hai涛Y
2019年5月25日 19:00
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110斤到85斤,无运动懒人瘦身
给大家分享一下我的减肥食谱哦!

NO.1:3天轻断食

一餐:一个苹果+一杯酸奶➕一粒糖果

这三天肚子上的肉肉会少很多

腰部会有明显瘦减

(这三天体重会下降特别快,一般2-6斤)

NO.2:3天水果餐

早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)➕一粒糖果

午餐:低热量水果

晚餐尽量不吃,实在很饿可以吃一个苹果

(可以减1-4斤左右)

NO.3:3天蔬菜餐

早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)➕一粒糖果

午餐:沙拉餐(五谷类,蔬菜类,低热量水果沙拉)

晚餐:奶茶

(一般可以瘦1-4斤左右)

NO.4:2+1巩固法

两天沙拉餐(五谷类,蔬菜类,低热量水果沙拉)➕糖果

一天正常餐(三餐鱼肉米饭量要比平时少一半)

吃一个星期左右,可以稳定体重(四个阶段完成之后千万不要立刻暴饮暴食)

注意事项:

1、减肥期间要戒零食,汽水,甜品,油炸类食品

2、前几天轻断食可能会laxi,要多喝柠檬水

3、每天多喝温水,有助身体代谢

4、方法没有副作用,不会反弹,但是效果还要看个人体质

保持几个懒人运动:

还有下一篇喔
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110斤到85斤,无运动懒人瘦身 给大家分享一下我的减肥食谱哦! NO.1:3天轻断食 一餐:一个苹果+一杯酸奶➕一粒糖果 这三天肚子上的肉肉会少很多 腰部会有明显瘦减 (这三天体重会下降特别快,一般2-6斤) NO.2:3天水果餐 早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)➕一粒糖果 午餐:低热量水果 晚餐尽量不吃,实在很饿可以吃一个苹果 (可以减1-4斤左右) NO.3:3天蔬菜餐 早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)➕一粒糖果 午餐:沙拉餐(五谷类,蔬菜类,低热量水果沙拉) 晚餐:奶茶 (一般可以瘦1-4斤左右) NO.4:2+1巩固法 两天沙拉餐(五谷类,蔬菜类,低热量水果沙拉)➕糖果 一天正常餐(三餐鱼肉米饭量要比平时少一半) 吃一个星期左右,可以稳定体重(四个阶段完成之后千万不要立刻暴饮暴食) 注意事项: 1、减肥期间要戒零食,汽水,甜品,油炸类食品 2、前几天轻断食可能会laxi,要多喝柠檬水 3、每天多喝温水,有助身体代谢 4、方法没有副作用,不会反弹,但是效果还要看个人体质 保持几个懒人运动: 还有下一篇喔 字幕有限 ^ω^
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110斤到85斤,无运动懒人瘦身 给大家分享一下我的减肥食谱哦! NO.1:3天轻断食 一餐:一个苹果+一杯酸奶➕一粒糖果 这三天肚子上的肉肉会少很多 腰部会有明显瘦减 (这三天体重会下降特别快,一般2-6斤) NO.2:3天水果餐 早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)➕一粒糖果 午餐:低热量水果 晚餐尽量不吃,实在很饿可以吃一个苹果 (可以减1-4斤左右) NO.3:3天蔬菜餐 早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)➕一粒糖果 午餐:沙拉餐(五谷类,蔬菜类,低热量水果沙拉) 晚餐:奶茶 (一般可以瘦1-4斤左右) NO.4:2+1巩固法 两天沙拉餐(五谷类,蔬菜类,低热量水果沙拉)➕糖果 一天正常餐(三餐鱼肉米饭量要比平时少一半) 吃一个星期左右,可以稳定体重(四个阶段完成之后千万不要立刻暴饮暴食) 注意事项: 1、减肥期间要戒零食,汽水,甜品,油炸类食品 2、前几天轻断食可能会laxi,要多喝柠檬水 3、每天多喝温水,有助身体代谢 4、方法没有副作用,不会反弹,但是效果还要看个人体质 保持几个懒人运动: 还有下一篇喔 字幕有限 ^ω^
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110斤到85斤,无运动懒人瘦身 给大家分享一下我的减肥食谱哦! NO.1:3天轻断食 一餐:一个苹果+一杯酸奶➕一粒糖果 这三天肚子上的肉肉会少很多 腰部会有明显瘦减 (这三天体重会下降特别快,一般2-6斤) NO.2:3天水果餐 早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)➕一粒糖果 午餐:低热量水果 晚餐尽量不吃,实在很饿可以吃一个苹果 (可以减1-4斤左右) NO.3:3天蔬菜餐 早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)➕一粒糖果 午餐:沙拉餐(五谷类,蔬菜类,低热量水果沙拉) 晚餐:奶茶 (一般可以瘦1-4斤左右) NO.4:2+1巩固法 两天沙拉餐(五谷类,蔬菜类,低热量水果沙拉)➕糖果 一天正常餐(三餐鱼肉米饭量要比平时少一半) 吃一个星期左右,可以稳定体重(四个阶段完成之后千万不要立刻暴饮暴食) 注意事项: 1、减肥期间要戒零食,汽水,甜品,油炸类食品 2、前几天轻断食可能会laxi,要多喝柠檬水 3、每天多喝温水,有助身体代谢 4、方法没有副作用,不会反弹,但是效果还要看个人体质 保持几个懒人运动: 还有下一篇喔 字幕有限 ^ω^
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