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【健康养生小知识】运动篇之预防肩周炎。——1、肩关节牵拉，比如肩关节外旋，贴着身体，两只手使劲往后拉；2、两只手交叉举起来，最大范围向上举，直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5~6次，就基本可以杜绝肩周炎。同时经常耸肩对肩关节的保护也非常有好处。 曦 @晨曦小径

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懒人睡前6步练锁骨/消除斜方肌/矫正体态坚持七天让你气质无限上升 自己原来的体态老驼背导致有锁骨也是很不明显，而且斜方肌也是有点严重看起来整个人很没有气质。 自己学了几招专门睡前来练习坚持了一周锁骨线条明显了很多而且斜方肌消除了很大部分。 1⃣️双手向背后拉伸，双手向头顶举起合十（20次每次10秒） 2⃣️背部反扣拉伸，双手抱臂拉伸（10次每次10秒） 3⃣️左右交替拉伸（两组每组10下） 4⃣️手臂背后交换拉伸（10次每次10秒） 5⃣️上下耸肩（两组每组10下） 6⃣️左右拉伸斜方肌，左右交替上举（10次每次10秒） 一定要坚持每天练习，这套动作很能帮助塑造肩部和锁骨的线条，坚持一星期就能变身锁骨精

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上衣是裙摆式下摆的上衣套衫，泡泡袖短袖的设计，很有耸肩的效果，有自信的赶脚！料子是无弹力的，上衣背后有拉链，可拉开约35厘米，短裤子是直筒的，右腰侧有拉链

《阿特拉斯耸耸肩》一书是客观主义哲学之母安•兰德的代表作。它是一本小说，但同时也渗透着安•兰德的哲学思想，篇幅巨大，背景恢弘，气势磅礴。书中展示了，如果人类的思想开始罢工——如果每一行业具有创造能力的人都停止工作，消失不见——世界将会怎样的图景。

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9、徒手深蹲九式：蛙式深蹲 蛙式深蹲比一般深蹲的位置更低。 动作重点：你一定有做过青蛙跳，但只需要在原地跳起即可。注意不要耸肩、挤肩，不要低头，保持腰背挺直。