SUSU夙素
2013年4月10日 22:30
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中式减肥餐之十豆腐脑  早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只  中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗   晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

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[番茄玉米猪骨汤] 1. 排骨洗净,浸泡2小时以上,充分的把血水泡出。 2.砂锅放入足量的清水,放入排骨,煮开后撇去表面的浮沫,放入适量白酒去腥。 3. 盖上锅盖转小火煲2个小时。 4.这时可以准备一些配菜,西红柿2个去皮切块, 5. 玉米切块, 6. 胡萝卜去皮切块, 7. 山药去皮切块。 2小时后把这些蔬菜都放进去,再次煮开,盖上盖子转小火继续煲2小时。 然后放入少量的盐调味即可。
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1. 把黄瓜切薄片,铺上牛油果泥 2. 卷好撒一点胡椒,或者肉松,完成✅
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1. 生菜洗净,掰成小块,用甩水器把蔬菜里的水甩掉。 2. 把生菜摆在盘子上。 3. 虾去壳,去虾线,洗净,挤入柠檬汁去腥。 4. 把虾煮至变色。 5. 鸡蛋煮熟切开。 6. 芒果去皮切块。 7. 组合在一起就OK了 8. 吃之前挤点沙拉酱。
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1. 山药洗净,带上手套去皮,防止山药粘液中的植物碱刺激皮肤导致手痒。 2. 切成小块蒸约10分钟,蒸熟。 3. 红薯去皮切块。 4.蒸约15分钟,蒸熟。 5. 草莓去蒂切片。 6. 贴在杯子内壁做装饰。 7. 材料称重。 8.红薯加水用破壁机搅拌成泥,杯子倾斜放置,倒入红薯泥。 9. 山药加牛奶、炼乳用破壁机搅拌成泥。
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1. 第一步:准备好食材,有自己喜欢的可以任意添加哦,以低热量为标准。 2. 第二步:葡萄干20克,记得一定要用温水清洗下哦。 3. 第三步:杏仁的量,根据自己喜好来,记得切碎。 4. 第四步:燕麦要挑选干净的。 5.第五步:把食材放入烤箱专用玻璃碗里,把鸡蛋打碎和食材充分搅拌开。 6. 第六步:香蕉可以等快烤熟了再放,…
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减肥酸奶蔬菜沙拉的做法步骤 1. 生菜小番茄洗干净,生菜撕碎,小番茄对切,青瓜切块,淋上酸奶
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红豆50g 绿豆50g 山楂15g 大枣5个 瘦身减肥养生美容红豆汤 月瘦20斤的做法步骤 1. 把所有食物放在奶锅里面,加1000毫升水,煮到豆烂掉就好了。
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【这样清新淡雅的莲花竟然是用白菜做的!】去掉老叶,对半切开;用小刀尖从根部往上切;从外向里依次切成花瓣状,刻成莲花状;放入沸水中煮熟即可。让朵朵莲花装点你的节日家宴吧!
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「红枣年糕」食材:糯米粉1000g,红枣500g,开水,白糖,食用油适量。 步骤:1.提前准备好糯米粉倒入盆中,一小锅水煮沸。 2.红枣洗净,分次将开水倒入糯米粉中,用筷子快速搅拌,使糯米粉逐渐抱团直到看不到干粉,然后静置20分钟。 3.糯米粉团中加入白糖,用筷子搅匀,再用双手将糯米粉团搓成均匀的大颗粒状。 4.蒸屉上铺一层湿纱布,均匀撒一层糯米粉团,铺满糯米粉后再铺一层红枣。 5.在红枣上覆盖一层糯米粉团,再铺一层红枣,盖上锅盖锅开后蒸15分钟左右。 6.时间到后,在红枣上再撒满一层糯米粉,糯米粉团和红枣交替,四五层为宜,继续蒸制10分钟左右。就好了
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【啤酒蛋】1、鸡蛋小火煮10分钟,放到凉水里凉洗,剥壳待用。2、剥壳的鸡蛋放入锅中,倒入一罐啤酒。3、依次加入盐、白糖、生抽、老抽(喜欢味道重一点的,可以加少许干辣椒、花椒、八角调味)。4、用勺子把汤汁和鸡蛋搅拌一下,盖上锅盖,大火煮5分钟,转小火再煮10分钟关火。【快乐祝福】
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【洋葱蘑菇牛肉法拉卷】1.牛排锤松切丝;洋葱蘑菇切粗丝;2.牛排丝上撒上盐和胡椒,腌15min;3.热锅倒入菜油,放洋葱炒香,加牛排丝翻炒片刻加蘑菇丝和盐;4.炒熟撒上黑胡椒融入一勺黄油拌匀;5.皮塔饼上放上色拉,加炒好的牛排丝,卷起来,对半切开【快乐祝福】
