红藜麦

藜麦沙拉，戚风杯子蛋糕

醋冻藜麦牛油果沙律·小仓匠心和食

周 末 快 乐 缓 存 摄影@小D哥-滴滴滴 #李子柒藜麦脆##新品# ​

藜麦食蔬粥 藜粥小钵

#早餐[超话]# [太阳]周日 早安[太阳] 营养软棉的藜麦吐司 焗上些茄汁鹰嘴豆 打上杯鲜百合南瓜糯米糊 伴着桂花香吃早餐[愉快] ​​​

简单快手又好吃的极简三文鱼做法。这个【香煎三文鱼排】一个食材两个调味料就能完成。1、备好材料2、材料解读3、撒黑胡椒粒腌一下三文鱼，15到30分钟左右4、锅里倒进一点橄榄油，因为鱼会出油，所以一滴就够了。5、放进三文鱼小火慢慢煎6、正面煎三分钟左右翻另一面煎三分钟7、再翻过来煎三分钟，背面也翻过来煎三分钟8、加上藜麦伴碟，就完成✅囖via：猫_CAT

7月3日午餐：藜麦+鸡蛋+土豆+西兰花+生菜+烹虾

可可妈辅食分享: 鸡肉香菇藜麦粥适合12M+ 食材:大米 鸡肉 香菇 三色藜麦 黑芝麻核桃盐 牛油果油 制作步骤 1:鸡肉放入葱姜水中浸泡10分钟去腥 大米 三色藜麦 提前浸泡10分钟 2:香菇焯熟 切丁 3:锅中滴入牛油果油 4:鸡肉切丁放入锅中 翻炒均匀 放入葱花 翻炒均匀 5:倒入提前浸泡好的粥米 加入500毫升的水煮熟 6:放入香菇 煮至粘稠 7:淋上黑芝麻核桃盐 ---------- 可可妈®秘鲁三色藜麦 适合月龄：12M+ 蛋白质堪比牛肉，营养全面的超级谷物，是最佳的宝宝辅食食材！吃法多样，煮软饭、煮粥，拌沙拉吃都很赞！ Longmaomama999

可可妈辅食分享: 鸡肉香菇藜麦粥适合12M+ 食材:大米 鸡肉 香菇 三色藜麦 黑芝麻核桃盐 牛油果油 制作步骤 1:鸡肉放入葱姜水中浸泡10分钟去腥 大米 三色藜麦 提前浸泡10分钟 2:香菇焯熟 切丁 3:锅中滴入牛油果油 4:鸡肉切丁放入锅中 翻炒均匀 放入葱花 翻炒均匀 5:倒入提前浸泡好的粥米 加入500毫升的水煮熟 6:放入香菇 煮至粘稠 7:淋上黑芝麻核桃盐 ---------- 可可妈®秘鲁三色藜麦 适合月龄：12M+ 蛋白质堪比牛肉，营养全面的超级谷物，是最佳的宝宝辅食食材！吃法多样，煮软饭、煮粥，拌沙拉吃都很赞！ Longmaomama999

1月24 轻断食食谱 全部自己动手完成 早晚餐都比较省事 午餐会更加营养均衡一点 第二天感觉比昨天状态好一些 昨天下午到晚上这段时间整个人都难受 并不饿就是情绪比较低落 没有吃碳水的原因吗 今天的午餐加了藜麦 鸡胸肉 虾仁 果然要多吃肉才会快乐 晚上酸奶泡草莓看着就好有食欲 今天晚上应该可以睡个美美的觉啦

周四食谱配料 藜麦鸡胸沙拉 1.藜麦冲洗干净，入锅煮15分钟左右，捞起晾凉备用； 2.鸡胸肉、芦笋洗干净后切小丁，分别过水焯熟焯，鸡蛋另起锅煮熟切小丁； 3.将所有食材混合，加入橄榄油、柠檬汁、海盐、黑胡椒调味，拌匀即可。

