大卡

❌拒绝这❽种食物｜躺着1️⃣个月减肥3️⃣0️⃣斤 夏天膀大腰圆！越来越胖了‼️是时候该减肥啦！减肥瘦身是女人的必修功课！拒绝这❽种高热量食物！让你减肥30斤！瘦出新高度！#减肥瘦身# ❌炸鸡➕啤酒 炸鸡啤酒是减肥大忌啊 ❌ 香脆饼干 一小包饼干为19.5g，热量就是108大卡了，几乎相当于半碗饭了 ❌周胖伦都爱喝的奶茶 1杯无糖奶茶 ≈ 2.5碗米饭 1杯正常糖奶茶 ≈ 3.4碗米饭 1杯奶盖奶茶 ≈ 4.9碗米饭 ❌烘焙蛋糕 每多吃一口，你身上的肥肉就会多膨胀一点。 ❌糖果➕坚果 纯糖类，高热量，消化吸收还特快。坚果再优质还是脂肪，所以热量挺高的。 ❌甜品 ❌泡面 以泡面为代表的速食如老鸭粉丝汤、过桥米线、螺蛳粉等，它们的热量真的很高！ ❌加工肉类腊肠等 它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高。 #减肥达人[品牌]##瘦身时光[影视]#

手幅 和大卡 自制

学校誓师大卡

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打卡打卡 今日掉秤：+1斤估计吃多吃咸了 今日体重：117 今日早餐：2个煎蛋，牛奶，椰汁黑咖（大约300大卡） 今日午餐：川菜（毛血旺，黑鱼，口水鸡，小白菜，炸大肠若干）还吃了2碗米饭（大概800大卡） 今日晚餐：摆烂学不想做饭哈哈哈，一袋面包，一根黄瓜大约200大卡） 今日加餐：无 今日喝水：喝了龙井，中午喝了3瓶气泡水。。。。 需要2天恢复恢复体重 后天又要出差，佛系掉秤

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