奶香浓郁的西兰花虾仁意面！好吃不长胖食材（两人份）：意面200g，虾仁300g，西兰花一颗，白蘑菇一盒，黑胡椒粉，料酒，盐，淀粉，两瓣蒜，脱脂牛奶一盒做法：1⃣️虾仁洗净后➕一勺料酒、一小勺黑胡椒粉、半小勺盐、一勺淀粉，搅拌均匀腌制十分钟2⃣️西兰花掰成小朵，喝牛奶一起倒入搅拌机打碎备用；蘑菇和蒜分别切片备用3⃣️锅里烧开水把意面煮到半熟，盛出备用4⃣️锅里倒入橄榄油，倒入腌制好的虾仁翻炒至虾仁变色，然后倒入蒜片炒出香味，倒入打好的牛奶西兰花和蘑菇片5⃣️煮开后倒入意面，➕一勺盐和一勺黑胡椒粉，煮到汤汁变的浓郁就可以关火开吃啦✨不同牌子不同粗细的意面煮的
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奶香浓郁的西兰花虾仁意面！好吃不长胖食材（两人份）：意面200g，虾仁300g，西兰花一颗，白蘑菇一盒，黑胡椒粉，料酒，盐，淀粉，两瓣蒜，脱脂牛奶一盒做法：1⃣️虾仁洗净后➕一勺料酒、一小勺黑胡椒粉、半小勺盐、一勺淀粉，搅拌均匀腌制十分钟2⃣️西兰花掰成小朵，喝牛奶一起倒入搅拌机打碎备用；蘑菇和蒜分别切片备用3⃣️锅里烧开水把意面煮到半熟，盛出备用4⃣️锅里倒入橄榄油，倒入腌制好的虾仁翻炒至虾仁变色，然后倒入蒜片炒出香味，倒入打好的牛奶西兰花和蘑菇片5⃣️煮开后倒入意面，➕一勺盐和一勺黑胡椒粉，煮到汤汁变的浓郁就可以关火开吃啦✨不同牌子不同粗细的意面煮的
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【#黑咖啡虾仁减脂意面#】
咖啡不只能喝，天气热了起来，减肥越来越重要了，但是减脂真的只能吃一些无味道的减脂餐吗？当然不是，我们可以搭配黑咖啡哦，咖啡也是能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂的，今天特别为大家准备了，这道黑咖啡美食哦~
准备材料：黑咖啡、洋葱、虾、西蓝花、意面
1.洋葱切小块，将虾去除虾线和外壳，虾头留下备用。
2.西蓝花焯水断生，意面开水下锅煮制变软。
3.锅内放入适量油，加入虾头煸炒，炒出红油。
4.虾头捡出，放入洋葱爆香，加入虾仁一起翻炒。
5.放入西蓝花和煮好的意面，加入适量黑咖啡翻炒。
6.倒入一勺蚝油、一勺生抽调配好的料汁翻炒即可。
tips：黑咖啡可以用咖啡粉，也可以用煮好的黑咖啡，如果锅内水量比较多，可以在最后大火收一下汁哦。
cr.汤店
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准备几个土豆，大的小的无所谓，粉一点的好; 用微波炉用的保鲜纸包起来在微波炉里丁4，5分钟（根据大小决定时间） 一罐吞拿鱼罐头，蛋黄酱或者卡夫奇妙酱。后面是锡纸。 做一点白汁，不用太多。 看我的打蛋器和锅的比例就知道啦。 一点点黄油加面粉炒黄，缓缓加如牛奶边加热边搅，火小小的。。。白汁是稠稠的哦。 备用。 把微波丁熟的土豆放在锡纸上面，用到划开，把土豆稍微捭开一点 其中一个，是把吞拿鱼弄碎，和蛋黄酱混合，酱多点好吃哦。。。然后把吞拿放到土豆的缝隙里嵌好。然后包起来 另外的味道，土豆切开，放入吞拿鱼碎，上面盖上浓浓的白汁。。多一点不怕，然后包好。 然后用锡纸包起来，
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奶香浓郁的西兰花虾仁意面！好吃不长胖今天煮了这份意面吃，简直太满足了～非常好吃而且十分低脂，作为减肥期早饭或者午饭来吃都特别合适食材（两人份）：意面200g，虾仁300g，西兰花一颗，白蘑菇一盒，黑胡椒粉，料酒，盐，淀粉，两瓣蒜，脱脂牛奶一盒做法：1⃣️虾仁洗净后➕一勺料酒、一小勺黑胡椒粉、半小勺盐、一勺淀粉，搅拌均匀腌制十分钟2⃣️西兰花掰成小朵，喝牛奶一起倒入搅拌机打碎备用；蘑菇和蒜分别切片备用3⃣️锅里烧开水把意面煮到半熟，盛出备用4⃣️锅里倒入橄榄油，倒入腌制好的虾仁翻炒至虾仁变色，然后倒入蒜片炒出香味，倒入打好的牛奶西兰花和蘑菇片5⃣️煮开后倒入意面，➕一
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#昆明头条#昨天晚上，云南自媒体大咖们欢聚在闲时蜗居新迎新城店，共度中秋佳节，20个人的大桌子，特别适合这种小型的聚餐。
闲时蜗居的新店，包含了云南各地的风味美食：
傣味柠檬花甲、呈贡臭豆腐、罐罐瓦味豆、豆汤青菜、鸡丝凉米线、红酒雪梨、糖腿破酥包、火腿大片、椒汁牛肉、海鲜三拼(基围虾圣子花甲)、白香果金汤鲈鱼、窝居啃猪脚、糖醋小里脊、韭香牛肉、至尊刺身海什锦、精美果盘、干椒洋芋丝、金牌茶香虾、丽江紫洋芋片、傣味炸猪皮、五谷丰登、两吃鲜果片皮鸭、临沧酸木瓜鸡、鲍鱼黄焖鸡。
酒水则是以五味子泡酒为主，还有极具云南特色的云麻啤酒，大家喝了都说好。
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