晚饭就吃它

每天吃饱饱又不胖的秘诀就是这满满一大碗却只有258卡的减脂餐 我亲身试验吃它4天瘦3斤【花椰菜蛋炒饭】1粒米都不放的炒饭绝对是减脂必备 减肥完全不用饿肚子 不信看图3我给你们列得热量表 所以减肥的姐妹请放心大胆的吃这道“香辣干锅炒饭”吧 其实是用切碎的花菜代替米饭 这样热量和碳水摄入量都少了很多 既能吃饱又能毫不痛苦的减肥 做法简单 你就按照顺序把所有食材丢锅里炒炒就完事儿了 味道完全不像那些寡淡的减脂餐 好香好好吃 真的有种在吃炒饭的感觉 还特别饱腹 我之前连续4天晚餐就吃这一大碗炒饭 瘦了3斤 就3天 所以我觉得这对我很有效果 一定要来分享给大家 你们也试试看 说不定吃着吃着也瘦啦 不过也不排除个体差异哦 只能自己尝试了才知道 而且减肥也不要太抓着卡路里不放 我列出来只是给大家参考一下自己做的健康食物的具体卡路里是多少 咱们自己心里有个数就行 我是之前看了欧阳娜娜的vlog 她有提到过 其实这种做法在锅外红了很久啦 很多爱健身的人都会做这个吃

DIY夏日健康排毒营养果汁 7天不重样配方 1⃣️火龙果香蕉汁半个火龙果 一根香蕉 一杯酸奶 这款口感我非常喜欢 厚重又不腻 晚饭只喝它都很好 帮助排便 减肥吃火龙果是最明智的 它是排毒护胃 促消化 清宿便的最佳选择 香蕉是益胃生津 疏通血脉的 它们2个和酸奶的相遇 就是那个就是你的眼神 力推哟 2⃣️苹果草莓汁 苹果半个 草莓7颗 矿泉水 这款果汁口感清新 淡淡的草莓味 口感也好 苹果有补脑养血 宁神安眠的作用 草莓有改善便秘 保护视力 美容护肤的作用 喜欢清新好喝的不要错过 3⃣️哈密瓜火龙果汁 哈密瓜与火龙果是1：1 水 这个口感甜甜的 很和谐 想要肤白貌美就喝它 火龙果有排毒护胃 促消化 清宿便的作用 减肥者的最佳选择 哈密瓜有生津止渴 缓解焦虑 美容养颜的作用 适合爱美的你 这款果汁适合晚上喝 我一般晚上不吃饭就喝它 第二天排便很顺利 4⃣️雪梨猕猴桃汁 雪梨一个 猕猴桃半个 蜂蜜一茶匙 水 猕猴桃有利尿通便 生津润燥 美容养颜 安神益智的功效 也叫奇异果 营养非常丰富 雪梨有清热镇静

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【早餐三部曲】2 *睡不好会发胖：每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。 **蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者：面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。 ***不停地运动：把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

《古埃及壁画1，壁画材料准备》 两种画法分别针对8-12和6-7岁的孩子。 3000多年前的非洲东北部，一群奴隶们正建造着雄伟的地下宫殿。晨起乌纳斯乘坐着小船泛舟尼罗河上，他今天的任务是要给全家购买生活用品。 市集上的人们个个浓妆出行，乌纳斯和他们一样都爱穿着白色的麻布长裙，咱们暂且叫长裙吧，因为这和我们现在的裙子实在无法相比，它仅仅是一块刚刚裹好的布。那时已经有了成熟的农业种植好的蔬菜逐渐变成了商品。不远处有很多的人拥挤在一起，那是远近闻名的迪丽贝斯开的面包店。小麦在当时已经能发酵，做出类似今天的面包了。 可是乌纳斯的鼻子已被不远处的葡萄酒罐给占满了。 暮落十分大小不一的生活品跟着乌纳斯回到了自己的家中。 当夕阳照在小两口脸庞时，家中的老母亲已经把晚饭做好。 “愿我们伟大的太阳神保佑全家风调雨顺人泰安康。” 这是3000年前一个再小不过的片段。3000年后的暑假让我们和孩子一起来了解这段历史背后的艺术吧。 为什么壁画中的人都画成侧面呢？ 为什么壁画中的人有大有小？ 为什么要把眼周涂满浓黑的眼线？ 为什么那么崇拜太阳？ 为什么要把墓室装扮的金碧辉煌？ 为什么木乃伊能够复活？ 墙上的神秘

