小勺

水煮肉片食材▪️猪里脊▪️淀粉2勺/生抽1勺/料酒半勺▪️郫县豆瓣酱2勺/干辣椒4个/辣椒面2勺葱姜蒜末/花椒面/白芝麻▪️娃娃菜▪️（辣椒一定要量力而行）做法▪️里脊肉洗净，切薄片，装入大碗中，加入一小勺生抽，半料酒，两勺淀粉，搅拌均匀，腌制15分钟，葱姜蒜切末，干辣椒切小段，娃娃菜切片▪️锅中加油烧热，加入葱，姜，干辣椒，翻炒出香味后2勺郫县豆瓣酱，翻炒出红油，加适量清水▪️水煮开以后，加入准备好的娃娃菜，煮软以后铺在碗底▪️水再开的时候下入腌制好的肉片，下锅后快速打散，肉煮2分钟左右后捞出放在娃娃菜上，再把锅里的汤汁倒到碗里▪️把2勺辣

南瓜椰蓉球外皮圆圆滚滚，内馅清甜香滑，咬一口，淡淡的椰香在嘴里融化，越嚼越美味。食材：糯米粉300克、南瓜200克、红豆沙适量、椰蓉适量1.将南瓜去皮去瓤后切成块，放入蒸锅中，蒸至可以用筷子轻松刺穿为止2.蒸好的南瓜用小勺辗成泥，然后晾凉备用3.南瓜泥放入糯米粉盆中，揉成光滑的面团4.将面团搓成长条，然后切成大小均匀的小剂子5.取一个小面团，揉匀后压扁。然后在中间放上少许豆沙馅6.把面团收口，搓成球状7.所有的都包好后，放入蒸盘中8.蒸盘放入蒸箱或蒸锅中，上气后蒸10分钟左右，直至成熟9.蒸好后，取出，趁热裹上一层椰蓉就可以了

萝卜丝馅饼一点肉都没放，吃起来格外香，刚上桌就被抢光光~食材：面粉400克，开水100克，冷水80克，萝卜一根，海米一小把、粉丝2小扎，葱花适量，盐适量、生抽一大勺、胡椒粉适量，香油适量1.面粉里加一小勺盐，搅均匀。加盐是为了让面团有筋性2.烧一小锅开水，把开水倒入面盆的一边，然后加冷水在面盆的另一边，这样一盆面左热右冷，用筷子搅成面絮3.把面絮揉成光滑的面团，盖上湿毛巾放在一旁醒30分钟4.萝卜去皮擦成细丝，撒上一勺盐拌均匀，放在一旁静置，让萝卜出出水5.海米用热水泡软，粉丝也放到热水中泡软6.萝卜丝出水后，用手拧一下，把萝卜里面的水分都挤出去7.海米泡软后切碎和葱花一同翻炒，炒出香味8.把

蒸个土豆吧 作为土豆泥控 每次吃日料烤肉都必点土豆泥呀 但是每次都感觉不够吃 干脆自己在家做叭 健康低卡又饱腹 赶紧学起来 【食材准备】 两颗中等大小的土豆 半根胡萝卜 半根黄瓜 一根香肠 一颗鸡蛋 酸奶 沙拉酱 黑胡椒 盐 【步骤】 1⃣️土豆去皮（切片比较容易蒸熟哦）胡萝卜去皮 和黄瓜 香肠一起全部切丁 2⃣️开始蒸土豆啦 如果没有切片大概需要30分钟左右 切片大概20-30分钟 可以用筷子戳戳 里面软了就可以啦 3⃣️等土豆的过程中把胡萝卜丁和鸡蛋先煮熟 4️⃣然后开始放到碗里捣土豆泥 成泥后加入小半袋酸奶（一点一点加哦不要一下子加多了）再加一小勺盐 一小勺沙拉酱（怕胖的姐妹就不加沙拉酱啦） 5⃣️搅拌均匀之后倒入胡萝卜黄瓜和香肠丁 还有鸡蛋 继续搅拌就ok啦 最后撒上黑胡椒粉 可以直接吃 也可做成球哦 注意要先把胡萝卜煮熟 少量盐就行

小勺

碳水：糙米饼24g 蛋白质：鸡蛋50g 脂肪：榛子酱 一小勺 蔬菜&水果：沙拉菜；猕猴桃

消除粗大腿的营养餐】 "一小杯酸奶+一小杯纯奶+一根香蕉+一小块西瓜+一小勺蛋*榨成果汁喝，早点不可吃甜食，如果饭量不够，可以煮南瓜吃，起到润肠的作用。 除了坚持还是坚持，三个月后大腿则会有明显效果，切记，早餐一定要吃，想要减大腿，最根本的还是让脾胃功