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【滑蛋牛肉饭】1. 牛里脊肉洗净用盐、糖、料酒、耗油、油腌制2小时 2. 锅子烧热倒入冷油下入牛肉片快速滑散炒至8成熟即可关火晾凉;3. 鸡蛋中加入少许生抽、葱花 、盐和白糖抽打至粗泡;4. 倒入凉至手温的牛肉片;5. 搅匀后快速淋入热油中滑散,成型出盘【快乐祝福】
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【芝士韩式拌饭】1.做好米饭;2.胡萝卜,茭白去皮切丝,西葫芦切片;3.蔬菜,蘑菇焯水断生滤干水分;4.材料混合在大碗里;5.放辣椒酱,倒芝士粉拌匀;6.把饭移到盒里,装满,表面放西葫芦片或西红柿片装饰,散上辣味芝士和马苏里拉芝士;7.烤箱中层220度,10min即可【快乐祝福】
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【酸辣三丝】1.胡萝卜.青椒切丝,土豆切丝放凉水中冲洗干净;2.蒜拍碎,干红辣椒切丝;3.小火炸香花椒,捞出花椒不用;4.炒香蒜碎.干红椒;5.放胡萝卜翻炒均匀;6.下土豆丝,大火翻炒,加入盐.鸡精.糖.醋,下青椒,炒匀关火,余温再放点醋,一茶匙香油即可~【快乐祝福】
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降脂茶香饭的做法步骤 1. 米一杯提前30分钟左右淘洗干净浸泡,红萝卜和芦笋切小丁 2. 准备乌岽茶入茶壶, 3. 用开水洗一次茶叶,再倒入开水泡8-10分钟左右 4. 米倒去水,放入少许盐和几滴油拌均匀,不要咸,有一点点入味就可以了 5. 平均分到两个碗中,倒入茶水,茶水和米大约是1:1的量 6. 电饭烧开水,放入茶水米,蒸 18分钟左右(时间与碗的深浅、米的多少有关) 7. 放入红萝卜和芦笋丁,盖上盖子,继续蒸大约3分钟左右 8. 蒸饭的时候,准备即食海苔,剪碎备用 9. 饭蒸好后,放入海苔,饭的热气会让海苔迅速扭曲变形,不定神看酷似茶叶,即可享用。
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鲜白萝卜丝 懒人食材:白萝卜.绿芽菜,盐.葱丝.香油。 懒人做法: Step1:材料洗净.白萝卜削皮、切成丝.芽菜燕熟。 Step2:将菜丝用盐腌十分钟.放进香油、醋、姜和葱。 Step3:搅拌均匀后,即可食用。 懒人叮瞩:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。【快乐祝福】
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一、回锅萝卜 懒人食材:白萝卜100克,面粉25克.生粉50克.脆炸粉20克。 懒人做法: Step1:将白萝卜洗净后切成长方形片。 Step2:将面粉、生粉、脆炸粉混合后加水,调成糊状。 Step3:放入萝卜片.均匀裹好面糊后放入油锅中,炸成金黄色起锅。 Step4:最后加入辣椒丝、干豆豉,炒匀装盘即可。 懒人叮嘱:润燥生津,瘦身。白萝卜还含有丰富的维生素.且能促进消化,顺气利便。【快乐祝福】
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酸辣双椒黑木耳 原料:黑木耳、青红小米椒、味精、胡椒粉、泡菜水 做法: 1、把黑木耳在温水里泡发开,然后清洗干净备用;锅里水烧开后,放入黑木耳,煮10秒后捞起,放入凉开水中,然后沥干水分备用; 2、把青红小米椒清洗干净 ,然后切成末备用; 3、从泡菜坛里取出适量泡菜水,放入无油的碗中备用;加入胡椒粉、味精搅拌均匀; 4、把放凉的木耳放入泡菜水中,在放入切好的青红小米椒;放入冰箱或常温浸泡,入味后即可食用。【快乐祝福】
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黑木耳具有排毒养颜的功效,可以治便秘,帮助身体排出毒素,让皮肤更有光泽。黑木耳还有很高的含铁量,对女性,尤其是女性素食者有补血的功效。 1 准备木耳50g,红椒1个,香菜1把;盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量。 2 黑木耳用凉水泡发半天。清洗干净,撕成小朵。 3 将木耳入开水锅中焯一下,捞出过凉开水,沥干水分后放入大碗内。 4 红椒切细丝,香菜切段后投入大碗。 5 另用一个小碗,放入适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油,用筷子拌匀后倒入大碗。 6 将木耳、红椒、香菜和调料拌匀,即可食用。【快乐祝福】
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自制瘦身沙拉一、孕期补钙又瘦身-意大利奶酪沙拉 材料:奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔(罗勒)、橄榄油、黑胡椒碎、盐。 做法 1、将奶酪切成片; 2、西红柿洗净擦干,切成片; 3、九层塔切碎,加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料; 4、将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘,浇上调好的调味料即可。【快乐祝福】
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