发簪平打簪

【抹茶提拉米苏】 1.把蛋黄和糖放入碗中。锅中烧热水，把盛蛋黄的碗放入锅中，隔水加热(不要煮沸)，并不断搅拌，至糖溶解，蛋黄颜色发白。抹茶提拉米苏 2.淡奶油打发至7成发，马斯卡彭芝士打至松发，和前面做好的蛋黄、淡奶油混合，搅拌均匀成为芝士馅抹茶提拉米苏 3.倒50ML咖啡酒（如果没有，可以把速溶咖啡溶解在朗姆酒中代替），手指饼干在咖啡酒里快速浸泡一下，铺到玻璃餐盒底部，倒入一部分芝士馅抹茶提拉米苏 4.重复一遍，在芝士馅上再铺一层手指饼干，再倒满芝士馅，抹平。放冰箱冷藏4小时以上，吃之前撒上抹茶粉即可

【玻璃瑱】瑱是古时的一种耳饰，在“不伤发肤”的理念下，西汉之前男女都不喜穿耳孔。瑱有男女式两种，男子的瑱则多称为“充耳”、“纩”；女子的瑱则称为“簪珥”，将悬有瑱的丝绳系于发簪之首，插簪于髻，悬于耳际。玻璃瑱多为蓝、绿色，呈八棱状，打磨规整平滑，多有风化层和虹彩斑块。

【提拉米苏，马斯卡彭芝士，手指饼干及浓缩咖啡】食材：马斯卡邦尼奶酪300克 · 奶油300克 ·香草荚1根 · 糖霜50克 · 手指饼6根· 黑巧克力粉50克 蘸料：浓咖啡300克（摊凉） · 黑朗姆酒100克。做法：1.将蘸料混合，备用。2.用小刀将香草荚剖开，然后刮出香草籽。备用。3.把马斯卡邦尼奶酪放入盘中，然后轻轻搅拌开。备用。4.在另外一个盘中，将奶倒入，然后加入糖霜与香草籽。5.将3用打蛋器快速打稠。6.把3用孤寒刮轻轻与奶油混合，备用。7.将手指饼掰成两段，蘸入1后放入小碗中。8.将6填入7中，然后用孤寒刮刮平。 9. 最后将黑巧克力撒在8上即可。

法式甜点 『巧克力慕斯杯』 1吉利片放入冰水中软化备用2奥利奥饼干，扭一扭，把中间的夹心挖出备用3饼干用擀面仗擀碎备用4饼干夹心、奶酪、一大勺牛奶，放入碗中5黄油隔水融化成液体6倒入饼干碎中，拌匀7把饼干屑放到杯子底部压实8隔水加热奶酪等混合物9融化成液体后，加入软化的吉利丁片10再次拌匀11溶液过筛12淡奶油放入碗中13打发到6分发，倒入过筛好的奶酪溶液14再加入一瓶盖朗姆酒15搅拌均匀16倒入杯子中，尽量抹平，盖保鲜膜，入冰箱冷藏17黑巧切碎，加入黄油和淡奶油18隔水加热成巧克力溶液，趁温热时，倒入冷

抹茶提拉米苏 1.把蛋黄和糖放入碗中。锅中烧热水，把盛蛋黄的碗放入锅中，隔水加热(不要煮沸)，并不断搅拌，至糖溶解，蛋黄颜色发白。抹茶提拉米苏 2.淡奶油打发至7成发，马斯卡彭芝士打至松发，和前面做好的蛋黄、淡奶油混合，搅拌均匀成为芝士馅抹茶提拉米苏 3.倒50ML咖啡酒（如果没有，可以把速溶咖啡溶解在朗姆酒中代替），手指饼干在咖啡酒里快速浸泡一下，铺到玻璃餐盒底部，倒入一部分芝士馅抹茶提拉米苏 4.重复一遍，在芝士馅上再铺一层手指饼干，再倒满芝士馅，抹平。放冰箱冷藏4小时以上，吃之前撒上抹茶粉即可

