#三生三世无忧糕#
只需要简单5样食材,简单5步就能get!
而且超健康低脂!减肥党也放心吃!
无忧指南:
所需食材:山药400克,紫薯200克,糯米粉60克,炼乳2汤勺,白糖适量【减肥党可不加炼乳】
制作指南:
1.山药,紫薯带皮蒸熟后去皮,各加入一勺炼乳碾成泥,紫薯搓成小圆
2.糯米粉放入无水无油锅中小火炒至微黄备用
3.山药泥中加入糯米粉,压成厚饼状包入紫薯圆子【记得不要完全封口,有一部分紫薯露在外面】,用模具压出形状即可
4.热水蒸2分钟口感更好哦【不蒸也可,看个人喜好~】
真的超简单快手的一个精致甜品,完全还没有长胖负担轻松和爱豆同款~
cr.噜噜逛吃浙里
今日份美食甜点/糕点制作教程
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#三生三世无忧糕#
只需要简单5样食材,简单5步就能get!
而且超健康低脂!减肥党也放心吃!
无忧指南:
所需食材:山药400克,紫薯200克,糯米粉60克,炼乳2汤勺,白糖适量【减肥党可不加炼乳】
制作指南:
1.山药,紫薯带皮蒸熟后去皮,各加入一勺炼乳碾成泥,紫薯搓成小圆
2.糯米粉放入无水无油锅中小火炒至微黄备用
3.山药泥中加入糯米粉,压成厚饼状包入紫薯圆子【记得不要完全封口,有一部分紫薯露在外面】,用模具压出形状即可
4.热水蒸2分钟口感更好哦【不蒸也可,看个人喜好~】
真的超简单快手的一个精致甜品,完全还没有长胖负担轻松和爱豆同款~
cr.噜噜逛吃浙里
今日份美食甜点/糕点制作教程
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110斤到85斤,无运动懒人瘦身
给大家分享一下我的减肥食谱哦!
NO.1:3天轻断食
一餐:一个苹果+一杯酸奶➕一粒糖果
这三天肚子上的肉肉会少很多
腰部会有明显瘦减
(这三天体重会下降特别快,一般2-6斤)
NO.2:3天水果餐
早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)➕一粒糖果
午餐:低热量水果
晚餐尽量不吃,实在很饿可以吃一个苹果
(可以减1-4斤左右)
NO.3:3天蔬菜餐
早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)➕一粒糖果
午餐:沙拉餐(五谷类,蔬菜类,低热量水果沙拉)
晚餐:奶茶
(一般可以瘦1-4斤左右)
NO.4:2+1巩固法
两天沙拉餐(五谷类,蔬菜类,低热量水果沙拉)➕糖果
一天正常餐(三餐鱼肉米饭量要比平时少一半)
吃一个星期左右,可以稳定体重(四个阶段完成之后千万不要立刻暴饮暴食)
注意事项:
1、减肥期间要戒零食,汽水,甜品,油炸类食品
2、前几天轻断食可能会laxi,要多喝柠檬水
3、每天多喝温水,有助身体代谢
4、方法没有副作用,不会反弹,但是效果还要看个人体质
保持几个懒人运动:
还有下一篇喔
字幕有限 ^ω^
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