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【快速 瘦腿 动作 瘦大腿 瘦小腿 瘦屁股 怎样瘦腿最快最有效】瘦腿不一定非要复杂的器械，也不一定非要在健身房，现在教你怎样自己在家，用一把椅子 实现快速瘦腿的效果。献给没有时间、没有条件去健身房的姑娘们。每个动作30次，每次做3组，瘦腿效果不能更赞啦！#四月不减肥五月徒伤悲#

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#每日一瘦#【普拉提瘦腿教程】配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。可以在家中进行练习，不受场地的限制。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。以下9个动作，每个动作15-25次！每周3-4次即可！冬天不努力，春天徒伤悲！

羡慕别人的马甲线？只要肯努力，你也可以拥有！核心强化练习，每个动作15-25次，循环3组。晚上在家就能搞定哟！

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