【红豆山药糕】美容养颜，香甜软糯，比烘焙类的点心还好吃。食材：山药（以怀山药为佳）两根、红豆小半碗、白糖10克1.红豆先用清水浸泡半天以上2.把红豆加上半锅清水，放火上大火烧开3.关火，盖上锅盖，焖上二十来分钟，然后再重复一次，煮开后再次关火焖，两次下来，红豆就熟了4.把山药洗净上锅蒸，怀山药的话，上汽后七八分钟就蒸熟了，取出晾至不烫手（如果是普通的山药，那得蒸上十几二十来分钟）5.蒸山药的空档，取炒锅，加入白糖6.把煮好的红豆放进去，添加半小碗清水。来给它加点儿甜味7.锅放火上，小火慢慢煮，边煮边搅动几下，直到汤干8.等山药晾至不烫手，下手，把山药皮剥掉9.把剥好的山药放进大碗，用一把小饭勺
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【红豆山药糕】美容养颜，香甜软糯，比烘焙类的点心还好吃。食材：山药（以怀山药为佳）两根、红豆小半碗、白糖10克1.红豆先用清水浸泡半天以上2.把红豆加上半锅清水，放火上大火烧开3.关火，盖上锅盖，焖上二十来分钟，然后再重复一次，煮开后再次关火焖，两次下来，红豆就熟了4.把山药洗净上锅蒸，怀山药的话，上汽后七八分钟就蒸熟了，取出晾至不烫手（如果是普通的山药，那得蒸上十几二十来分钟）5.蒸山药的空档，取炒锅，加入白糖6.把煮好的红豆放进去，添加半小碗清水。来给它加点儿甜味7.锅放火上，小火慢慢煮，边煮边搅动几下，直到汤干8.等山药晾至不烫手，下手，把山药皮剥掉9.把剥好的山药放进大碗，用一把小饭勺
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August 7st. 主食：蛤蜊高丽菜培根意大利面. 饮料：冻蓝莓奶昔. 做料理是否好吃. 真的是看心情的一件事. 当然啦今天心情不错喔！
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璐酱酱
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奶香小麻花口感酥脆，越嚼越香，可做为主食，也可以做为追剧小零食，很受家人喜欢。食材：普通面粉300克、鸡蛋2个、白糖20克、水60毫升左右、盐2克、小苏打2克1.把白糖、盐、小苏打放入面粉中，然后倒入搅打均匀的蛋液和水2.揉成表面光滑、软硬适中的面团。盖上保鲜膜，松驰10分钟3.面团取出稍稍揉圆，然后擀成5毫米厚的大面饼4.比着擀面杖，将面饼切成均匀的细长条5.取一根切好的长条，搓成80厘米长的细条6.一只手的手指头勾住细条的正中间，另外一只手将两端的细条拧在一起7.拧好后将首、尾两端提起，就会自动拧成麻花状8.把尾端塞到刚刚手指头勾住的地方，这样一根麻花就做好了9.锅中倒入适量的油烧热，把麻
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✿一周瘦10.斤的食谱|好吃易做的减肥餐关于食谱✎1、我选择的大部分都是简单易得的食材，如果真的准备起来麻烦，蔬菜、水果都可以替换当季的，主食则可以用红薯玉米代替✎2、每个人的饭量不一样，实在是饿的人，可以选择少量的水煮蔬菜当加餐。不过，建议选择多喝水哈~❥贴心提示，奉上几个吃减肥餐时的小技巧，祝大家都能更快变瘦~三餐要规律吃饭时间规律，我们的消化系统就会形成记忆，到了饭点自动开始工作，这样更有利于我们控制身体饥饱的开关，对于身材也更容易控制啦~吃饭要专注基本上现在吃饭时都会干点别的事，比如拿着手机各种玩。但这样会干扰肠胃工作，阻碍消化系统吸收，在不知不觉中会吃得更多些。想要减肥成功，请一定要
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✿一周瘦10.斤的食谱|好吃易做的减肥餐关于食谱✎1、我选择的大部分都是简单易得的食材，如果真的准备起来麻烦，蔬菜、水果都可以替换当季的，主食则可以用红薯玉米代替✎2、每个人的饭量不一样，实在是饿的人，可以选择少量的水煮蔬菜当加餐。不过，建议选择多喝水哈~❥贴心提示，奉上几个吃减肥餐时的小技巧，祝大家都能更快变瘦~三餐要规律吃饭时间规律，我们的消化系统就会形成记忆，到了饭点自动开始工作，这样更有利于我们控制身体饥饱的开关，对于身材也更容易控制啦~吃饭要专注基本上现在吃饭时都会干点别的事，比如拿着手机各种玩。但这样会干扰肠胃工作，阻碍消化系统吸收，在不知不觉中会吃得更多些。想要减肥成功，请一定要
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◢苹果圈自制苹果小零食，酸甜酥脆，当作下午茶点心是非常不错的选择。食材：苹果2个、鸡蛋2个、面包糠大半碗、面粉3汤匙1.尽量选择爽脆多汁的苹果，去皮后切成8毫米厚的苹果片2.找一些适合的盖子，在苹果圈上用力压出一个苹果圈，或者用工具去掉一个小圈，确保苹果核没有了即可，保留一个宽的苹果圈3.把苹果圈沾上面粉4.鸡蛋敲到碗里打散成蛋液，苹果放在蛋液里裹上蛋液5.放入面包糠里裹上面包糠6.全部处理好的苹果圈放在盆上7.油温六成熟时把苹果圈下入油锅进行炸制，大概放进去8秒左右就可以了，不用炸太久，炸至金黄色时捞出8.将炸好的苹果圈控油摆盘，美味的苹果甜甜圈做好啦
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◢苹果圈自制苹果小零食，酸甜酥脆，当作下午茶点心是非常不错的选择。食材：苹果2个、鸡蛋2个、面包糠大半碗、面粉3汤匙1.尽量选择爽脆多汁的苹果，去皮后切成8毫米厚的苹果片2.找一些适合的盖子，在苹果圈上用力压出一个苹果圈，或者用工具去掉一个小圈，确保苹果核没有了即可，保留一个宽的苹果圈3.把苹果圈沾上面粉4.鸡蛋敲到碗里打散成蛋液，苹果放在蛋液里裹上蛋液5.放入面包糠里裹上面包糠6.全部处理好的苹果圈放在盆上7.油温六成熟时把苹果圈下入油锅进行炸制，大概放进去8秒左右就可以了，不用炸太久，炸至金黄色时捞出8.将炸好的苹果圈控油摆盘，美味的苹果甜甜圈做好啦
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