9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一个循环，腹肌、马甲线、人鱼线不是梦！

一直坚持下去

【十大“刮油”减肥食物】没想到零食也能减肥，对于吃货来说，看到太开心了好么！

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减肥

正确跑步方式会变瘦

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【水果与维生素】健康饮食的原则之一就是“多样”，而吃水果也要多样化，不要偏食一种水果，以促进营养均衡。不同的水果有不同的作用，你吃得够多样化嘛？（x-bionic提供配图）

早餐田园沙拉 - 主食、鸡蛋、蔬菜、水果统统包括，营养很丰富的早餐沙拉

【水果顺时养生：拒绝反季节水果】中医讲究顺时养生，在适当的季节做适当的事，吃适当的食物。远离反季节水果很简单，就是吃应季的。当季的水果，不仅新鲜，营养也更加丰富。

【巧吃10种水果可以高效减肥】 ①在早晨到午饭间吃苹果；②餐后喝点鲜柠檬泡水；③把菠萝当成主食；④猕猴桃果汁可瘦身；⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦将山楂做成零食；⑧火龙果可榨汁或制沙拉；⑨草莓和酸奶配合食用；⑩将橘子和其他饭食搭配。

【水果的减肥妙用】 1.苹果：上午吃。 2.柠檬：餐后鲜柠檬汁。 3.菠萝：当成主食每次吃半斤以上，坚持7天。 4.猕猴桃：榨成果汁喝。 5.葡萄柚：晚上吃。 <br /> <br />6. 香蕉：主食。 <br /> <br />7.山楂：山楂茶。 <br /> <br />8.火龙果：生吃、榨汁或制成沙拉。 <br /> <br />9.草莓：配合酸奶吃。10.橘子：不空腹吃。

【水果酵素】 材料：柠檬3斤，菠萝一个，蓝莓2斤，青苹果4个，火龙果2个，红心火龙果3个，猕猴桃4个，石榴一个，网纹瓜半个，木瓜2个（按照自己喜欢的水果即可）辅料：五味子一把，冰糖15斤，蜂蜜一斤。 做法： 1. 所有水果洗净晾干水分切小块儿。菠萝猕猴桃木瓜火龙果石榴网纹瓜去皮后保证不沾水切小块； 2. 冰糖15斤； 3. 五味子一小把（去中药店购买） 4. 蓝莓2斤 一定要擦干无水滴； 5. 柠檬一定要去籽放最上层； 6. 石榴 图片中的白皮不要放入箱内； 7. 装箱密封 标注日期 三个月后酵素形。 小贴士 1.所有水果切小块。2. 去皮洗净晾干，不能有水不能有油不能有灰尘。3. 柠檬放在箱