蔬菜沙拉

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20150513，Day65！今日早餐：金枪鱼糙米饭团+蔬菜沙拉+ 黑豆核桃浓浆+黑提酸奶~米饭（糙米、小米、糯米）煮熟了趁热拌进去金枪鱼，胡萝卜削皮后切条再切碎，一起拌进去，搅拌均匀后手沾湿，团成球形撒黑芝麻，完工。…
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20150513，Day65！今日早餐：金枪鱼糙米饭团+蔬菜沙拉+ 黑豆核桃浓浆+黑提酸奶~米饭（糙米、小米、糯米）煮熟了趁热拌进去金枪鱼，胡萝卜削皮后切条再切碎，一起拌进去，搅拌均匀后手沾湿，团成球形撒黑芝麻，完工。可以根据自己的口味选择是否添加沙拉酱，建议不放哦（远离反式脂肪酸）~~
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0416#早餐日记#早安，今日早餐：焗烤土豆泥+蔬菜沙拉+菠萝+煎馒头片+黑芝麻豆浆。PS：馒头片用炸的比用煎的好吃太多。煎的话油也得放多点，这个少油版的唯一好处就是热量稍微低一些，也不太容易上火。今天煎多了，一…
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0416#早餐日记#早安，今日早餐：焗烤土豆泥+蔬菜沙拉+菠萝+煎馒头片+黑芝麻豆浆。PS：馒头片用炸的比用煎的好吃太多。煎的话油也得放多点，这个少油版的唯一好处就是热量稍微低一些，也不太容易上火。今天煎多了，一人一片半就饱啦~！
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0920#早餐日记#早安，今日早餐：培根鸡蛋米汉堡+蔬菜沙拉+紫薯麦片+橘子，米汉堡胚的做法公众号里回复27查看，注意一定要趁米饭温热时压制米饼，这样会压的比较实，煎的时候不容易松散。至于中间夹什么就自由发挥吧…
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0920#早餐日记#早安，今日早餐：培根鸡蛋米汉堡+蔬菜沙拉+紫薯麦片+橘子，米汉堡胚的做法公众号里回复27查看，注意一定要趁米饭温热时压制米饼，这样会压的比较实，煎的时候不容易松散。至于中间夹什么就自由发挥吧，想吃什么夹什么。 PS：嗯，今天弟弟结婚~~希望他永远幸福。公众号；kitchenwu
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10.28#早餐日记#早安，今日早餐：烤香肠+炒蛋+蔬菜沙拉+牛油果泥+烤土司+麦片。 烤香肠的牌子比较推荐荷美尔的台式香肠，味道确实是好一些，超市里也都有卖，今天吃的这款美式热狗肠味道太咸了，口感不太好。 牛油果…
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10.28#早餐日记#早安，今日早餐：烤香肠+炒蛋+蔬菜沙拉+牛油果泥+烤土司+麦片。 烤香肠的牌子比较推荐荷美尔的台式香肠，味道确实是好一些，超市里也都有卖，今天吃的这款美式热狗肠味道太咸了，口感不太好。 牛油果压成泥，里面加白糖、炼乳、少许柠檬汁搅拌均匀，涂在烤面包上很好吃哦，味道很清新，喜欢的可以试一试。
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0706#早餐日记#早安，今日早餐：木鱼花面包+炸鱼排+蔬菜沙拉+提子+香芋浓浆。 PS：因为喜欢极了木鱼花，所以这个面包完全是上午突发奇想弄出来的，事实证明口感还好哎，没有很好吃。不过不尝试又怎么知道好不好吃呢…
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0706#早餐日记#早安，今日早餐：木鱼花面包+炸鱼排+蔬菜沙拉+提子+香芋浓浆。 PS：因为喜欢极了木鱼花，所以这个面包完全是上午突发奇想弄出来的，事实证明口感还好哎，没有很好吃。不过不尝试又怎么知道好不好吃呢，凡事都要试试才知道，所以在小白鼠这条路上要不断前进才行啊~~
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2016.12.1 今日早餐之烤蔬菜沙拉 茄子西葫芦切片，用盐水泡一会儿，滤掉水分，和彩椒放进烤箱，摆盘浇上调料汁。水煮鱼片。煮鱼的同时俺的麻酱烧饼也上锅煎啦！面层多酥脆，麻酱醇香！紫薯小米红豆粥。腌制芹菜叶西…