【法式海绵蛋糕】1.隔水融化100g白砂糖;2.用打蛋器打至5个全蛋颜色渐变浅,将鸡蛋打发至可以在盆里的蛋糊表面画出纹路;3.倒入过筛110g低粉,上下翻拌,混合均匀;4.倒入融化黄油30g,拌匀;5.烤盘铺油纸,面糊倒入抹平;6.烤箱预热,180度,18min,至表面金黄即可~

多肉盆栽木糠杯。主料：淡奶油120g 奥利奥（巧克力口味）50g 可可粉1t(5ml) 炼乳15g 朗姆酒1t(5ml) 塑胶多肉植物一支( 淘宝有售）或薄荷叶一支1. 塑胶植物清洗干净，用锡纸包住要插到杯子里的根部部分。2. 淡奶油略打发后加入炼乳、筛入可可粉，倒入朗姆酒，然后打发到出现清晰花纹状态，装入裱花袋。3. 奥利奥用料理机粉碎4. 取一杯子，往里面加一层饼干末压实。5. 挤一层淡奶油，用抹刀略微抹平。6. 按照刚才的做法重复几次，最后在顶层洒一层饼干碎，插入多肉就可以了。

【法式海绵蛋糕】1.隔水融化100g白砂糖;2.用打蛋器打至5个全蛋颜色渐变浅,将鸡蛋打发至可以在盆里的蛋糊表面画出纹路;3.倒入过筛110低粉,上下翻拌,完全混合均匀;4.倒入融化黄油30g,拌匀;5.烤盘铺油纸,面糊倒入抹平;6.烤箱预热,180度,18min,至表面金黄即可~

#Livin Fit -15# 【腹部核心训练：俯撑移腿】俯身，肘关节撑地，保持从头至脚后跟一条直线，收紧腹部。抬起左腿与地 面 平 行 ， 保 持 腿 的 高 度 不 变 向 右左侧 打 开 约 30 度 ， 再 还 原 至 平 行 .每侧10次。

清代马面裙，马面裙是以数幅、整幅缎面接合而成，前后各有两个平幅裙门两两相互交叠，这个平幅裙门俗称“马面”。在裙门和裙摆上因时代流行不同会采用织、绣、绘、缬等工艺装饰出各种吉祥纹样，如“花开富贵”、“瓜隧绵绵”、“蝴蝶戏牡丹”、“金玉满堂”、“平安富贵”、“蝶恋花”等。晚清时期的马面裙有两种种经典款式，一为“襕干裙”即马面左右两侧不打折，用绦子边或绲边装饰出打褶线条，这种装饰方式一直沿用到民国；一为“鱼鳞百褶裙”即马面左右两侧打均匀密褶裥，交叠处有序间断缝合。一件精美的裙子，从款式、纹样绣工到配线、布色，都要经过精心构思，精心施艺，倾注了制作者的情感和心血。 裙腰多以白棉布接于裙身上，民间取“白头偕老”之意，用绳带或纽扣系结。再有一点，如果裙腰也采用绸缎面料，很容易滑脱，因为绸缎本身很光滑，在腰间系不住。人们为了不使裙子向下滑脱，故选择了不光滑的粗白布，为了有个很吉利的说法，取谐音“白头偕老” 。

清代马面裙，马面裙是以数幅、整幅缎面接合而成，前后各有两个平幅裙门两两相互交叠，这个平幅裙门俗称“马面”。在裙门和裙摆上因时代流行不同会采用织、绣、绘、缬等工艺装饰出各种吉祥纹样，如“花开富贵”、“瓜隧绵绵”、“蝴蝶戏牡丹”、“金玉满堂”、“平安富贵”、“蝶恋花”等。晚清时期的马面裙有两种种经典款式，一为“襕干裙”即马面左右两侧不打折，用绦子边或绲边装饰出打褶线条，这种装饰方式一直沿用到民国；一为“鱼鳞百褶裙”即马面左右两侧打均匀密褶裥，交叠处有序间断缝合。一件精美的裙子，从款式、纹样绣工到配线、布色，都要经过精心构思，精心施艺，倾注了制作者的情感和心血。 裙腰多以白棉布接于裙身上，民间取“白头偕老”之意，用绳带或纽扣系结。再有一点，如果裙腰也采用绸缎面料，很容易滑脱，因为绸缎本身很光滑，在腰间系不住。人们为了不使裙子向下滑脱，故选择了不光滑的粗白布，为了有个很吉利的说法，取谐音“白头偕老” 。