◢香菇焖鸡肉饭拌一拌、煮一煮，材料随心搭配，只要你喜欢就好！食材：大米200克、扁豆300克、鸡腿肉1块、干香菇8朵、生抽1勺、老抽半勺、白砂糖5克、食盐一小勺1.先把大米倒进电饭锅里淘洗干净后开始煮饭2.干香菇用热水泡发后切块、扁豆清洗干净并去除豆筋后切段、鸡胸肉切成小块、蒜米去皮后切块、葱花洗净后切碎3.起锅，在锅里倒入适量的油小火烧热，把蒜米倒进去爆香，接着把把鸡胸肉块倒进去一起翻炒熟4.把香菇块和扁豆先后放进去一起翻炒软5.倒入生抽、老抽、白糖、食盐一起翻炒均匀6.把翻炒好的鸡肉块、扁豆块等倒入煮好的米饭上，再用饭勺搅拌均匀7.盖上锅盖继续开启煮饭键20分钟即可出锅

【西瓜布丁】1.取适量西瓜。去籽，用勺子榨出果汁备用(可适当过滤一下)。当然，喜欢可以保留果肉。2.将鸡蛋和适量糖搅打均匀(1人份用1只蛋两勺糖，就是喝酸奶的小勺)。3.将滤过的西瓜汁加入蛋液中。4.加入适量牛奶。根据个人口味，可少加。5.上锅，隔水蒸15分钟。关火后焖5分钟左右至布丁凝固(总加热时间约20分钟。根据火候可自行调节蒸和焖的时间比例)。6.出锅后冷却至室温放入冰箱冷藏。

材料：口蘑 200g ；盐少许；干百里香 1小勺；黄油 15g；黑胡椒碎；姜 1片 作法：1.口蘑洗净控干水份，切厚片备用；2.电饭锅放入黄油并按下煮饭键，黄油开始融化后加一片姜（也可以换成洋葱或者蒜等辛香料）；3.黄油全部融化后略等10秒，倒入口蘑；4.略微翻炒至口蘑稍稍变软变薄；5.加入干百里香碎，继续翻炒均匀，盖盖略焖；6.焖至口蘑微微吐水且完全变软后开盖；7.加入盐调味，翻炒均匀； 8.加入黑胡椒碎（黑胡椒粉也可）；9.再次翻炒均匀即可食用。

◢DIY草莓芒果椰奶冻一份草莓（或者芒果）一椰奶冻需要如下材料（图2）10g吉利丁粉，200g椰浆，50g纯牛奶，一小勺细砂糖（或蜂蜜），水果即可1、10g一包的吉利丁粉加30g水 粉1：水3的比例调匀成胶状备用，用温水，温水，温水。（图3）2、将椰浆牛奶放锅内加热，中火放入成胶状的吉利丁粉搅匀，大火稍微开锅即可停火备凉。（图4）3、把水果切切好，放入食品保鲜盒铺底，我用的宜家一款9*9*4，大小刚刚好，然后过筛倒入凉透的椰奶，过热的椰奶会让水果熟透发黑所以必须凉透倒入。然后再放入一些水果调整位置，让椰奶里面充分且均匀的充满水果位置即可放入冰箱冷藏，（图5.6）就是冰箱上格5小时左右即可。4、

鲜虾白玉菇】1，白玉菇洗净去根，红椒和黄瓜切块； 2，虾仁挑去虾线，用盐和料酒拌匀腌制 ；3，油热后用葱姜米炝锅，倒入白玉菇翻炒2分钟，加入虾仁炒至变色，倒入红椒和黄瓜，放入少许生抽，一小勺糖，再加一点点盐，最后淋上少许水淀粉出锅。

香煎土豆饼食材：土豆400g（2个），面粉75g（5勺），胡萝卜50g，火腿100g，青椒100g，玉米粒100g，黑胡椒5g（1小勺），花椒粉5g（1小勺），孜然粉5g（1小勺），盐5g（1小勺）做法：1.土豆切片，放入蒸锅中蒸10分钟胡萝卜，火腿，青椒切末备用。2.把蒸好的土豆放入沙拉碗中，用叉子或者勺子捣成泥，加入胡萝卜，火腿，青椒，玉米粒，搅拌均匀。3.加入面粉，黑胡椒粉，孜然粉，花椒粉，盐搅拌均匀，加入鸡蛋，搅拌均匀后用手揉成圆形，然后压成饼形。4.锅中加油，烧热以后加入土豆饼，煎至双面金黄盛出，出锅，完成。ps：1.如果土豆饼不易成型，可以增加适量面粉。2.黑胡椒粉，花椒粉

