电饭锅

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周二早餐：双色饭团（南瓜+西兰花）+青椒肥牛+滑子菇豆腐汤+柠檬膏。 天气越来越暖，说好的阴天放晴，小小开心下。 早上被电饭锅叫醒（预约的米饭做好啦），把南瓜煮软，西兰花煮熟，分别拌入米饭，捏出一甜一咸的饭团，做法晚点写给大家。 还剩一小包肥牛，和青椒炒，加点酱油就很入味啦。 茜姐姐的滑子菇和柠檬膏，今天一起吃，有点哑的嗓子，舒服好多。

【电饭锅秘制叉烧】配米饭，好吃的不要不要的哦！ ​​​​

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各种锅 这次是真的要吃土了！炒锅，火锅用锅、电饭锅……只要你能看见的，你就能拿来种花！

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分享下我的减脂餐9种主食搭配 因为我的肠胃不好 所以除了早餐2餐都会以米饭为主 杂粮比例都是大米和杂粮1:1的比例混合 再加上其他低gi主食 然后电饭锅里煮饭模式 主食的丰富也很重要哦

准备材料：鸡腿几个，干辣椒 花椒少许，大葱4段，姜片，蒜瓣。 调料：20g冰糖，30ml生抽，10ml老抽，20ml耗油，白芝麻，20ml料酒。 将鸡腿和调料一次倒入电饭锅加清水直到没过鸡腿的二分之一。 最后把调料和鸡腿抓匀，这样不会导致有些鸡腿肉味道咸淡不一。

◢土豆腊肠焖饭一个电饭锅搞定一餐，有菜有肉有饭，越嚼越好吃。食材：腊肠几根、土豆（中等大小）两个、大米适量1.把腊肠切成薄片，土豆去皮切块2.大米淘洗干净放入电饭锅中3.把切好的土豆、腊肠放入锅中，再倒入适量的清水（水量和平时焖饭的水量相同）4.盖好电饭锅，选择焖饭功能5.取一个空碗，依次放入2勺生抽、1勺蒸鱼豉油、半勺白糖、少许盐、1勺清水、几滴香油搅拌均匀，碗汁就做好了6.饭焖好后把调好的碗汁倒入锅中，与米饭充分拌匀7.盛出，撒上少许香葱末点缀即可上桌开动

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每日一素： 紫菜糯米炒饭 食材: 大米，糯米，紫菜，胡萝卜，香芹一棵，食用油，盐 做法： 1、备料，糯米和大米比例为1：2，糯米提前浸泡2小时，然后与大米一起洗净，加1.1-1.2倍的水放电饭锅煮熟，具体水量根据自己吃的米来调节； 2、紫菜剪碎，温锅下10g冷油，放入紫菜碎小火慢炒2分半的时候关火，继续用余温炒了30秒，出锅； 3、胡萝卜和香芹都切成米粒大小； 4、锅里放10g油，切好的胡萝卜芹菜粒加进去一起炒至断生，把煮好的白米糯米饭打散，放进去一起炒，加盐炒匀， 5、最后加入之前煎好的紫菜酥快速拌炒均匀~开吃。

每日一素： 姜黄藜麦什锦饭 食材：糙米半杯(隔夜净水浸泡，一定要浸泡催芽)、藜麦半杯（同样要浸泡催芽）、姜黄粉一茶匙、生姜一小块、食用油、盐适量、西蓝花、西红柿、泡发的黑木耳（或其他你喜欢的蔬菜） 做法： 1. 浸泡过的糙米和藜麦混合，加入净水，1:1 的比例，加入半茶匙姜黄粉混合，开启电饭锅煮饭模式；煮好后是很看的姜黄色。 2.洗净其他食材。西红柿切丁、黑木耳切碎、西蓝花切小粒，生姜切碎。（可以几朵大一点的焯水摆盘用） 3. 锅热油，加如姜碎、剩下的姜黄粉炒香，加入其他蔬菜炒熟，加入适量盐； 4. 将煮熟的糙米饭倒入翻炒均匀， 装在碗上，倒扣，放其他食材装饰。