低脂低糖

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2016年1月8日 两个小豆包+两个鸡蛋清+一杯低脂燕麦牛奶 美好的早晨~~~~*^O^**^O^**^O^*

Artisan Room的巴瓦洛圈，是我近期吃过颜值最高的食物。强调低糖吃起来很fresh，一个人解决两个也没有负担。另外要特别推荐冲绳黑糖拿铁！为什么香港可以有这么多好东西吃！我觉得以后每个月至少都要去一次先得。我有一份长长的to eat list等住食啊！！

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2016年1月6日 半个馒头+鸡蛋清+一个橙子 低脂奶粉+燕麦片

最近生活给我的一些发现：1.傍晚跑完步的超市比平常的超市都要好逛。2.低糖水果泡在脱脂牛奶中既健康又美味3.下雨天窝在沙发上看电影整个世界都会变温柔4.和喜欢的人一起吃宵夜负罪感会减小5.坚持记录快乐和美好 生活就真的会变美好6.最烟火气的生活最简单也最幸福 —— 七楼的猫

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牛油果奶 材料：牛油果半只，低脂牛奶一杯，蜂蜜一勺（根据自己口味可加可减，我不加的为了减肥） 牛油果绝对是健身爱好者的首选，含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时还能刺进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪成分的吸收；而不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的形成和囤积，起到辅助减肥瘦身作用。爱美的你是不是很心动，那就来一杯！当过小白鼠的我友情提醒牛油果 一定要半只半只半只，重要的事情说三遍，不然腻shi~~你不偿命。

乐乎@低脂鱼露

36款低脂餐搭配参考

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低糖，无油，抹茶

好吃不胖的减脂餐来袭，10分钟就能搞定❗️1⃣️番茄玉米鸡肉丸食材：鸡胸肉1块、豌豆玉米粒80g、葱1根、胡萝卜小半根、西红柿一个口感：酸爽可口，鸡肉丸添加了玉米粒，口感嫩香、是非常受欢迎的一道减脂餐2⃣️番茄菌菇汤食材：西红柿两个、海鲜菇50g、茶树菇50g、金针菇60g、白蘑菇5个、蒜瓣2个、葱一根口感：鲜美可口，平时也可以做这样的汤，低脂又好喝，很赞的一道减肥减脂食谱3⃣️紫菜虾丸汤食材：虾仁300g、鸡蛋2个、蛋清1个、葱姜口感：不加一滴油的紫菜虾丸汤，依旧鲜美可口，很好喝又不担心长肉肉！4⃣️三鲜菌菇汤食材口感：5⃣️娃娃菜粉丝

健康低脂便当

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