油麦菜

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燕麦蛋饼超级好吃口感Q软 一种放的蛋黄酱 另一种放的Cheese和番茄酱 都很棒！内里夹的油麦菜和火腿 吭哧一口下去咬一大半！
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燕麦蛋饼超级好吃口感Q软 一种放的蛋黄酱 另一种放的Cheese和番茄酱 都很棒！内里夹的油麦菜和火腿 吭哧一口下去咬一大半！
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9.23午餐 今天午饭吃的有点晚了，但还是一样都不落下！凉拌豆腐♥清炒油菜+油麦菜♥煮玉米1个
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9.23午餐 今天午饭吃的有点晚了，但还是一样都不落下！凉拌豆腐♥清炒油菜+油麦菜♥煮玉米1个
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豆豉鲮鱼油麦菜 1.油麦菜洗净沥干水份切段，大蒜切片，红椒切丝，鲮鱼改刀切小块备用 2.开油锅放入大蒜红椒适量豆豉和鲮鱼煸炒后放入油麦菜，快速翻炒30秒加盐、鸡精起锅
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豆豉鲮鱼油麦菜 1.油麦菜洗净沥干水份切段，大蒜切片，红椒切丝，鲮鱼改刀切小块备用 2.开油锅放入大蒜红椒适量豆豉和鲮鱼煸炒后放入油麦菜，快速翻炒30秒加盐、鸡精起锅
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【蒜蓉油麦菜】1.油麦菜择洗干净，切成七八厘米长的段；2.将蒜剁成蒜末备用；3.锅内放油爆香花椒捞出，放入一些蒜末炸香；4.下油麦菜，快速翻炒几下；5.炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，调入盐和味精#美食#即可…
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【蒜蓉油麦菜】1.油麦菜择洗干净，切成七八厘米长的段；2.将蒜剁成蒜末备用；3.锅内放油爆香花椒捞出，放入一些蒜末炸香；4.下油麦菜，快速翻炒几下；5.炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，调入盐和味精#美食#即可。
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晚 鸡汤蒸鳕鱼&清炒油麦菜 主料 鳕鱼、油麦菜 调料 盐少量、鸡汤、姜丝 做法鳕鱼放入蒸锅，加入姜丝和鸡汤，大火蒸熟； 油麦菜切段，放入锅中炒熟，调入盐即可。
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晚 鸡汤蒸鳕鱼&清炒油麦菜 主料 鳕鱼、油麦菜 调料 盐少量、鸡汤、姜丝 做法鳕鱼放入蒸锅，加入姜丝和鸡汤，大火蒸熟； 油麦菜切段，放入锅中炒熟，调入盐即可。
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20160927[太阳]早！今日早餐不管是拍照还是内容都非常满意！[爱心]全素的一餐 营养丰富！ 贝果配鹰嘴豆泥及牛油果➕Green Smoothie（苹果香蕉奶油生菜及油麦菜）各种绿色 各种健康！鹰嘴豆含有丰富的蛋白质和营养元…
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20160927[太阳]早！今日早餐不管是拍照还是内容都非常满意！[爱心]全素的一餐 营养丰富！ 贝果配鹰嘴豆泥及牛油果➕Green Smoothie（苹果香蕉奶油生菜及油麦菜）各种绿色 各种健康！鹰嘴豆含有丰富的蛋白质和营养元素 非常推荐！
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【麻酱油麦菜】1.油麦菜用清水冲洗净浮尘，放入淡盐水中浸泡3-5分钟，冲净干净，切长段备用；2.芝麻酱加入清水稀释，用筷子沿一个方向搅拌，使芝麻酱和清水融合，继续加入清水、搅拌成均匀的麻酱汁；3.加入醋搅拌均…
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【麻酱油麦菜】1.油麦菜用清水冲洗净浮尘，放入淡盐水中浸泡3-5分钟，冲净干净，切长段备用；2.芝麻酱加入清水稀释，用筷子沿一个方向搅拌，使芝麻酱和清水融合，继续加入清水、搅拌成均匀的麻酱汁；3.加入醋搅拌均匀，加入酱油搅拌均匀，加盐调味即可。
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鲜虾茄子面汤 月龄：12m+ 食材：鲜虾、茄子、面粉、油麦菜 步骤：1-茄子去皮，焯水切丁；油麦菜焯水菜梗斜切，菜叶切丝 2-小河虾去头尾、去壳、去虾线。 3-小河虾倒入冷水锅中，放入姜片，焯水 4-300毫升清水倒入中…
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鲜虾茄子面汤 月龄：12m+ 食材：鲜虾、茄子、面粉、油麦菜 步骤：1-茄子去皮，焯水切丁；油麦菜焯水菜梗斜切，菜叶切丝 2-小河虾去头尾、去壳、去虾线。 3-小河虾倒入冷水锅中，放入姜片，焯水 4-300毫升清水倒入中筋面粉中，搅拌均匀 5-起锅热油，倒入茄子丁，中火翻炒2分钟 6-倒入面糊，边煮边搅拌，煮5分钟 7-再倒入油麦菜丝、油麦菜梗、小河虾，煮3分钟。即可
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今日早餐:翡翠香蕉松饼、豆豉鲮鱼油麦菜、南瓜奶昔、红心柚子。翡翠香蕉松饼跟之前发的香蕉松饼的教程差不多，只是把牛奶换成了黄瓜汁，颜色很喜人有木有？生活就是这样，要不断的折腾才能永葆新鲜，充满乐趣，不是…
