【高效15天瘦手臂懒人瘦身】
必睡前15分钟去副乳去拜拜肉减肥燃脂
背部固定
身体站直,右臂往后背曲起,两手手指相叩。挺
直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。
手臂拉伸
吸气,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。保持15秒,换另一组,右臂上举,左手往头部后面抓住右肘,保持15秒。
手臂运动开合
吸气,靠墙身体站直,胳膊靠墙弯曲成约90
度,在胸前来回合并,共做30组。
手臂柔和
身体站直,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。吸气,保持15秒。反向做另一组。右臂上举,左手往头部后面抓住右肘。
手臂修长固定
身体站直,双手绕过头后相互抱肘,坚持15秒后交换另一

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【高效15天瘦手臂懒人瘦身】必睡前15分钟去副乳去拜拜肉减肥燃脂背部固定身体站直,右臂往后背曲起,两手手指相叩。挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。手臂拉伸吸气,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。保持15秒,换另一组,右臂上举,左手往头部后面抓住右肘,保持15秒。手臂运动开合吸气,靠墙身体站直,胳膊靠墙弯曲成约90 度,在胸前来回合并,共做30组。手臂柔和身体站直,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。吸气,保持15秒。反向做另一组。右臂上举,左手往头部后面抓住右肘。手臂修长固定身体站直,双手绕过头后相互抱肘,坚持15秒后交换另一