蔬菜沙拉

周五早餐：粉红全麦华夫+酸奶水果杯+蔬菜沙拉+无糖咖啡。 明天周末啦，周五对我来说就是打扫冰箱，不再买新的，里面有啥吃啥。 揉了个全麦无油华夫，加了点红曲粉，颜色好看，吃着还健康，就是口感没有辣末松软，喜欢的加我公粽号，明天整理方子给大家（评论有图扫一扫）。 自制酸奶今天要消灭掉，一部分沾着华夫吃，一部分加麦片吃，姆明夫妻今天很恩爱出镜！ 沙拉，很多人问我放什么，我真心觉得芦笋和玉米拌起来好好吃，要是有鱼肉罐头放点，更好！ 咖啡不加糖只倒些牛奶，减脂期喝起来~

早安，今日早餐：鱼排米汉堡+烤鸡翅+煎蛋+菠萝+蔬菜沙拉+温水。 米汉堡做法：公众号回复27查看食谱。 米汉堡用早餐锅做哒，今天加了点香松料（拌饭料）做的米汉堡胚，口感挺不错，香香脆脆，大家在做米汉堡时也可以加点试试。我看好多宝宝晒图做的米汉堡都非常好呢~都好厉害，棒棒的！ 烤鸡翅是买奥尔良腌料粉回来自己腌制后烤制的，很好吃啊，不比外面卖的差呢~ 公众号：kitchenwu

0828#早餐日记#早安，今日早餐：海苔饭团+烤香肠+蔬菜沙拉+炒蛋+桃子+燕麦浓浆。 PS：关于米饭，有些人能接受早餐吃饭团、米汉堡、甚至炒饭，但是却接受不了它以最原始的原貌，煮好后就这么装在碗里摆在餐桌上当早餐，哪怕只是配个青菜也是有人接受不了的，他们接受不了它的原貌却能接受它的变身。我是很喜欢米饭，所以我每天要不厌其烦的回答好多好多人的提问，为什么早餐要吃米饭。其实真的没有这么多为什么，就是因为喜欢啊，喜欢不就是最好的答案么。公众号；kitchenwu

早安，今日早餐：鸡蛋汉堡+蔬菜沙拉+葱香土豆+薏米浓浆+金桔。 鸡蛋汉堡我感觉比外面卖的还要好吃，上回一个宝宝让我写方子，其实我甚少吃这些小零食的，为了写这个方子跑了N多小摊吃了几天，问了一堆问题，研究了一下终于做出来了，口感比他们卖的要好，过几天就能把方子写出来，莫急，没锅的先把锅给备好来哈哈哈哈，其他锅我不清楚，但用我们家的早餐锅做出来绝对好吃！ 葱香土豆做法：公众号回复12查看食谱。

糖醋汁蔬菜沙拉 用料:紫菜花、白菜花各1个、西兰花1个、香蕉西葫芦半个、圣女果8个、柠檬1个 调料:盐1茶匙(5克)、糖1/2茶匙(3克)、白醋1茶匙(5 毫升)、橄榄油2汤匙 (30毫升)、黑胡椒碎1/4茶匙(1克) 做法:1、各色菜花切掉根部，掰成小朵，西葫芦洗干净后切薄片，圣女果洗净，对半切开，柠檬切成4瓣。2、锅中放水烧开后，先放入白菜花焯1分钟，断生后捞出，再放入西兰花焯1分钟后捞出， 然后把这两种菜花浸泡在冰水中。3、还是用上一锅开水，放入切开的柠檬，再放入紫菜花焯1分钟后捞出，放入另一碗冰水中浸泡。4、在切好的西葫芦片中撒入一点点盐腌2分钟。

桑椹蔬菜沙拉材料：桑椹100克、西红柿150克、黄瓜1根约150克、香芹菜100克、洋葱半个约50克、薄荷叶、橄榄油2大匙（30ml）、盐1茶匙（5克）、醋1大匙（15ml）、大蒜15克压成泥、糖1茶匙（5ml）、蘑菇精少许做法：将桑椹以及所有的蔬菜洗净.用清水加少许盐浸泡1小时（以利于清除蔬果上残留的农药）将桑椹摘去把.西红柿和黄瓜滚刀切成小块.芹菜切成段.洋葱去皮洗净切成细丝.薄荷叶撕成小块.将所有材料放进大碗内.放入调料拌匀即可。

