简单快手又美味的减肥餐之菠菜意面。
材料很简单，一人份意面放入加约2g盐的沸水中煮约8分钟。另起一锅，80g牛奶加入2瓣切碎的大蒜煮沸，加2g黑胡椒拌匀。80g菠菜叶加入料理机打碎，加入煮沸的牛奶中，小火煮约1分钟，加入煮好的意面，让意面裹上汤汁即可。
这么一顿饭，完全没有什么负担[嘻嘻]
话说3月不减肥，6月徒伤悲。5月的你离自己的目标还有多少距离？[坏笑]祝大家都能有个美美的夏季哈[太开心]

早餐

小兔子早餐

小兔子早餐

小兔子早餐

汉堡+冰咖啡

早餐

简单快手又美味的减肥餐之菠菜意面。 材料很简单，一人份意面放入加约2g盐的沸水中煮约8分钟。另起一锅，80g牛奶加入2瓣切碎的大蒜煮沸，加2g黑胡椒拌匀。80g菠菜叶加入料理机打碎，加入煮沸的牛奶中，小火煮约1分钟，加入煮好的意面，让意面裹上汤汁即可。 这么一顿饭，完全没有什么负担[嘻嘻] 话说3月不减肥，6月徒伤悲。5月的你离自己的目标还有多少距离？[坏笑]祝大家都能有个美美的夏季哈[太开心]

香辣烤鸡翅食谱

香辣烤鸡翅

香辣烤鸡翅

岩烧乳酪厚土司

岩烧乳酪厚土司

岩烧乳酪厚土司

果干麦片+自制酸奶

果干麦片+自制酸奶

果干麦片+自制酸奶。没有过滤乳清，所以酸奶没有那么浓稠，也比过滤酸奶要酸，不加糖的话还是和水果混合比较好吃。

北非蛋做法

北非蛋

安心油条做法

安心油条

酸奶芒果杯

炸鸡啤酒

气温开始上升了，我做炸鸡黑啤冰淇淋给你吃啊。[偷笑]不要怀疑盘子里是不是3个炸鸡腿的量，实话告诉你，只有2个鸡腿。什么，还有一个去哪了？不用猜了，我已经下肚了[挤眼]

健康营养早餐——嘎嘣脆的燕麦牛油果奶昔杯 1、燕麦脆原料 燕麦片250g、葡萄干100g、椰丝40g、椰角150g、植物油40g、蜂蜜40g、香草精10g、红糖40g、盐少许 做法： 燕麦脆做法 1、烤箱预热160度 2、把所有材料混合均匀 3、烤盘垫上油纸、把燕麦混合物平铺在烤盘上 5、放入烤箱烤40min即可 2、牛油果奶昔原料 牛油果半个、香蕉半根、葡萄 5颗、花生奶3大勺 做法： 所有材料放入料理机打成糊糊状即可 小贴士 1、因为我手边没有牛奶，所以就放了花生奶 2、牛油果奶昔的料很随意 3、燕麦脆烤出来很香，浓浓的