1.苦瓜对半剖开 2.去瓤 3.切成条，再切小丁 4.胡萝卜切小丁、葱切末 5.鸡蛋打散 6.放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许 7.锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可

1.苦瓜对半剖开 2.去瓤 3.切成条，再切小丁 4.胡萝卜切小丁、葱切末 5.鸡蛋打散 6.放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许 7.锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可

1.香蕉切块放入密封袋里，放入冰箱冷冻到硬 2.放入搅拌器，加入牛奶搅拌打匀 3.混合均匀倒出来就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味调节浓稠度 4.配上三文治就是一顿满足的早餐呀

材料 软米饭 1碗 胡萝卜 1段 盐 少许 番茄 半个 鸡蛋 1-2个 作法 1.番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内，倒入米饭并加盐混合均匀。 2.锅中放水，把碗放入锅中蒸上5分钟左右。 3.平底锅内放一点油，将鸡蛋液倒入，迅速旋转，摊成薄而宽的蛋皮，放入盘中备用。 4.将混合后的米饭铺在蛋皮上，卷起切段即可。