清代马面裙，马面裙是以数幅、整幅缎面接合而成，前后各有两个平幅裙门两两相互交叠，这个平幅裙门俗称“马面”。在裙门和裙摆上因时代流行不同会采用织、绣、绘、缬等工艺装饰出各种吉祥纹样，如“花开富贵”、“瓜隧绵绵”、“蝴蝶戏牡丹”、“金玉满堂”、“平安富贵”、“蝶恋花”等。晚清时期的马面裙有两种种经典款式，一为“襕干裙”即马面左右两侧不打折，用绦子边或绲边装饰出打褶线条，这种装饰方式一直沿用到民国；一为“鱼鳞百褶裙”即马面左右两侧打均匀密褶裥，交叠处有序间断缝合。一件精美的裙子，从款式、纹样绣工到配线、布色，都要经过精心构思，精心施艺，倾注了制作者的情感和心血。 裙腰多以白棉布接于裙身上，民间取“白头偕老”之意，用绳带或纽扣系结。再有一点，如果裙腰也采用绸缎面料，很容易滑脱，因为绸缎本身很光滑，在腰间系不住。人们为了不使裙子向下滑脱，故选择了不光滑的粗白布，为了有个很吉利的说法，取谐音“白头偕老” 。

清代马面裙，马面裙是以数幅、整幅缎面接合而成，前后各有两个平幅裙门两两相互交叠，这个平幅裙门俗称“马面”。在裙门和裙摆上因时代流行不同会采用织、绣、绘、缬等工艺装饰出各种吉祥纹样，如“花开富贵”、“瓜隧绵绵”、“蝴蝶戏牡丹”、“金玉满堂”、“平安富贵”、“蝶恋花”等。晚清时期的马面裙有两种种经典款式，一为“襕干裙”即马面左右两侧不打折，用绦子边或绲边装饰出打褶线条，这种装饰方式一直沿用到民国；一为“鱼鳞百褶裙”即马面左右两侧打均匀密褶裥，交叠处有序间断缝合。一件精美的裙子，从款式、纹样绣工到配线、布色，都要经过精心构思，精心施艺，倾注了制作者的情感和心血。 裙腰多以白棉布接于裙身上，民间取“白头偕老”之意，用绳带或纽扣系结。再有一点，如果裙腰也采用绸缎面料，很容易滑脱，因为绸缎本身很光滑，在腰间系不住。人们为了不使裙子向下滑脱，故选择了不光滑的粗白布，为了有个很吉利的说法，取谐音“白头偕老” 。

清代马面裙，马面裙是以数幅、整幅缎面接合而成，前后各有两个平幅裙门两两相互交叠，这个平幅裙门俗称“马面”。在裙门和裙摆上因时代流行不同会采用织、绣、绘、缬等工艺装饰出各种吉祥纹样，如“花开富贵”、“瓜隧绵绵”、“蝴蝶戏牡丹”、“金玉满堂”、“平安富贵”、“蝶恋花”等。晚清时期的马面裙有两种种经典款式，一为“襕干裙”即马面左右两侧不打折，用绦子边或绲边装饰出打褶线条，这种装饰方式一直沿用到民国；一为“鱼鳞百褶裙”即马面左右两侧打均匀密褶裥，交叠处有序间断缝合。一件精美的裙子，从款式、纹样绣工到配线、布色，都要经过精心构思，精心施艺，倾注了制作者的情感和心血。 裙腰多以白棉布接于裙身上，民间取“白头偕老”之意，用绳带或纽扣系结。再有一点，如果裙腰也采用绸缎面料，很容易滑脱，因为绸缎本身很光滑，在腰间系不住。人们为了不使裙子向下滑脱，故选择了不光滑的粗白布，为了有个很吉利的说法，取谐音“白头偕老” 。

