健康减脂快手便当81天不重样！为了新鲜健康，大多数菜（尤其蔬菜）我都是早上起来做的！每天只需要花费20-30分钟，就可以做好一盒美味健康又好看的便当！✨给大家分享一下我的一点小经验：1️⃣食物搭配：主食+肉类+蔬菜我基本是按照中国居民膳食营养宝塔来搭配便当。主食一定要有，但是避免精米白面，选择杂粮饭、薯类等优质淀粉代替，可以降低血糖升高速度，对皮肤、身体、控制体重百利而无一害！肉类我常吃的是鱼、鸡、鸭等白肉，猪牛羊肉也吃，换着种类吃，有利于营养均衡。蔬菜也是各种品种换着吃，尽量在一份便当里加入多种种类的蔬菜。敲黑板：营养膳食的关键在于丰富和均衡！2️⃣烹饪方式要想健康减脂，在菜
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一周不重样 分分钟搞掂的瘦 身 排 毒 美 白 蔬果汁 让我们越喝越美丽吧 转载
1⃣️DAY1:奶香玉米汁（抗衰老）
做法：玉米1个约300g 牛奶250ml 纯净水250ml 冰糖3粒 玉米剥好粒清洗干净 锅里加入水 加玉米粒和冰糖煮熟后倒入破壁机中 倒入250ml的牛奶 用破壁机打40秒左右 一杯细腻的玉米汁完成
功效：玉米有丰富的维生素有抗衰老的作用 吃早餐的时候来一杯真的超棒
❤️味道：牛奶混合玉米喝起来超级的香
2⃣️DAY2:苹果1个+胡萝卜半个+柠檬两片（美容养颜）
功效：有滋养肌肤美容养颜的效果 胡萝卜和苹果有丰富的维生素c和b
❤️味道：加入柠檬防止苹果的氧化 喝起来有柠檬清新的味道
3⃣️DAY3:奇异果1个+梨1个（排毒瘦身）
功效：奇异果和梨排毒是最佳搭配 具有助消化和排毒的作用哦 减肥瘦身可以喝它
❤️味道：喝起来非常清甜开胃
4⃣️DAY4:火龙果1个+梨1个（通便润肠）
功效：火龙果有排毒护胃 促进消化通便润肠的功效 加上梨子也是排毒的效果就更好了
❤️味道：火龙果做的果汁有种奶昔的口感
5⃣️DAY5:苹
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DIY夏日健康排毒营养果汁 7天不重样配方
1⃣️火龙果香蕉汁半个火龙果 一根香蕉 一杯酸奶
这款口感我非常喜欢 厚重又不腻 晚饭只喝它都很好 帮助排便
减肥吃火龙果是最明智的 它是排毒护胃 促消化 清宿便的最佳选择 香蕉是益胃生津 疏通血脉的 它们2个和酸奶的相遇 就是那个就是你的眼神 力推哟
2⃣️苹果草莓汁 苹果半个 草莓7颗 矿泉水
这款果汁口感清新 淡淡的草莓味 口感也好
苹果有补脑养血 宁神安眠的作用 草莓有改善便秘 保护视力 美容护肤的作用 喜欢清新好喝的不要错过
3⃣️哈密瓜火龙果汁 哈密瓜与火龙果是1：1 水
这个口感甜甜的 很和谐 想要肤白貌美就喝它
火龙果有排毒护胃 促消化 清宿便的作用 减肥者的最佳选择 哈密瓜有生津止渴 缓解焦虑 美容养颜的作用 适合爱美的你 这款果汁适合晚上喝 我一般晚上不吃饭就喝它 第二天排便很顺利
4⃣️雪梨猕猴桃汁 雪梨一个 猕猴桃半个 蜂蜜一茶匙 水
猕猴桃有利尿通便 生津润燥 美容养颜 安神益智的功效 也叫奇异果 营养非常丰富 雪梨有清热镇静
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DIY夏日健康排毒营养果汁 7天不重样配方
1⃣️火龙果香蕉汁半个火龙果 一根香蕉 一杯酸奶
这款口感我非常喜欢 厚重又不腻 晚饭只喝它都很好 帮助排便
减肥吃火龙果是最明智的 它是排毒护胃 促消化 清宿便的最佳选择 香蕉是益胃生津 疏通血脉的 它们2个和酸奶的相遇 就是那个就是你的眼神 力推哟
2⃣️苹果草莓汁 苹果半个 草莓7颗 矿泉水
这款果汁口感清新 淡淡的草莓味 口感也好
苹果有补脑养血 宁神安眠的作用 草莓有改善便秘 保护视力 美容护肤的作用 喜欢清新好喝的不要错过
3⃣️哈密瓜火龙果汁 哈密瓜与火龙果是1：1 水
这个口感甜甜的 很和谐 想要肤白貌美就喝它
火龙果有排毒护胃 促消化 清宿便的作用 减肥者的最佳选择 哈密瓜有生津止渴 缓解焦虑 美容养颜的作用 适合爱美的你 这款果汁适合晚上喝 我一般晚上不吃饭就喝它 第二天排便很顺利
4⃣️雪梨猕猴桃汁 雪梨一个 猕猴桃半个 蜂蜜一茶匙 水
猕猴桃有利尿通便 生津润燥 美容养颜 安神益智的功效 也叫奇异果 营养非常丰富 雪梨有清热镇静
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DIY夏日健康排毒营养果汁 7天不重样配方
1⃣️火龙果香蕉汁半个火龙果 一根香蕉 一杯酸奶
这款口感我非常喜欢 厚重又不腻 晚饭只喝它都很好 帮助排便
减肥吃火龙果是最明智的 它是排毒护胃 促消化 清宿便的最佳选择 香蕉是益胃生津 疏通血脉的 它们2个和酸奶的相遇 就是那个就是你的眼神 力推哟
2⃣️苹果草莓汁 苹果半个 草莓7颗 矿泉水
这款果汁口感清新 淡淡的草莓味 口感也好
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3⃣️哈密瓜火龙果汁 哈密瓜与火龙果是1：1 水
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猕猴桃有利尿通便 生津润燥 美容养颜 安神益智的功效 也叫奇异果 营养非常丰富 雪梨有清热镇静
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1⃣️火龙果香蕉汁半个火龙果 一根香蕉 一杯酸奶
这款口感我非常喜欢 厚重又不腻 晚饭只喝它都很好 帮助排便
减肥吃火龙果是最明智的 它是排毒护胃 促消化 清宿便的最佳选择 香蕉是益胃生津 疏通血脉的 它们2个和酸奶的相遇 就是那个就是你的眼神 力推哟
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这款果汁口感清新 淡淡的草莓味 口感也好
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3⃣️哈密瓜火龙果汁 哈密瓜与火龙果是1：1 水
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这款口感我非常喜欢 厚重又不腻 晚饭只喝它都很好 帮助排便
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这款果汁口感清新 淡淡的草莓味 口感也好
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