1白萝卜鲫鱼汤

【纯素包子咸&甜馅儿】 1。粉皮、香干、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋（含十三香） 2。土豆丝、青椒、胡萝卜、辣椒 3。红米苋、鸡蛋 4。大白菜、香菇（京葱、芝麻油、胡椒粉、糖盐少许） 5。青茄子、青椒、粉丝（京葱、花椒粉、胡椒粉、老抽） 6。藕丁、辣椒 7。白玉菇、青椒、胡萝卜 8。头菜、粉丝、黑木耳（黑胡椒粉、姜、盐、生抽） 9。青萝卜丝、豆腐（姜、盐） 10。松茸、香菇、粉丝、腐竹、上海青、小白菜 11。白萝卜丝、粉丝（姜、盐、生抽） 12。卷心菜、黑木耳、腐竹（芝麻油、糖） 13。线茄、娃娃菜、胡萝卜、藕（姜、盐、生抽） 14。塔菜、香菇、粉丝、老豆腐、胡萝卜（白胡椒粉） 15。南瓜蓉、南瓜子 16。水果玉米 17。枣泥核桃 18。椰蓉豆沙

美国杜克大学7天科学减.肥餐❗️易胖体质7天瘦8斤❗️➰➰➰⚠️高热量外卖和高GI的食物，减肥期间避开哦。⚠️人体每天需要的热量，和体重，年龄，身高，以及运用量有关。W=体重（公斤）〰H=身高（厘米）〰A=年龄1日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）+1.85×（H）－4.676×（A）⚠️减☁️肥期间，女性每天摄入的热量不超过1500kcal就不会变胖，男性不超过2000.➰➰➰食材热量判断：❶同样重量，水分越大，热量越低。同样是100g：黄瓜、冬瓜、白萝卜热量不足20KCAL，而土豆、芋头夜、红薯的热量就高达60kcal！❷天然食物比加工食物好，加工食材水份减少，热

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红烧肥肠的主料：猪肠250克、白萝卜100克 红烧肥肠的辅料：姜5克、蒜5克、八角1个、花椒5克、桂皮1片、干辣椒10克、生抽3克、老抽8克、草果1个、香叶5片、白砂糖5克 红烧肥肠的做法： 1、大肠清洗干净后放入有葱段，姜片的滚水烫１分钟左右捞起 1、放入白箩卜，加入生抽，与水，没过箩卜，烧至箩卜与肥肠软熟即可 http://www.6a8a.com/caipu/70250/

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辣拌萝卜丝一道特别健康又美味的小腌菜，甜咸辣，开胃解腻。食材：白萝卜500克 辣椒粉1茶匙 食盐12茶匙 白糖3茶匙 香葱2棵 大蒜3瓣 熟芝麻1茶匙1.备好各材料，白萝卜擦丝2.加入食盐和白糖3.加入白糖和食盐后充分拌匀腌制10分钟4.大蒜、香葱分别切末5.腌制好的萝卜丝挤出水分6.依次加入蒜末、葱末、辣椒末、果醋、熟芝麻7.再次充分搅拌均匀即可

莲子鲫鱼汤的做法 1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净。 2、莲子浸泡2小时，五味子洗净，放入茶包中 3、锅中放油烧热，将鱼放入两面略煎，取出 4、锅中加水，放入煎过的鲫鱼、葱、生姜、黄酒烧沸，再放入莲子、五味子，撇去浮沫，改为小火 煮至汤色乳白。 5、放入盐调味，拣去葱、生姜，盛入碗中即可。http://www.6a8a.com/caipu/63104/

莲子鲫鱼汤的做法 主料： 鲜鲫鱼1条 莲子30克 辅料： 五味子3克 调料： 精盐 黄酒 姜 葱 莲子鲫鱼汤的做法 1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净。 2、莲子浸泡2小时，五味子洗净，放入茶包中 3、锅中放油烧热，将鱼放入两面略煎，取出 4、锅中加水，放入煎过的鲫鱼、葱、生姜、黄酒烧沸，再放入莲子、五味子，撇…http://www.6a8a.com/caipu/63104/

◢花开富贵这菜一蒸就上桌，颜值高营养棒，待客有面子！食材：半肥瘦肉，白萝卜，葱花，姜末，料酒，生抽，蚝油，白糖，淀粉，黑胡椒粉1.半肥瘦肉清洗干净后剁碎，葱花切末，少许姜剁碎2.装入碗中，再加入一勺料酒，2勺生抽，1勺蚝油，半勺白糖，一勺淀粉，适量黑胡椒粉，少许盐，搅拌均匀；腌制10分钟3.白萝卜清洗干净，切成薄片，不用去皮也可以的哦4.锅中水煮开，放白萝卜片下锅焯水1分钟，白萝卜片变软透明后，就捞出；焯水的目的是让白萝卜片变软5.把白萝卜片给摆盘，一片片均匀的围成一个圆圈6.再把腌制好的猪肉末给码上去，稍微紧凑一些7.中间空留出来的地方，也放一片白萝卜片，再把肉末放进去，这样就很好看啦，形成

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每日一素： 学做各种各样的素✨食，第一为了自己身体健康，营养均衡，第二做出健康漂亮的素✨食能感染到周围的朋友参与吃✨素，多一盘素✨菜就会少一盘荤菜，环保地球！让世界变的更加美好！ 香菇炒萝卜 食材: 香菇、白萝卜、油、盐、红椒一个、生抽 做 法: 1. 油锅烧热倒入油，大火煸炒红椒，白萝卜； 2. 香菇提前浸泡洗干净，撒入与白萝卜一起煸炒，倒入适量水，大火焖5分钟； 3. 加入少许盐 生抽，大火收汁，完成。

每日一素： 萝卜丝饼 食材：白萝卜、面粉、玉米粉、盐、胡椒粉 、油  1.白萝卜擦细丝，放一勺盐，抓出水份。 2.将萝卜丝切短一点放入碗中， 加入玉米面50g，面粉100g，胡椒粉，盐。 3.加少许清水，搅成糊糊，搅拌好的面糊不需要太干，起到一个粘合的作用就好了。 4.电饼铛预热，刷一层油，依次放入面糊煎烙，翻个面，继续烙制两面金黄熟透。 5快手美味的萝卜丝饼就做好了，吃的时候可以加入沙拉酱，非常健康美味！ 6.快手美味的萝卜丝饼就做好了，吃的时候可以加入沙拉酱，非常健康美味，开动了！