清代马面裙，马面裙是以数幅、整幅缎面接合而成，前后各有两个平幅裙门两两相互交叠，这个平幅裙门俗称“马面”。在裙门和裙摆上因时代流行不同会采用织、绣、绘、缬等工艺装饰出各种吉祥纹样，如“花开富贵”、“瓜隧绵绵”、“蝴蝶戏牡丹”、“金玉满堂”、“平安富贵”、“蝶恋花”等。晚清时期的马面裙有两种种经典款式，一为“襕干裙”即马面左右两侧不打折，用绦子边或绲边装饰出打褶线条，这种装饰方式一直沿用到民国；一为“鱼鳞百褶裙”即马面左右两侧打均匀密褶裥，交叠处有序间断缝合。一件精美的裙子，从款式、纹样绣工到配线、布色，都要经过精心构思，精心施艺，倾注了制作者的情感和心血。 裙腰多以白棉布接于裙身上，民间取“白头偕老”之意，用绳带或纽扣系结。再有一点，如果裙腰也采用绸缎面料，很容易滑脱，因为绸缎本身很光滑，在腰间系不住。人们为了不使裙子向下滑脱，故选择了不光滑的粗白布，为了有个很吉利的说法，取谐音“白头偕老” 。

清代马面裙，马面裙是以数幅、整幅缎面接合而成，前后各有两个平幅裙门两两相互交叠，这个平幅裙门俗称“马面”。在裙门和裙摆上因时代流行不同会采用织、绣、绘、缬等工艺装饰出各种吉祥纹样，如“花开富贵”、“瓜隧绵绵”、“蝴蝶戏牡丹”、“金玉满堂”、“平安富贵”、“蝶恋花”等。晚清时期的马面裙有两种种经典款式，一为“襕干裙”即马面左右两侧不打折，用绦子边或绲边装饰出打褶线条，这种装饰方式一直沿用到民国；一为“鱼鳞百褶裙”即马面左右两侧打均匀密褶裥，交叠处有序间断缝合。一件精美的裙子，从款式、纹样绣工到配线、布色，都要经过精心构思，精心施艺，倾注了制作者的情感和心血。 裙腰多以白棉布接于裙身上，民间取“白头偕老”之意，用绳带或纽扣系结。再有一点，如果裙腰也采用绸缎面料，很容易滑脱，因为绸缎本身很光滑，在腰间系不住。人们为了不使裙子向下滑脱，故选择了不光滑的粗白布，为了有个很吉利的说法，取谐音“白头偕老” 。

清代马面裙，马面裙是以数幅、整幅缎面接合而成，前后各有两个平幅裙门两两相互交叠，这个平幅裙门俗称“马面”。在裙门和裙摆上因时代流行不同会采用织、绣、绘、缬等工艺装饰出各种吉祥纹样，如“花开富贵”、“瓜隧绵绵”、“蝴蝶戏牡丹”、“金玉满堂”、“平安富贵”、“蝶恋花”等。晚清时期的马面裙有两种种经典款式，一为“襕干裙”即马面左右两侧不打折，用绦子边或绲边装饰出打褶线条，这种装饰方式一直沿用到民国；一为“鱼鳞百褶裙”即马面左右两侧打均匀密褶裥，交叠处有序间断缝合。一件精美的裙子，从款式、纹样绣工到配线、布色，都要经过精心构思，精心施艺，倾注了制作者的情感和心血。 裙腰多以白棉布接于裙身上，民间取“白头偕老”之意，用绳带或纽扣系结。再有一点，如果裙腰也采用绸缎面料，很容易滑脱，因为绸缎本身很光滑，在腰间系不住。人们为了不使裙子向下滑脱，故选择了不光滑的粗白布，为了有个很吉利的说法，取谐音“白头偕老” 。

