填现象

【干煸四季豆】1.四季豆500克，摘去两头抽去筋、掰成长段洗净沥干；2.豆角入油锅炸至外皮略皱，捞出控干油备用；3.锅中留1大匙油，将100克猪肉末炒散，加入姜、蒜末和料酒、生抽炒至干酥；4.倒入四季豆，调入少许盐、糖和鸡精翻炒至入味即可~

今日小满，食帖君的第一条「原创视频」上线！这套《食帖的节气食桌》系列，主要介绍「24节气时令食材」及其料理方法。本集「小满篇」，以豌豆、四季豆、小黄瓜三种食材，分别制作三道料理，荤素冷热，组合成完整的一桌时令饭。视频放送：L《食帖的节气食桌·小满篇》 豌豆／ 四季豆／... #食帖的节气食桌# @河马食堂

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炒四季豆丝~ - 不知道谁发明的这样炒 。。但是真的味道好好！ 然后看一些菜谱发现木有这样的。。又想上传就自己写TAT 这可能是个相当不靠谱的菜谱。。 看官就随便看看吧。。