可爱的动物小勺

香煎土豆饼食材：土豆400g（2个），面粉75g（5勺），胡萝卜50g，火腿100g，青椒100g，玉米粒100g，黑胡椒5g（1小勺），花椒粉5g（1小勺），孜然粉5g（1小勺），盐5g（1小勺）做法：1.土豆切片，放入蒸锅中蒸10分钟胡萝卜，火腿，青椒切末备用。2.把蒸好的土豆放入沙拉碗中，用叉子或者勺子捣成泥，加入胡萝卜，火腿，青椒，玉米粒，搅拌均匀。3.加入面粉，黑胡椒粉，孜然粉，花椒粉，盐搅拌均匀，加入鸡蛋，搅拌均匀后用手揉成圆形，然后压成饼形。4.锅中加油，烧热以后加入土豆饼，煎至双面金黄盛出，出锅，完成。ps：1.如果土豆饼不易成型，可以增加适量面粉。2.黑胡椒粉，花椒粉

鲜美多汁的蒜蓉粉丝蒸虾食材：虾12只、姜1块、小葱1小把、蒜2头、蒸鱼豉油30g、龙口粉丝、小米辣、小青椒2根、盐、糖1小勺、1.龙口粉丝用清水浸泡变软，虾去脚开背，另取一个空碗，分别倒入蒸鱼豉油、盐和白砂糖，在倒入4勺清水搅拌均匀。2.把姜、葱、小米辣和小青椒切成段，蒜剁成蒜蓉。3.锅内放2大匙油，4分热时放入姜末和一部分蒜蓉，炒出香味以后倒入酱汁继续翻炒，这个时候倒入剩下的蒜末，和2勺清水翻炒，大火收汁。4.泡好的粉丝铺在盘底5.依次摆放好开背虾6.将烧好的蒜蓉料用汤匙浇盖在虾的开背处，及粉丝上。中间放好葱段、小米辣和小青椒。上锅蒸12分钟。

其貌不扬的小勺因为这样的配套而有了特别的意义

【杏仁巧克力】将模具清洗干净，用小勺将巧克力液倒入模具内，最后放入2颗杏仁并用小勺将杏仁压进巧克力液中，平放入冰箱冷藏30分钟以上定型即可。

宝宝餐具婴儿勺子 新生儿感温勺 软头勺软勺 小勺

油淋蒸茄子的做法： 1、茄子洗干净后切成条 2、上锅蒸熟（开锅后约七、八分钟） 3、蒸茄子的时候，将青红椒、大蒜全部切成末、葱切成葱花备用 4、将生抽、酱油（一丁点就好）、醋、香油、少许盐兑成调味汁 5、将青红椒末、蒜末、葱花倒入调味汁中，用小勺拌匀 6、蒸好的茄子端出来，把调味汁全部浇上去，…http://www.6a8a.com/caipu/67790/

营养早餐金牛角的做法 做 法：烤口 味：甜味难 度：初中水平人 数：2准备时间：60分钟烹饪时间：<30分钟 金牛角的主料：低筋面粉100克、高筋面粉200克 金牛角的辅料：食盐半小勺、泡打粉1/4小勺、酵母1/4小勺、黄油30克、鸡蛋50克、水90克、白砂糖50克 金牛角的做法： 1、倒入清水。 2、把原料…http://www.6a8a.com/caipu/67273/

芝麻枸杞拌菠菜 原料：菠菜1把、芝麻1小碟、姜1小块、枸杞子适量。 做法： 1、将菠菜的粗根须切掉，但不要把“红色部分”完全切掉哦； 2、锅中倒水，烧开后加1小勺盐和少许食用油，下入菠菜烫1-2分钟，捞起，攥干水，切段； 3、将有“红色根部”的菠菜段用刀从中间切几刀，这样就比较细； <br /> <br /> 4、将白芝麻倒入平底锅中，开小火，将芝麻慢慢烤至微黄； <br /> <br /> 5、将生姜切末，和芝麻，菠菜段，加少许醋，拌均匀即可；如果要是给小朋友们吃，可以将菠菜段码入卡通模具中，用枸杞子做眼睛点缀。