清代马面裙，马面裙是以数幅、整幅缎面接合而成，前后各有两个平幅裙门两两相互交叠，这个平幅裙门俗称“马面”。在裙门和裙摆上因时代流行不同会采用织、绣、绘、缬等工艺装饰出各种吉祥纹样，如“花开富贵”、“瓜隧绵绵”、“蝴蝶戏牡丹”、“金玉满堂”、“平安富贵”、“蝶恋花”等。晚清时期的马面裙有两种种经典款式，一为“襕干裙”即马面左右两侧不打折，用绦子边或绲边装饰出打褶线条，这种装饰方式一直沿用到民国；一为“鱼鳞百褶裙”即马面左右两侧打均匀密褶裥，交叠处有序间断缝合。一件精美的裙子，从款式、纹样绣工到配线、布色，都要经过精心构思，精心施艺，倾注了制作者的情感和心血。 裙腰多以白棉布接于裙身上，民间取“白头偕老”之意，用绳带或纽扣系结。再有一点，如果裙腰也采用绸缎面料，很容易滑脱，因为绸缎本身很光滑，在腰间系不住。人们为了不使裙子向下滑脱，故选择了不光滑的粗白布，为了有个很吉利的说法，取谐音“白头偕老” 。

【橙香天使蛋糕】1.40g低粉过筛,50g糖渍橙皮切小粒;2.100g蛋白打至粗泡加15g砂糖.1/4勺盐.2滴白醋;3继续打至出细腻纹路,加15g糖;4.打至湿性发泡,加20g砂糖,打至砂糖融化,蛋白近硬性发泡,筛入低粉拌匀,加橙皮丁,混拌成面糊;5.入模具表面抹平,烤箱180°中层,25min。

苹果软糖。原料 苹果2只（500克） 白糖适量 柠檬1只 水100ml 做法 1、苹果去皮，切薄片； 2、锅内加水，放入苹果片煮5分钟至软沥干水分； 3、用食品料理机打成果泥； 4、加入白糖和大半只柠檬汁，煮30分钟左右成粘稠状； 5、模具撒上白糖，将果泥倒入抹平，再撒上白糖后冷冻1小时切小块。 小窍门 1、苹果去皮后要立即煮，否则容易氧化； 2、果泥要尽可能的磨细些； 3、煮的时候要尽量搅拌，以免结底； 4、煮到果泥用勺子拨开有纹路的凝固状态； 5、用康宁锅煮很合适，容易清洗； 6、尽可能使用防潮的糖，没有的话用普通白糖代替。

1、蛋白先用电动打蛋器低速打起粗泡，然后分三次加入糖粉，高速打至九分发。加入植物油搅打均匀。 2、筛入低粉。用橡皮刮刀轻轻翻拌均匀，不要打圈，避免蛋白消泡。 3、模具刷油，底部撒上蜜红豆。将面糊刮入模具中，抹平表面。 4、放入蒸锅中，大火煮沸后转小火，蒸制15-20分钟。出锅后用小刀沿模具周边轻轻切一圈，倒扣脱模即可。

布朗尼芝士蛋糕 原料：（黄油，黑巧克力，细砂糖，鸡蛋，原味酸奶，普通面粉（布朗尼））（奶酪，细砂糖，鸡蛋，香草精  原味酸奶（芝士蛋糕）） 做法步骤： 1.黑巧克力黄油隔水融化，加入细砂糖 2.黑巧克力“dark” 3.加入鸡蛋，酸奶用打蛋器继续搅拌成糊状4.筛入面粉，用橡皮刀搅拌完全混合无颗粒 5.放入模具中，摸平，烤箱预热，上下火180度烤18分钟 6.烤制过程中准备奶酪，提前隔水加热或者常温至软化7.先加入细砂糖用打蛋器打至无颗粒，之后加入鸡蛋和香草精继续搅拌 8.搅拌成浓滑的奶酪糊后加入酸奶，搅拌成糊状9.把芝士倒入布朗尼的磨具中，放回烤箱，上下火160度烤40分钟