早餐报到，早餐:糯米红豆蒸饭、兆烧鸡排、蛋煎火腿、蔬菜沙拉、柠檬水。 最近睡眠不太好，想着今天休息，昨晚睡前吃了助睡眠的药，结果今天起晚了。匆匆忙忙的做完这顿早餐，因为儿子吃完饭得去补课，着急让他吃饭，准备好的水果忘记入镜了，照的时候我就觉得少点什么吗？[糗大了]

11.08#早餐日记#早安，今日早餐：葱香土豆+烤香肠+蔬菜沙拉+燕麦糙米浆+面包+冬枣。 烤香肠用的牌子是荷美尔的台式香肠，味道很不错，推荐~葱香土豆是用烤的，少油又很好吃，做法公众号回复12查看食谱。跟大家推荐一款"好侍盐味胡椒"，真的很好吃，算是万用椒盐，以后很多食谱里面也会用到这款椒盐，家里是可以常备一瓶的。公众号:kitchenwu

#早餐日记#早安，今日早餐：香肠鸡蛋米汉堡+焗烤土豆泥+蔬菜沙拉+橙子+豆浆 好多宝宝都入了kitchenwu 早餐锅，近期我也会用早餐锅多做些美食出来与大家分享，让你们知道它是真的很好用，小锅有着大用途呢~ 米汉堡胚做法：公众号回复27查看食谱。米饼现做现吃这样味道才是最好，做好的米汉堡里放上同等大小的煎蛋，夹上香肠挤上沙拉酱就行了，好看又好吃呀！ 焗烤土豆泥做法：公众号回复1查看食谱。 公众号:kitchenwu

沙拉口味饼干棒9袋入吃起来真的很香脆极为香脆的饼干棒配上淡淡的咸味，那种香是没办法用语言来表达的，这一款从上市到现在一直是日本最畅销的一款，吃上瘾，吃过瘾，经典口味，才是最耐吃的Pocky PRETZ 蔬菜沙拉淡盐味饼干棒！

【闸北区KFC】去闸北区找欧阳应霁吃过的王师傅葱油饼，七扭八歪找到之后，人家说半个小时之后才有的，于是去KFC歇歇我的小脚。因为好几天都没有吃蔬菜了，所以点了蔬菜沙拉和K记凉茶。陪着猕猴桃沙拉酱的蔬菜沙拉真的让我有种午后逢甘霖的赶脚！救世主一样的出现！K记，我爱你！

周四早餐：全麦芝麻欧包+蒜香贝裙烤蘑菇+美式炒蛋+培根蔬菜沙拉+香蕉巧克力奶昔。早餐晚上发自己也是醉了。去超市看见新鲜的蘑菇，买回来一盒煎好烤着吃，满满的蒜香，面包片烤脆沾着浓汤，太美味啦。欧包是昨天烤的，又香又软，方子明天发哈。香蕉一根加热牛奶打匀，顶部浇巧克力酱。

0706#早餐日记#早安，今日早餐：木鱼花面包+炸鱼排+蔬菜沙拉+提子+香芋浓浆。 PS：因为喜欢极了木鱼花，所以这个面包完全是上午突发奇想弄出来的，事实证明口感还好哎，没有很好吃。不过不尝试又怎么知道好不好吃呢，凡事都要试试才知道，所以在小白鼠这条路上要不断前进才行啊~~

周四早餐：全麦芝麻欧包+蒜香贝裙烤蘑菇+美式炒蛋+培根蔬菜沙拉+香蕉巧克力奶昔。早餐晚上发自己也是醉了。去超市看见新鲜的蘑菇，买回来一盒煎好烤着吃，满满的蒜香，面包片烤脆沾着浓汤，太美味啦。欧包是昨天烤的，又香又软，方子明天发哈。香蕉一根加热牛奶打匀，顶部浇巧克力酱。

