四季豆橄榄菜焖饭

乔晶晶 cr:橄榄不菜

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这是一条关于减脂餐的小窍门的微博。1.牛肉切成片 用橄榄油酱油蚝油加黑胡椒腌了 每顿拿几片出来用平底锅煎了吃 不用在放油 真的爆好吃 同理还有鸡胸肉 腌的时候加半勺蜂蜜 真的超好吃 糙米饭难下咽可以蒸熟了和各种蔬菜碎拌起来加调料和面粉 做好一周的量每餐拿出来摊几个小饼 超级超级超级好吃！我已经成功安利了好多人～2.油醋汁代替沙拉酱3.前两天发现 牛肉炒一炒 放上一颗娃娃菜 半块冻豆腐 放盐 白胡椒粉 炖10分钟 炒鸡炒鸡炒鸡香！！4.晚饭用水煮菜替代，但也要加点点肉和游进去，瘦肉啊不是肥肉，蛋白质摄入一定要保证，实在怕肉里的脂肪可以喝蛋白粉5.鸡胸肉煮熟撕成条，加一点盐，番茄酱橄榄油和辣椒面用

来瞧瞧福冈县Itoshima Share House的春草凉拌菜。 野菜有繁缕、矢筈豌豆、水芹、小根蒜、笔头菜、蜂斗菜；再加上山茶、紫云英和蒲公英的花朵，盘中的色调一下子就亮了起来。调料是橄榄油、盐、胡椒、洋芥末和柠檬。 （出典→colocal.jp/topics/lifestyle/itoshima/20190312_123621.html）

17. 07. 19 老干妈炒了菜之后做的焖饭，味道不错，突破了腊肠太过于甜的弊端，配上青菜看起来色香味俱全了，点赞

【做菜用什么油最好？九图看懂怎样吃油最健康】我们每天都要吃油，但都吃对了吗？炖煮菜、炒菜、凉拌，不同烹调方式适宜选用什么油？橄榄油、花生油、豆油、菜籽油，不同油的用法有什么区别？长期只吃一种油，先倒油再开火，这些用油误区你都犯过吗？戳图学习↓↓为健康，转发提醒家人！

2015年8月13日，第三次做早餐。橄榄菜四季豆炒饭➕煎蛋➕鲜榨菠萝汁。利用了前一天的剩饭剩菜，煎蛋卖相极差。

日食记 橄榄菜四季豆拌面

【8种焖饭的做法】懒人必备，只要有米，有电饭锅，有菜，切吧切吧往锅里一撇，再等会就能吃啦！

橄榄四季豆的做法

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#橄榄菜蛋炒饭 老妈在家做的炒饭，橄榄菜炒鸡蛋还有青菜末 意外的好吃

橄榄四季豆的做法

橄榄菜+泡菜+小黄瓜

橄榄菜四季豆焖饭