甜菜根烩饭

西班牙海鲜烩饭

西班牙海鲜烩饭

西班牙海鲜烩饭

西班牙海鲜烩饭

日食记-番茄排骨烩饭

意式洋葱甘笋香菇马铃薯黑椒茄汁烩饭

【茄汁牛肉丸烩饭】吃上一口酸酸甜甜的，非常有食欲，一不留神已经见底了。

【茄汁牛肉丸烩饭】吃上一口酸酸甜甜的，非常有食欲，一不留神已经见底了。

甜菜根：补血王

【茄汁牛肉丸烩饭】吃上一口酸酸甜甜的，非常有食欲，一不留神已经见底了。

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DELTA 黑松露烩饭

冷甜菜汤 先将甜菜根煮软，待汤汁变得浓稠后，放下甜菜叶，用搅拌机将叶片打碎。 趁热放入小萝卜、黄瓜、日本青葱、酸模叶，汤凉了再加入一盒酸奶，搅拌均匀，盛盘。酸酸甜甜咸咸不要太好吃哦！

西班牙海鲜烩饭

【茄汁牛肉丸烩饭】吃上一口酸酸甜甜的，非常有食欲，一不留神已经见底了。

海鲜烩饭

烩饭

纯素寿司：紫菜，土豆泥，生菜，胡萝卜丝，青瓜丝，甜菜根丝

✨茄汁烩饭 ✨香葱火腿黄桥烧饼 ✨凉拌葱油豇豆 茄汁烩饭： 1. 番茄去皮切丁、洋葱、香葱、榨菜切末 2. 热锅热油，下洋葱丁煸炒出香味 3. 下番茄丁，煸出红油，加糖、盐、蕃茄酱翻炒，加水煮开 4. 隔夜饭用水淘至干爽，加入茄汁汤底 5. 开锅煮5分钟，有一点浓稠感，倒入榨菜末、蛋液，关火，加盖焖 6. 吃的时候撒香葱末即可～

✨茄汁烩饭 ✨香葱火腿黄桥烧饼 ✨凉拌葱油豇豆 茄汁烩饭： 1. 番茄去皮切丁、洋葱、香葱、榨菜切末 2. 热锅热油，下洋葱丁煸炒出香味 3. 下番茄丁，煸出红油，加糖、盐、蕃茄酱翻炒，加水煮开 4. 隔夜饭用水淘至干爽，加入茄汁汤底 5. 开锅煮5分钟，有一点浓稠感，倒入榨菜末、蛋液，关火，加盖焖 6. 吃的时候撒香葱末即可～

小吊梨汤，牛肉烩饭小煎猪肝再也不会吃第二次

#番茄有多百搭# 番茄竟然是个隐藏防晒神器诶 在菜谱中又是超百搭的食材 爱住了 想减肥 防晒的姐妹一定要马住这条 1⃣️菌蔬番茄减脂汤 2⃣️番茄排骨玉米汤 3⃣️番茄酸汤面 4⃣️番茄鸡蛋豆腐羹 5⃣️茄汁娃娃菜 6⃣️番茄无米炒饭 7⃣️番茄肥牛烩饭 8⃣️番茄魔芋巴沙鱼 欢迎大家给我交作业 教程都在每张图往下滑的最后一张哦

番茄土豆（牛肉）烩饭/浇饭

减肥食谱七天瘦十斤，我是小颖，165身高140斤虽然还是个小胖子但是跟曾经的我比起来已经瘦了很多，曾经的我150斤，在这之前我也用过很多减肥方法减肥药等我都没有坚持住，后来经过朋友我用了这个食谱，瘦了十斤，分享给大家。 七天早餐 全麦面包+酸奶+香蕉 豆浆+水煮蛋+全麦面包 牛奶+全麦面包+苹果 水煮蛋+凉拌萝卜丝+红豆黑米粥 ........... 午餐 黄瓜汤+去皮鸡胸+肉杂粮饭 豆腐豆芽汤+萝卜牛肉烩饭 冬瓜虾仁+米饭 萝卜香菇炖鸡+米饭 …… 晚餐 冬瓜汤+水煮菠菜+米饭 黄瓜炒木耳+半根玉米 蔬菜沙拉+小块牛排 秋刀鱼+炒蘑菇+米饭 …… 注意事项 早上要多喝水会补充身体流失的水分 吃午饭尽量超过20分钟 饭后可以用酵素饮排除身体毒素，预防便秘 最后希望越来越多的小仙女减肥成功