#每日一道韩食##유가네炒鸡排#这家连锁炒鸡排店以物美价廉闻名~ 当然和其他炒鸡排一样，上面放上披萨起司简直不能更美味呢~ 吃完后也不要忘了在上面炒饭哦~ 还有蔬菜沙拉可以无限自取哦~ 参考下，两人份大概在12000韩币左右~ 明洞店地址：地铁4号线明洞站8号出口出来左拐直走~

10.25#早餐日记#早安，今日早餐：枫糖炼乳厚片+煎培根+蔬菜沙拉+柚子+黑芝麻豆浆。 枫糖炼乳厚片综合了炼乳厚片和枫糖厚片的口感，表面香甜酥脆，中间又绵软可口，偷偷说一下如果要我吃完这两人份其实也是没问题的~ 枫糖炼乳厚片：（两人份） 吐司表面切16格，黄油隔水融化涂于吐司表面（不用太多），待吐司吸收再后把炼乳和枫糖浆1:1调制均匀（炼乳15ML、枫糖浆15ML）涂于表面，烤箱上火200°下火150°烤制10分钟表面焦黄即可，好好吃~~

#早餐日记#早安，今日早餐：花生酱香蕉三明治+咖喱蔬菜角+烤香肠+蔬菜沙拉+橙子+燕麦浓浆。ps.花生酱香蕉三明治也是用三明治小锅做的，名字听起来怪怪的，味道其实也还好，估计以后会出好多怪怪名字的三明治来试试看，总是能试出些好吃一些的搭配嘛~咖喱蔬菜角的食谱写出来了，这个很推荐啊，做好后放冷冻，随吃随拿，炸成双面金黄就可以了，而且还好吃~！公众号回复55查看食谱，公众号:kitchenwu

【香草烤鸡】鸡腿去骨用法香段、洋葱丝、柠檬片、白葡萄酒、盐、黑胡椒粉腌制，洋葱、芹菜分别切末；鸡腿放入烤箱中用180度的温度烤10-15分钟，取一小碗，放入洋葱末、芹菜末，加番茄沙司、沙拉酱、白葡萄酒、白糖调匀制成蔬菜沙拉；将烤好的鸡腿切片装盘，西红柿摆在盘边做点缀，食用时沾蔬菜沙拉。洗牙 http://www.wenbing.cn/kq/ycmb/xy/

【香草烤鸡】鸡腿去骨用法香段、洋葱丝、柠檬片、白葡萄酒、盐、黑胡椒粉腌制，洋葱、芹菜分别切末；鸡腿放入烤箱中用180度的温度烤10-15分钟，取一小碗，放入洋葱末、芹菜末，加番茄沙司、沙拉酱、白葡萄酒、白糖调匀制成蔬菜沙拉；将烤好的鸡腿切片装盘，西红柿摆在盘边做点缀，食用时沾蔬菜沙拉。洗牙 http://www.wenbing.cn/kq/ycmb/xy/

早安，今日早餐：炼乳厚片 +烤香肠+煎培根+蔬菜沙拉+南瓜浓汤。 炼乳黄油厚片公众号回复5，《吐司厚片新吃法2》查看。 南瓜浓汤今天把方子写出来了，有兴趣的可以看看，上回忘记说了，浓汤做好后可以放冷藏保存3天，要喝时加热即可。公众号里回复73查看食谱 公众号：kitchenwu 不要问我为什么杯子里的浓汤这么少，因为我手残打翻了一杯这件事我是不会告诉你的！！！ ⊙﹏⊙‖∣° 不过讲真，打翻的那一瞬间，我心里第一个想法是，还好今天用的杯子是搪瓷的，摔不破........

牛油果玉米蔬菜沙拉 材料 玉米 1根 黄瓜 1/2个 小萝卜 6个 橄榄油 1大勺 牛油果 1个 小西红柿 20个 柠檬 1/2个 黑胡椒 适量 作法 1.玉米蒸熟，切下玉米粒； 2.将牛油果的果肉取出来切成小丁，挤点柠檬汁拌一拌，这样可以使牛油果肉不会氧化变色; 3.将剩下的材料都切小； 4.最后用橄榄油和柠檬汁拌在一起即可。