城西有棵树
2018年2月21日 23:38
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骆驼式

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举臂式 练习步骤及要点：吸气，双手高举过头顶，双手合十，保持肩膀放松，不要耸肩，肩膀远离耳朵，眼睛看向大拇指的方向。 练习收益：改善体态，强壮大腿，打开肩膀
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增核心六个体式
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04 仰卧英雄式丨放松腹腔与骨盆
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01 动动肩胛骨丨暖 身 ▷ 使用枕头、毯子做一个舒服的坐垫。转动双肩。将手放在膝上，做一个深呼吸。
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