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2016.12.1 今日早餐之烤蔬菜沙拉 茄子西葫芦切片，用盐水泡一会儿，滤掉水分，和彩椒放进烤箱，摆盘浇上调料汁。水煮鱼片。煮鱼的同时俺的麻酱烧饼也上锅煎啦！面层多酥脆，麻酱醇香！紫薯小米红豆粥。腌制芹菜叶西兰花根和泡黑豆。吃酸菜鱼这样的食物配上爽口盐渍菜特别搭，可以很好的缓解麻辣的味道呢！
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11.08#早餐日记#早安，今日早餐：葱香土豆+烤香肠+蔬菜沙拉+燕麦糙米浆+面包+冬枣。 烤香肠用的牌子是荷美尔的台式香肠，味道很不错，推荐~葱香土豆是用烤的，少油又很好吃，做法公众号回复12查看食谱。跟大家推荐一…
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11.08#早餐日记#早安，今日早餐：葱香土豆+烤香肠+蔬菜沙拉+燕麦糙米浆+面包+冬枣。 烤香肠用的牌子是荷美尔的台式香肠，味道很不错，推荐~葱香土豆是用烤的，少油又很好吃，做法公众号回复12查看食谱。跟大家推荐一款"好侍盐味胡椒"，真的很好吃，算是万用椒盐，以后很多食谱里面也会用到这款椒盐，家里是可以常备一瓶的。公众号:kitchenwu
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2016.12.1 今日早餐之烤蔬菜沙拉 茄子西葫芦切片，用盐水泡一会儿，滤掉水分，和彩椒放进烤箱，摆盘浇上调料汁。水煮鱼片。煮鱼的同时俺的麻酱烧饼也上锅煎啦！面层多酥脆，麻酱醇香！紫薯小米红豆粥。腌制芹菜叶西…
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2016.12.1 今日早餐之烤蔬菜沙拉 茄子西葫芦切片，用盐水泡一会儿，滤掉水分，和彩椒放进烤箱，摆盘浇上调料汁。水煮鱼片。煮鱼的同时俺的麻酱烧饼也上锅煎啦！面层多酥脆，麻酱醇香！紫薯小米红豆粥。腌制芹菜叶西兰花根和泡黑豆。吃酸菜鱼这样的食物配上爽口盐渍菜特别搭，可以很好的缓解麻辣的味道呢！
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法式蛋奶吐司：超简单吐司料理增加早餐花样，鸡蛋一个牛奶不要超过鸡蛋量就好多少随心，吐司各面适当吸收蛋奶汁变软，中小火热锅抹好黄油，吐司下锅煎至两面焦黄，配菜桃子一个切片，蔬菜沙拉生菜油菜芝麻叶小西红柿…
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法式蛋奶吐司：超简单吐司料理增加早餐花样，鸡蛋一个牛奶不要超过鸡蛋量就好多少随心，吐司各面适当吸收蛋奶汁变软，中小火热锅抹好黄油，吐司下锅煎至两面焦黄，配菜桃子一个切片，蔬菜沙拉生菜油菜芝麻叶小西红柿等自选加醋酱沙拉酱和橄榄油拌匀
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2016.12.1 今日早餐之烤蔬菜沙拉 茄子西葫芦切片，用盐水泡一会儿，滤掉水分，和彩椒放进烤箱，摆盘浇上调料汁。水煮鱼片。煮鱼的同时俺的麻酱烧饼也上锅煎啦！面层多酥脆，麻酱醇香！紫薯小米红豆粥。腌制芹菜叶西…
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2016.12.1 今日早餐之烤蔬菜沙拉 茄子西葫芦切片，用盐水泡一会儿，滤掉水分，和彩椒放进烤箱，摆盘浇上调料汁。水煮鱼片。煮鱼的同时俺的麻酱烧饼也上锅煎啦！面层多酥脆，麻酱醇香！紫薯小米红豆粥。腌制芹菜叶西兰花根和泡黑豆。吃酸菜鱼这样的食物配上爽口盐渍菜特别搭，可以很好的缓解麻辣的味道呢！
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10.06#早餐日记#早安，今日早餐：火腿肉松三明治+蔬菜沙拉+炒蛋+炸春卷+火龙果+麦片。春卷是超市里买冷冻的，要吃的时候炸一下就行了，肉松火腿三明治我是先把吐司烤好后放上一片即食火腿片，铺层肉松挤上沙拉酱再放…
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10.06#早餐日记#早安，今日早餐：火腿肉松三明治+蔬菜沙拉+炒蛋+炸春卷+火龙果+麦片。春卷是超市里买冷冻的，要吃的时候炸一下就行了，肉松火腿三明治我是先把吐司烤好后放上一片即食火腿片，铺层肉松挤上沙拉酱再放一片火腿片，最后盖上另一层吐司即可，味道还不错哦（话说有肉松味道能不好吗）。更多食谱加公众号：kitchenwu
