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2018年10月4日 13:57
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双手撑地与肩同宽，以平板支撑的姿势准备，缓缓向后上方抬起一条腿，再慢慢落下，抬起和下落的过程中保持背、腰、膝盖挺直。这招既能瘦腿，还有提臀的效果。(来源：李橙子my文章)
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双手撑地与肩同宽，以平板支撑的姿势准备，缓缓向后上方抬起一条腿，再慢慢落下，抬起和下落的过程中保持背、腰、膝盖挺直。这招既能瘦腿，还有提臀的效果。(来源：李橙子my文章)
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Step1：由下至上将瘦腿霜或身体乳液在腿部涂抹均匀。 Step2：手握拳由下至上用力推压小腿，可用另一只手助力。 Step3：双手一边按压一边画圈按摩小腿。 Step4：双手用力按压膝盖后侧，帮助排毒。 (来源：李橙子my文…
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Step1：由下至上将瘦腿霜或身体乳液在腿部涂抹均匀。 Step2：手握拳由下至上用力推压小腿，可用另一只手助力。 Step3：双手一边按压一边画圈按摩小腿。 Step4：双手用力按压膝盖后侧，帮助排毒。 (来源：李橙子my文章)
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{ 4.24 }印尼炒饭。（做法：①黄瓜、西红柿切丁，洋葱切丝；②少油中火，洋葱炒香，放米饭翻炒，放调味酱（番茄酱+蚝油）炒均匀；③放西红柿、黄瓜丁，放盐，炒拌均匀，出锅啦！）非常简单的素炒饭，少吃肉减减脂，…
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{ 4.24 }印尼炒饭。（做法：①黄瓜、西红柿切丁，洋葱切丝；②少油中火，洋葱炒香，放米饭翻炒，放调味酱（番茄酱+蚝油）炒均匀；③放西红柿、黄瓜丁，放盐，炒拌均匀，出锅啦！）非常简单的素炒饭，少吃肉减减脂，建议煎个半熟蛋，拌着蛋液吃，超满足！
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刘雯减脂餐食谱的搭配❤
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