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今日早餐:翡翠香蕉松饼、豆豉鲮鱼油麦菜、南瓜奶昔、红心柚子。翡翠香蕉松饼跟之前发的香蕉松饼的教程差不多，只是把牛奶换成了黄瓜汁，颜色很喜人有木有？生活就是这样，要不断的折腾才能永葆新鲜，充满乐趣，不是吗？[跳跳]
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20160927[太阳]早！今日早餐不管是拍照还是内容都非常满意！[爱心]全素的一餐 营养丰富！ 贝果配鹰嘴豆泥及牛油果➕Green Smoothie（苹果香蕉奶油生菜及油麦菜）各种绿色 各种健康！鹰嘴豆含有丰富的蛋白质和营养元…
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20160927[太阳]早！今日早餐不管是拍照还是内容都非常满意！[爱心]全素的一餐 营养丰富！ 贝果配鹰嘴豆泥及牛油果➕Green Smoothie（苹果香蕉奶油生菜及油麦菜）各种绿色 各种健康！鹰嘴豆含有丰富的蛋白质和营养元素 非常推荐！
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『擂茶』潮汕、福建地区的饮食，各地原料不同，做法大致相同。黑芝麻、花生、龙井茶、薄荷叶擂碎，倒入热水，些许盐调味。配上炒豆角、油麦菜、赤小豆、虾仁、香菇等适用，少油，健康，減肥！
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『擂茶』潮汕、福建地区的饮食，各地原料不同，做法大致相同。黑芝麻、花生、龙井茶、薄荷叶擂碎，倒入热水，些许盐调味。配上炒豆角、油麦菜、赤小豆、虾仁、香菇等适用，少油，健康，減肥！
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豆豉鲮鱼油麦菜--我的拿手菜
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豆豉鲮鱼油麦菜--我的拿手菜
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豉香油麦菜 材料 豆豉   油麦菜   作法 1.锅烧热放适量的油，先放豆豉中火煸炒出香味（不可炒焦，不然会苦）。 2.再放入油麦菜一起翻炒，待菜断生，调小火，放适量盐调味即可装盘了。
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豉香油麦菜 材料 豆豉   油麦菜   作法 1.锅烧热放适量的油，先放豆豉中火煸炒出香味（不可炒焦，不然会苦）。 2.再放入油麦菜一起翻炒，待菜断生，调小火，放适量盐调味即可装盘了。
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麻酱油麦菜* 【菜谱做法介绍】油麦菜两棵，生抽1茶匙，糖少许，芝麻酱2茶匙，花生酱1茶匙，纯净水2茶匙 1.将油麦菜掰开清洗干净，用淘米水或盐水浸泡五分钟后捞出 2.将洗好的油麦菜切成小段用纯净水冲洗 3.沥干…
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麻酱油麦菜* 【菜谱做法介绍】油麦菜两棵，生抽1茶匙，糖少许，芝麻酱2茶匙，花生酱1茶匙，纯净水2茶匙 1.将油麦菜掰开清洗干净，用淘米水或盐水浸泡五分钟后捞出 2.将洗好的油麦菜切成小段用纯净水冲洗 3.沥干水后整齐排列在盘中 4.将芝麻酱2茶匙，花生酱1茶匙放入小碗中，调入少许生抽和糖调味搅拌均匀，少量多次加入适量纯净水彻底调匀至需要的浓稠程度，将拌好的麻酱淋在排好的油麦菜上
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20160721 今天的早餐营养多多 燕麦蛋卷饼➕豆浆 饼是由牛奶 燕麦 鸡蛋 低筋面粉搅打而成 口感特别宣软还有淡淡的燕麦香 里面卷了油麦菜 cheese 火腿 番茄酱 敲好次！[调皮] 不过从冰箱里拿油麦菜的时候 我们家蜥蜴投…
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20160721 今天的早餐营养多多 燕麦蛋卷饼➕豆浆 饼是由牛奶 燕麦 鸡蛋 低筋面粉搅打而成 口感特别宣软还有淡淡的燕麦香 里面卷了油麦菜 cheese 火腿 番茄酱 敲好次！[调皮] 不过从冰箱里拿油麦菜的时候 我们家蜥蜴投来了鄙视的眼神 内心一定在喊“不要偷我的口粮啊喂！”
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。…
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。…
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。…
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。…
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。…
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。…
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。…
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【7.19-7.24的一周饭饭日常】 本周吃了好多胡萝卜，最喜欢胡萝卜丝拌饭了，忍不住吃两碗饭的好吃。推荐不排斥胡萝卜味的朋友一定要试试#胡萝卜丝拌饭#~ 主食：面条、意面、糙米饭、土豆、山药、玉米、藕、全麦饼。 蛋白质：鸡蛋、鱼肉、鸭肉、鸡肉。 蔬菜：黄瓜、西红柿、西葫芦、西兰花、胡萝卜、菠菜、萝卜、蘑菇、洋葱、四季豆、卷心菜、油麦菜。 水果：西瓜、桃子、冻干果干（苹果、木瓜、芒果）。 其他：坚果（花生、腰果、杏仁）、葡萄干、红枣、枸杞干。
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