#吃糖一口安利#糖糖千岁 【鸡鸣汤包】南京很出名的连锁汤包店，虽然连锁可品质掌控并不差。我第一次在南京吃汤包就吃的它家，在老门东。当时的感觉就是惊艳！南京汤包收口朝下，胖乎乎的可爱。比起无锡小笼，肉质更Q弹紧实，肉汁咸甜适中，反正我当时一口气吃完八个还想再来一笼！秋天就该吃应季的蟹黄汤包，配醋绝了！头回吃它家的鸡汤馄饨，里面加有鸡丝和鸭血，果然是在南京，哪里都有鸭的身影你们不用羡慕我！这顿我也是看着别人吃的！看图解馋

今天一觉睡到自然醒 爬起来 小便后 上称 还好，和昨天一样✌ ………………………………………………………………………… 天气正好～ 杯子好美～ 神仙水要一小口一小口的喝～ 因为我们是淑女 等我神仙水喝好，菜已经被吃掉一半了 好吧，今天省了一包亦餐 ………………………………………………………………………… 这么好的天气，总归洗洗晒晒咯，忙到下午才停下来，吃点香蕉干，偶尔放纵一下也不怕，因为我有抗糖呀 ………………………………………………………………………… 今天晚饭爸爸和儿子吃饺子，我就吃了两只，搭搭米道，应该没影响吧 所以我的亦餐晚餐里加了see you tomorrow和西葫芦，正好抵消吃下去的两只饺子 ………………………………………………………………………… 最公平的是时光 最偏心的也是时光 每个人都拥有同样的24小时 最后却活成了不同的样子～ 晚安 ☽

麻婆豆腐，粑粑一炒这个我就开心到不行，什么菜也不用，就吃它啦~

#明天早上吃什么#“金黄酥脆”烤包子、又红又辣的“重庆小面”、皮薄肉厚的“对夹”、Q弹软糯的“面结面”、鲜香味美的“羊杂碎”...各款早餐中国中的美食中你最pick哪个？一句话向全世界安利，明天早上就吃它了！

超级软糯好吃「无糖黄金南瓜饼」今天早餐就吃它吧！！全程不用加糖也非常好吃！南瓜自带一丝丝的甜味就足够了！这样的南瓜饼更加适合减肥的朋友们哈～其实南瓜还没变成南瓜饼之前我是不爱吃它的哈！但是！！变成南瓜饼之后口感就不一样了～超健康的早餐饼～味道简直太好吃了做法真的很简单 ：✨材料：南瓜350g、糯米粉300g✨做法：1⃣️把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟2⃣️蒸熟后的南瓜用勺子一压就变成泥了哈～把南瓜全部压成南瓜泥3⃣️趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉（糯米粉分次加入）一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以4⃣️取出小块面团搓圆，压扁就可以放锅里煎啦5⃣️热锅后锅里下少许油（不粘锅可以连油也不下，但一定

“为什么瘦不了 无聊时吃东西 饿了就吃东西 别人吃也想吃 想吃了就要吃 心情不好就吃 心情好了也吃 吃饱了有精力 劳累了更要吃 别浪费吃完它 好贵的多吃点 到点了该吃了 ......因为你就知道吃。” ​​​

西湖傍晚下的西湖，天色渐渐暗下来。水墨画的湖面，还有散步的人儿。湖边的外婆家，再来一份红烧肉。星星点点之下，还有唱歌的酒吧。※画重点:南山路的西湖段，依旧是我的最爱。它更生活化，游客会少很多，散步的市民挺多的。有很多的咖啡店，还有两家外婆家，还有一些唱歌的清吧。下午时分到南山路的西湖边，找一家靠湖的咖啡☕店坐下，比如星巴克，还有很多其他小店。等待太阳下山，不热了，坐一艘小船，180元1个小时，看夕阳西下。坐船之前先去外婆家拿个号，快到的时候就回来吃饭。推荐靠湖边那家外婆家，可以坐在户外，星星点点的灯，湖边微风徐徐，很惬意。吃完晚饭，找一家湖边唱歌的清吧坐下，南山路与西湖大道交叉