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早午安，今天早餐：全麦吐司+荷包蛋+蔬菜沙拉+酱汁鸡腿+培根土豆泥杯+糙米浓浆+哈密瓜。 酱汁鸡腿公众号回复5参照酱汁鸡块厚片的做法。 培根土豆泥杯：土豆300g蒸好后压成土豆泥，再加入牛奶100ml、少许胡椒、盐（…
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早午安，今天早餐：全麦吐司+荷包蛋+蔬菜沙拉+酱汁鸡腿+培根土豆泥杯+糙米浓浆+哈密瓜。 酱汁鸡腿公众号回复5参照酱汁鸡块厚片的做法。 培根土豆泥杯：土豆300g蒸好后压成土豆泥，再加入牛奶100ml、少许胡椒、盐（根据个人口感增减）、搅拌均匀备用。 培根馅料做法公众号回复1参照培根焗土豆泥的馅料做法即可。 公众号:kitchenwu
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#微分享#【学起！9款健康养生沙拉DIY】假期在家，童鞋们不妨给自己做些沙拉哦~！酸奶水果沙拉、田园蔬菜沙拉、考伯沙拉、土豆泥沙拉......这些沙拉既健康又养生，而且做法还非常简单，相信你做出来的味道绝对不亚于…
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#微分享#【学起！9款健康养生沙拉DIY】假期在家，童鞋们不妨给自己做些沙拉哦~！酸奶水果沙拉、田园蔬菜沙拉、考伯沙拉、土豆泥沙拉......这些沙拉既健康又养生，而且做法还非常简单，相信你做出来的味道绝对不亚于餐厅里的哦。戳图学起吧！via羊城晚报
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2016.12.1 今日早餐之烤蔬菜沙拉 茄子西葫芦切片，用盐水泡一会儿，滤掉水分，和彩椒放进烤箱，摆盘浇上调料汁。水煮鱼片。煮鱼的同时俺的麻酱烧饼也上锅煎啦！面层多酥脆，麻酱醇香！紫薯小米红豆粥。腌制芹菜叶西…
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2016.12.1 今日早餐之烤蔬菜沙拉 茄子西葫芦切片，用盐水泡一会儿，滤掉水分，和彩椒放进烤箱，摆盘浇上调料汁。水煮鱼片。煮鱼的同时俺的麻酱烧饼也上锅煎啦！面层多酥脆，麻酱醇香！紫薯小米红豆粥。腌制芹菜叶西兰花根和泡黑豆。吃酸菜鱼这样的食物配上爽口盐渍菜特别搭，可以很好的缓解麻辣的味道呢！
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早安，今日早餐：酱汁鸡肉口袋三明治+燕麦米浓浆+蔬菜沙拉+香蕉。 PS:酱汁鸡肉口袋三明治做法：厚土司加热对切，中间再横切一刀，用手把中间的面包往边上压，这样中间就能空出一个小口。吐司里放入生菜，在塞入烤好…
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早安，今日早餐：酱汁鸡肉口袋三明治+燕麦米浓浆+蔬菜沙拉+香蕉。 PS:酱汁鸡肉口袋三明治做法：厚土司加热对切，中间再横切一刀，用手把中间的面包往边上压，这样中间就能空出一个小口。吐司里放入生菜，在塞入烤好的酱汁鸡肉即可，酱汁鸡肉馅的做法公众号回复5查看《厚片吐司新吃法二》，里面的酱汁鸡肉厚片，好吃又简单，可以试着做看看。 公众号：kitchenwu
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#早餐日记#早安，今日早餐：花生酱香蕉三明治+咖喱蔬菜角+烤香肠+蔬菜沙拉+橙子+燕麦浓浆。ps.花生酱香蕉三明治也是用三明治小锅做的，名字听起来怪怪的，味道其实也还好，估计以后会出好多怪怪名字的三明治来试试看…
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#早餐日记#早安，今日早餐：花生酱香蕉三明治+咖喱蔬菜角+烤香肠+蔬菜沙拉+橙子+燕麦浓浆。ps.花生酱香蕉三明治也是用三明治小锅做的，名字听起来怪怪的，味道其实也还好，估计以后会出好多怪怪名字的三明治来试试看，总是能试出些好吃一些的搭配嘛~咖喱蔬菜角的食谱写出来了，这个很推荐啊，做好后放冷冻，随吃随拿，炸成双面金黄就可以了，而且还好吃~！公众号回复55查看食谱，公众号:kitchenwu
