【健康养生小知识】雾霾篇。今年雾霾真心比往年老火，前边呼吸困难！今天更不要说，鼻炎犯了，难受死了！所以特地在网上查了下应对措施，总结一下，大家都来看看吧：
【1】尽量减少外出，实在不行，武装下戴个口罩什么的再出去，尽量减少皮肤和空气的接触！
【2】三洗：回家赶紧洗脸洗鼻洗口！
【3】三吃：一吃清肺润肺食物（白萝卜胡萝卜南瓜，黑木耳金针菇香菇，雪梨百合银耳豆浆，海带山药等）/:,@f
二吃含维A食物，保护黏膜细胞，进而保护呼吸道细胞少受粉尘危害！（西兰花菠菜芦笋姜等）
三吃含维D食物，雾霾天易引发骨骼疾病！（多吃鱼类鸡蛋蛋黄菇类等）
【4】最后尽量多喝水吧，帮助排毒！！！曦 @晨曦小径
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懒人版酸菜鱼。原料：酸菜、蛋白、野山椒、油、盐、鸡精、姜、蒜、料酒、淀粉、白糖、香菜、胡椒粉、剁椒
做法：夏季养生菜谱
1. 鱼头剁块，鱼片斜切成鱼片洗净分开装碗，分别加入盐，料酒，淀粉和少许蛋清抓匀腌制10分钟左右。
2. 酸菜洗净用手挤干水分，切块；姜蒜、泡野山椒、小米椒剁碎。
3. 热锅上油，油热后，下切好的姜蒜末，泡野山椒末，小米椒丁炒香，倒入酸菜翻炒后倒入足量开水大火烧开，水量要能没过全部鱼骨鱼片还稍多。
4. 鱼头鱼骨放入再次煮开后，转中小火，加盐，白糖，胡椒粉调味，加2勺泡椒水再煮15分钟左右，将腌好的鱼片放入汤中，稍凝固后用筷子划散，鱼片煮至变色，加鸡精提味后盛出，浇少许热油，撒上香菜即可。
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【健康养生小知识】春季花期，花粉、粉尘这些最容易引起皮肤过敏了！虽说是一种很常见的皮肤问题，主要表现是泛红、红肿、紧绷、干燥脱屑，刺痒，起小疙瘩等，但是真心难受。导致皮肤过敏的原因主要是天生过敏体质，还有皮肤角质层过薄，对外界刺激比较敏感。例如：阳光中的紫外线和红外线晒伤，温度忽高忽低，劣质或有刺激的化妆品，都会造成皮肤过敏。期间注意事项：1，不用冷水洗脸，不长时间面对电脑。2，不吃辛辣刺激，辣椒，葱，姜，蒜。豆制品及海鲜类食物不利于皮肤的愈合，豆腐，豆干，鱼虾等海鲜。3，每天早晚用温水洗脸2次，不要使用去角质类的产品,4，多吃绿色蔬菜和水果，西红柿，香蕉，黄瓜，苹果，猕猴桃。曦
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海带豆腐蛤蜊汤 很清爽，也非常简单的一道汤，非常适合在夏季食用。俗话说：药补不如食补,天然钙质和其它矿物质从食物里获取,既方便又无任何副作用。今天的这道汤富含钙、碘、锌等矿物质，锌钙同补，味道鲜美，非常适合给生长期需要补锌补钙的孩子喝。 做法 1. 蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。取一锅子，锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟 2. 豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟 3. 蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐和鸡精调味，撒葱花出锅
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【健康养生小知识】【与菠萝相生相克的食物】正是吃菠萝的季节，因为今天吃了菠萝，所以顺手给查的，没想到还真有中招的——牛奶，果断不喝！简而言之，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。相宜：盐；相克：白萝卜、牛奶、鸡蛋。1）菠萝宜饭后食，适宜高血压、支气管炎、消化不良者。2）因为菠萝是酸性水果，患有溃疡病、口腔黏膜溃疡、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝，发烧及患有湿疹疥疮、牙周炎、过敏体质、低血压的人也不宜多吃。另外，还有一些药用价值：美容（富含维B，防止皮肤干裂），加速感冒治愈（菠萝蛋白酶可以舒缓嗓子疼和咳嗽），防癌，抗炎（促进血液循环和伤口愈合，预防关节炎） 曦 @晨曦小径
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4款应对便秘效果超好的减肥食谱 四、菠菜猪血汤 原料：猪血500克、菠菜500克 做法： 1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。 2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。 tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。
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大璇儿璇儿
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老中医推荐，仙女必备养生法则，泡脚加这些，祛湿排毒祛痘调理经期‼️▪️茯苓泡脚✔️祛痘闭口经常长痘痘的原因大多是因为体内湿气过重，排不出去，反而攻到了脸上茯苓是祛除湿气很好的药材，健脾益气，促进血液循环，调节内分泌，连泡两周就可以有效缓解因为湿气引起的痘痘哦▪️生姜泡脚✔️风寒感冒、风湿性关节炎、手脚冰凉手脚冰凉、痛经大多因为体质虚寒，生姜驱寒，连续泡脚1-2周，能够有效改善血液循环，痛经、手脚冰凉都可以有效得到缓解哦▪️藏红花泡脚✔️静脉曲张、手脚发麻藏红花泡脚可以刺激血液流通，缓解静脉曲张，消除手脚发麻手脚发麻在秋冬季节最常见，这是神经末梢炎的表现，用红花配上盐水泡脚，能消除手脚发麻的症状
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