【午间吃喝之南瓜小米粥】南瓜去皮切丁、小米淘洗干净，浸泡1小时后，熬煮至软烂。水最好一次到位，避免中间往里加水，待到小米开花，南瓜煮化时，用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就碎了，喜甜的可加点冰糖。南瓜具有保护心血管，降血压、降血脂、防癌等作作用。

【午间吃喝之南瓜小米粥】南瓜去皮切丁、小米淘洗干净，浸泡1小时后，熬煮至软烂。水最好一次到位，避免中间往里加水，待到小米开花，南瓜煮化时，用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就碎了，喜甜的可加点冰糖。南瓜具有保护心血管，降血压、降血脂、防癌等作作用。

【DIY蒸全麦吐司夹玉米奶酪】蒸出来的美味早餐，几分钟搞定，这个真心可以有！做法：1.打一个鸡蛋搅匀，吐司分别裹上蛋液。2.先放一片吐司，铺上一片奶酪，再铺上玉米粒，再盖上另一片吐司。3.蒸三分钟即可。

【土豆沙拉】土豆洗净去皮，切成厚片，蒸熟后捻成土豆泥；锅中清水烧开，青豆、玉米粒、胡萝卜切丁分别焯熟，捞出过冷水沥干；黄瓜切成丁；全部食材混合，加入少许盐，再加入少许沙拉酱搅拌匀，把紫甘蓝洗净，修整成自己想要的大小一片，把拌好的土豆沙拉放在紫甘蓝上即可。

DIY培根鸡蛋饭】制作方法：1、鸡蛋打散，培根切块。2、锅中倒油，油热后，倒入鸡蛋迅速划散成形后，放入培根翻炒片刻。3、然后倒入米饭，用锅铲的背面将米饭压散，翻炒均匀后加入1勺料酒，2勺耗油，继续翻炒2分钟，最后关火撒上葱花即可。非常好吃哟！

【桂花牛奶冻】1.牛奶倒入锅里煮开，依次加入糖跟炼乳，拌匀；2.用勺子装上点热牛奶，然后融化一些玉米淀粉；3.然后将溶液缓慢倒入锅中，边倒入边搅拌；4.稍微浓稠之后就可以熄火然后倒入模具中；5.放入冰箱两个小时之后，拿出来，慢慢脱模；6.最后浇上桂花即可~

【红豆牛奶西米露】西米100克、红豆150克、牛奶250ml、炼乳适量。西米洗净，放滚水煮至中间尚有白芯关火焖8分钟;西米盛入装冰牛奶的碗中放冰箱冷藏半小时;红豆事先浸泡，煮至裂开后加入红糖熬至汤汁收稠;将西米取出，盛入容器浇上蜜红豆和牛奶即可(可根据个人喜好加炼乳)

抹茶配抹茶，天生一对哈

排毒早餐粥【苹果白米粥】排毒，美容，养颜它都ok的哦！白米150g洗净沥干，苹果1个洗净切片;锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可。

【凤尚志】酱香排骨。1.排骨加入姜丝、料酒，用手抓匀腌制半小时。2.打入蛋黄液、生粉，继续抓匀。3.锅中加适量油，爆香蒜粒，姜丝，加入排骨煎至两面金黄。4.依次加入花雕酒、酱油、豆瓣酱，大火烧开后转中小火，煮至收汁。5.最后挤少许柠檬汁调味即可。

@凤凰卫视：【凤尚志】拔丝地瓜。1.地瓜削皮切块，进油锅，炸至外表变硬，颜色金黄捞出控油备用；2.锅中的油倒出，锅中放入适量的白糖，直到锅中的糖全部融化开，调到微火；3.继续熬制白糖，熬成像蜂蜜一样的浓汁，倒入炸好的地瓜块快速翻拌均匀，即可出锅装盘。