粥

【上班日的营养快速早餐】

【苹果小米粥】[材料]苹果1个、小米100g、水1000ml[做法]1.所有材料准备好。2.小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁，高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。功效：送给中高考孩子们的小米苹果粥-----健脾和胃、安神养心、益气减肥。

青菜豆腐羹：嫩豆腐一块、小白菜一小把、浓汤宝半块、水淀粉、香油。豆腐切小块.尽量切得细些.如果你能切成头发丝那么细.就更好了.我切的比较大哦.尽量越小越好吧.青菜切大段.放入碎菜机里面.两称钟即可变成碎沫.锅中放清水.清水快开时.放入浓汤宝.如果三碗水的量就放一块.我用了一碗半的水.减半了.慢慢搅拌.让浓汤宝化开.放入豆腐碎.放入水淀粉.搅拌均匀.放入青菜末.搅拌均匀.最后淋入香油即可。

【五豆养颜粥】做法：1、等量黄豆，绿豆，黑豆，红豆，花生，薏米，入水浸泡过夜。2、冲洗干净，加黑米，小米，红枣，足够量的清水。3、大火熬开，转小火熬煮2-3个小时即可。注：“五豆粥”，对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞。长期食用，必是养颜养生之佳物

【南瓜枸杞甜汤】用料 南瓜200g 枸杞50g 冰糖20g 步骤 1.南瓜去皮洗净，建议南瓜挑选类似“保龄球”形状的，这种比较甜； 2.将南瓜切成方块； 3.枸杞用清水浸泡5分钟，去掉杂质、灰； 4.浸泡后的枸杞清洗干净备用； 5.煮锅置火上，放入南瓜块、冰糖，倒入适量清水，喜欢喝汤就多放点水； 6.南瓜煮熟的前5-10分钟，放入枸杞； 7.食材煮熟后，关火； 8.温暖的南瓜枸杞甜汤上桌咯。

#食堂对决#最清淡的一个菜

【养胃红枣小米粥】1.小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用;2.洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒;3.炒至干爽,并飘出香味即好;4.炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水;5.大火煮开,转小火熬至浓稠成粥,喜欢甜的,可以在吃的时候加入糖拌匀。

【双米红枣粥】1.将枸杞泡上。糯米、红米和红枣洗净，锅里加适量的水。2.启动电高压锅粥档。3.当电高压锅工作完毕，解压后，打开锅盖,放入泡好、洗净的枸杞。搅拌均匀。

【Hello早餐】年糕红豆沙——1. 将红小豆洗净用清水浸泡3-4小时。 2. 将汤锅放到火上做开后关火加盖焖1个小时，时间到了开小火煮1个多小时将红豆煮烂，再用大火煮半小时至红豆起沙。用大火煮红豆起沙时要不停搅拌。 3. 将在超市买的片状的小年糕用刀切成小块。 4. 最后加入小年糕和砂糖，煮至年糕软糯即可