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早餐:玉米/红薯+水煮鸡蛋
午餐:正常吃,八分饱就好
晚餐:正常吃,七分饱
晚上九点过后不要吃任何东西,实在饿就喝水
ps:一定多喝白开水!!!
每天阿b欧阳春晓少女背直角肩两遍
骑单车1小时
用弹力带练臀(螃蟹走,硬拉,直腿硬拉,后踢腿,左右踢腿,坐姿髋外展,臀桥)【啊b有教程】
美丽芭蕾天鹅臂
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