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周二早餐：土豆华夫+烤小番茄+黑芝麻香蕉奶昔+芝麻蔬菜沙拉。一段时间不吃土豆有点想念，无油少盐深得我心，口感软糯，真的很像薯格。买了点小番茄，加点调料200°烤10分钟，夹在华夫里低脂美味。牛奶加了一勺黑芝麻…
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周二早餐：土豆华夫+烤小番茄+黑芝麻香蕉奶昔+芝麻蔬菜沙拉。一段时间不吃土豆有点想念，无油少盐深得我心，口感软糯，真的很像薯格。买了点小番茄，加点调料200°烤10分钟，夹在华夫里低脂美味。牛奶加了一勺黑芝麻酱一根香蕉打匀，这个淡淡甜味真是完美，反正我很爱！
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早安，今日早餐：鸡蛋汉堡+蔬菜沙拉+葱香土豆+薏米浓浆+金桔。 鸡蛋汉堡我感觉比外面卖的还要好吃，上回一个宝宝让我写方子，其实我甚少吃这些小零食的，为了写这个方子跑了N多小摊吃了几天，问了一堆问题，研究了…
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早安，今日早餐：鸡蛋汉堡+蔬菜沙拉+葱香土豆+薏米浓浆+金桔。 鸡蛋汉堡我感觉比外面卖的还要好吃，上回一个宝宝让我写方子，其实我甚少吃这些小零食的，为了写这个方子跑了N多小摊吃了几天，问了一堆问题，研究了一下终于做出来了，口感比他们卖的要好，过几天就能把方子写出来，莫急，没锅的先把锅给备好来哈哈哈哈，其他锅我不清楚，但用我们家的早餐锅做出来绝对好吃！ 葱香土豆做法：公众号回复12查看食谱。
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金枪鱼蔬菜沙拉【材料】金枪鱼罐头、圣女果、黑橄榄、酸黄瓜、生菜、橄榄油、红葡萄酒醋、盐、糖、黑胡椒、百里香。【做法】将生菜撕成小块，圣女果对半切开；金枪鱼罐头用沸水浇一下，冲去浮油；俄式酸黄瓜和黑橄榄…
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金枪鱼蔬菜沙拉【材料】金枪鱼罐头、圣女果、黑橄榄、酸黄瓜、生菜、橄榄油、红葡萄酒醋、盐、糖、黑胡椒、百里香。【做法】将生菜撕成小块，圣女果对半切开；金枪鱼罐头用沸水浇一下，冲去浮油；俄式酸黄瓜和黑橄榄切成薄片；将橄榄油、红葡萄酒醋、盐、糖、黑胡椒和百里香按照自己的口味调成酱汁（或者可以用超市贩售的油醋汁）；将酱汁淋在准备好的蔬菜上即可。
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10.25#早餐日记#早安，今日早餐：枫糖炼乳厚片+煎培根+蔬菜沙拉+柚子+黑芝麻豆浆。 枫糖炼乳厚片综合了炼乳厚片和枫糖厚片的口感，表面香甜酥脆，中间又绵软可口，偷偷说一下如果要我吃完这两人份其实也是没问题的~ …
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10.25#早餐日记#早安，今日早餐：枫糖炼乳厚片+煎培根+蔬菜沙拉+柚子+黑芝麻豆浆。 枫糖炼乳厚片综合了炼乳厚片和枫糖厚片的口感，表面香甜酥脆，中间又绵软可口，偷偷说一下如果要我吃完这两人份其实也是没问题的~ 枫糖炼乳厚片：（两人份） 吐司表面切16格，黄油隔水融化涂于吐司表面（不用太多），待吐司吸收再后把炼乳和枫糖浆1:1调制均匀（炼乳15ML、枫糖浆15ML）涂于表面，烤箱上火200°下火150°烤制10分钟表面焦黄即可，好好吃~~
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早安，今日早餐：鸡蛋培根三明治+可乐饼+蔬菜沙拉+橙子+黑米浓浆。 喜欢今天的鸡蛋三明治，蛋煎的好好，蛋白蛋黄分隔均匀看着都有食欲。 做法：吐司多士炉加热后，放入生菜，挤一层沙拉酱，放上煎培根，放上煎蛋，…
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早安，今日早餐：鸡蛋培根三明治+可乐饼+蔬菜沙拉+橙子+黑米浓浆。 喜欢今天的鸡蛋三明治，蛋煎的好好，蛋白蛋黄分隔均匀看着都有食欲。 做法：吐司多士炉加热后，放入生菜，挤一层沙拉酱，放上煎培根，放上煎蛋，再挤些许沙拉酱后盖上一片加热后的吐司即可，好吃。 蔬菜沙拉我一般用的是西生菜，超市里都有卖。 沙拉酱一般用的是丘比特香甜味的，这个味道比较喜欢，甜而不腻，跟蔬菜水果都还蛮搭。 可乐饼做法：公众号回复61查看食谱。
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