110斤到85斤，无运动懒人瘦身
给大家分享一下我的减肥食谱哦！
NO.1:3天轻断食
一餐：一个苹果+一杯酸奶➕一粒糖果
这三天肚子上的肉肉会少很多
腰部会有明显瘦减
（这三天体重会下降特别快，一般2-6斤）
NO.2:3天水果餐
早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）➕一粒糖果
午餐：低热量水果
晚餐尽量不吃，实在很饿可以吃一个苹果
（可以减1-4斤左右）
NO.3:3天蔬菜餐
早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）➕一粒糖果
午餐：沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉）
晚餐：奶茶
（一般可以瘦1-4斤左右）
NO.4：2+1巩固法
两天沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉）➕糖果
一天正常餐（三餐鱼肉米饭量要比平时少一半）
吃一个星期左右，可以稳定体重（四个阶段完成之后千万不要立刻暴饮暴食）
注意事项：
1、减肥期间要戒零食，汽水，甜品，油炸类食品
2、前几天轻断食可能会laxi，要多喝柠檬水
3、每天多喝温水，有助身体代谢
4、方法没有副作用，不会反弹，但是效果还要看个人体质
保持几个懒人运动：
还有下一篇喔
字幕有限 ^ω^
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减肥小知识， 叫我们如何快 速减肥
体内脂肪堆积过多,很容易引起肥胖,想要轻松甩掉多余赘肉，其实并不难，只要合理选择减肥方法，可能会达到事半功倍的效果。坚持运动是一件很难的事，运动方式不对还容易出现反效果。所以给大家介绍什么方法最好减肥。由差到好的方法。
6、节食减肥:节食减肥是减肥中比较偏极端的减肥方式，通过减少食物摄入量，从而减少身体脂肪，当体内没有食物消耗时，身体脂肪会慢慢减少。这是公认的6大减肥方法排名最后的方式，虽然减肥速度很快，但对身体伤害很大，所以，建议减肥的朋友尽量避免这种方式，可能会使内分泌失调，诱发其他症状。
5、跑步减肥:跑步期间，身体通过运动可以提升细胞活性，进而燃烧身体内部脂肪，达到瘦身的目的。但这种方式在于坚持和控制，如果不能持之以恒，很容易引起身体局部发胖，另外，运动以后，身体缺少能量需要大量供能，如果这期间大量进食，反而会出现相反效果。
4、喝水减肥:人体毒素过多可能会影响身体新陈代谢，新陈代谢变差很难达到减肥的目的,水可以保证体内平衡，还能帮助身体新陈代谢，所以，喝水减肥也是|常用的方法之一，另外，在水中放入其他食材，还有促排便、减少毒素的作
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减肥小知识， 叫我们如何快 速减肥
体内脂肪堆积过多,很容易引起肥胖,想要轻松甩掉多余赘肉，其实并不难，只要合理选择减肥方法，可能会达到事半功倍的效果。坚持运动是一件很难的事，运动方式不对还容易出现反效果。所以给大家介绍什么方法最好减肥。由差到好的方法。
6、节食减肥:节食减肥是减肥中比较偏极端的减肥方式，通过减少食物摄入量，从而减少身体脂肪，当体内没有食物消耗时，身体脂肪会慢慢减少。这是公认的6大减肥方法排名最后的方式，虽然减肥速度很快，但对身体伤害很大，所以，建议减肥的朋友尽量避免这种方式，可能会使内分泌失调，诱发其他症状。
5、跑步减肥:跑步期间，身体通过运动可以提升细胞活性，进而燃烧身体内部脂肪，达到瘦身的目的。但这种方式在于坚持和控制，如果不能持之以恒，很容易引起身体局部发胖，另外，运动以后，身体缺少能量需要大量供能，如果这期间大量进食，反而会出现相反效果。
4、喝水减肥:人体毒素过多可能会影响身体新陈代谢，新陈代谢变差很难达到减肥的目的,水可以保证体内平衡，还能帮助身体新陈代谢，所以，喝水减肥也是|常用的方法之一，另外，在水中放入其他食材，还有促排便、减少毒素的作
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醋泡香蕉 - 百度百科说：
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥发源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。
香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！
减肥效果：
每天3汤匙，可直接喝或稀释，甚至应用在日常饮食中，方法简单又有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉！据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！
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醋泡香蕉 - 百度百科说：
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥发源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。
香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！
减肥效果：
每天3汤匙，可直接喝或稀释，甚至应用在日常饮食中，方法简单又有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉！据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！
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