【品名】: CP正大食品二俩伴藜麦炖燕窝、 藜麦银耳炖燕窝即食顶级早餐燕窝 【规格】：150g*3 【成份】：水、银耳、藜麦、冰糖、燕窝 【食用方法】：开罐即食 【保质期】：24个月 【不发货地区】：湖北/新疆/西藏/不发 【发货地】：上海发货 【快递】：三通一达快递随机 【发货时间】：截团后2-5天 ​​​

藜麦沙拉的做法

晚餐吃了吗，这是午餐：好好吃的黑松露鸡丁炒饭，大闸蟹，梅子酱小排，藜麦彩椒西葫芦色拉，墨鱼丸汤，打了一壶紫米南瓜子羹，吃了好开心。

紫薯，玉米粒，藜麦，豆奶，苹果

2016.10.12枫叶杨桃，心形圣女果，红糖红枣发糕，白糖黑芝麻发糕，百香果柠檬水，红枣藜麦小米粥

谷刻 三色藜麦

材料：海苔，牛油果，番茄，生菜，藜麦，小米，糙米，黑麦，大米。 调味：盐，黑胡椒，寿司醋。 做法： 1、所有杂粮浸泡2小时，加水煮成米饭，拌入寿司醋备用。 2、铺一片海苔，放入米饭，压实。 3、依次放入生菜，番茄，牛油果，撒一点盐和黑胡椒。 4、再加一层米饭，稍压实。 5、包起饭团，用保鲜膜包好。 备注：1、牛油果切片，压泥都可，加点盐和黑胡椒比较好吃。 2、不喜欢寿司醋，也可以加芥末酱，素沙拉酱。 3、米饭放至温热就可以包了。

2016.10.12枫叶杨桃，心形圣女果，红糖红枣发糕，白糖黑芝麻发糕，百香果柠檬水，红枣藜麦小米粥

吃得到藜麦，有牛油果果肉，可能是酸奶和它那个藜麦燕麦牛油果果酱（名字好长啊）搅拌得不是很均匀吧，所以牛油果的味道是时浓是淡，淡得时候是一点都尝不出来的，浓的时候还是挺好吃的。

[米奇比心]这是一条关于减脂餐的微博☝️减脂餐万能公式：主食＋蛋白质＋蔬菜根茎类：红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、蕨根粉、莲藕谷物类：藜麦、燕麦、糙米、黑米、意面动物蛋白：瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、奶制品植物蛋白：豆类、豆制品肉类尽量以牛腱子、鸡肉、海鲜为主，尽量不吃猪肉、鸭肉、腌制品、鸡皮鸭皮猪皮等。牛奶尽量喝脱脂~嘿嘿~几乎所有蔬菜都是有利于减脂的！因为蔬菜营养丰富，热量不高。饱腹感也还不错。黑胡椒、超低脂色拉酱、超低脂奶油蛋黄酱、零卡路里巧克力酱（walden farm）、脱脂甜辣番茄酱(hela)、脱脂花生粉末、香醋沙拉汁普通酱料尽量不要吃哦，天然香料可以吃：孜然、黑胡椒、罗

红枣枸杞燕麦红薯藜麦小米粥（这个名字也是够长），焙朗，酸奶

这里没有纯白面粉做的面包，也没有精白米蒸的米饭，统统都加入了荞麦、大麦、糙米、藜麦等粗粮纤维。

每日一素： 姜黄藜麦什锦饭 食材：糙米半杯(隔夜净水浸泡，一定要浸泡催芽)、藜麦半杯（同样要浸泡催芽）、姜黄粉一茶匙、生姜一小块、食用油、盐适量、西蓝花、西红柿、泡发的黑木耳（或其他你喜欢的蔬菜） 做法： 1. 浸泡过的糙米和藜麦混合，加入净水，1:1 的比例，加入半茶匙姜黄粉混合，开启电饭锅煮饭模式；煮好后是很看的姜黄色。 2.洗净其他食材。西红柿切丁、黑木耳切碎、西蓝花切小粒，生姜切碎。（可以几朵大一点的焯水摆盘用） 3. 锅热油，加如姜碎、剩下的姜黄粉炒香，加入其他蔬菜炒熟，加入适量盐； 4. 将煮熟的糙米饭倒入翻炒均匀， 装在碗上，倒扣，放其他食材装饰。