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睡前5分钟❗️轻松练成天鹅颈✨消除斜方肌‼️
✨天鹅颈练成✨
⭕️背部反扣拉伸
左手举起向后弯曲,右手向后拉住左手做拉伸动作,两边各10秒
⭕️过肩后压拉伸
左手举起向后弯曲做摸肩动作,右手压住左手关节处,两边各10秒
⭕️手臂拉伸
左手向右横举伸直,右手压住左手关节,两边各10秒
⭕️手臂拉伸
手掌向上,手臂向上拉伸,感觉整个人向上提拉,10秒
⭕️颈部提拉
⚜脖子上仰,双手交替,从锁骨开始向上提拉⚜
⚜双手食指弯曲,食指关节轻压淋巴至颈部⚜
⚜双手搓热按压双肩⚜
⚠️揉搓时稍微用点力,感到轻微的痛最好~我一般做之前都会抹点身体乳,这样做完脖子就不会发红啦
(作者:天真不等于傻~)
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⭕️过肩后压拉伸
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⭕️手臂拉伸
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⭕️手臂拉伸
手掌向上,手臂向上拉伸,感觉整个人向上提拉,10秒
⭕️颈部提拉
⚜脖子上仰,双手交替,从锁骨开始向上提拉⚜
⚜双手食指弯曲,食指关节轻压淋巴至颈部⚜
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⚠️揉搓时稍微用点力,感到轻微的痛最好~我一般做之前都会抹点身体乳,这样做完脖子就不会发红啦
(作者:天真不等于傻~)
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✨天鹅颈练成✨
⭕️背部反扣拉伸
左手举起向后弯曲,右手向后拉住左手做拉伸动作,两边各10秒
⭕️过肩后压拉伸
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⭕️手臂拉伸
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⭕️手臂拉伸
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⭕️颈部提拉
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⚜双手食指弯曲,食指关节轻压淋巴至颈部⚜
⚜双手搓热按压双肩⚜
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(作者:天真不等于傻~)
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学生党平价必备彩妆!秋季开学美妆已全套准备好啦!妆前准备1.GroundPlan喷雾:妆前喷脸很保湿2.NC面霜:囤了好多支,才8软,巨好用!做妆前润肤不刺激,敏感肌也适用3.兰芝隔离:非常好推开,紫色适合肤色偏黄的美眉,能起到很好的提亮效果4.伊蒂之屋粉底:100出头,适合混干,不起皮不死白还挺滋润的5. 贝玲妃反孔精英:抹在毛孔粗大的地方,能抚平毛孔6. it's婚纱身体乳:妝後用这个涂脖子,防止兩重色7. canmake遮瑕:感覺遮瑕膏觉得比遮瑕液更好!这款质地很软,不卡粉,棒棒的8. VT气垫:适合干皮,保濕不卡粉眼影9. 3CE:颜色非常美,不飞粉!闪片特好看!珠光跟
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学生党平价必备彩妆!秋季开学美妆已全套准备好啦!妆前准备1.GroundPlan喷雾:妆前喷脸很保湿2.NC面霜:囤了好多支,才8软,巨好用!做妆前润肤不刺激,敏感肌也适用3.兰芝隔离:非常好推开,紫色适合肤色偏黄的美眉,能起到很好的提亮效果4.伊蒂之屋粉底:100出头,适合混干,不起皮不死白还挺滋润的5. 贝玲妃反孔精英:抹在毛孔粗大的地方,能抚平毛孔6. it's婚纱身体乳:妝後用这个涂脖子,防止兩重色7. canmake遮瑕:感覺遮瑕膏觉得比遮瑕液更好!这款质地很软,不卡粉,棒棒的8. VT气垫:适合干皮,保濕不卡粉眼影9. 3CE:颜色非常美,不飞粉!闪片特好看!珠光跟
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学生党平价必备彩妆!秋季开学美妆已全套准备好啦!妆前准备1.GroundPlan喷雾:妆前喷脸很保湿2.NC面霜:囤了好多支,才8软,巨好用!做妆前润肤不刺激,敏感肌也适用3.兰芝隔离:非常好推开,紫色适合肤色偏黄的美眉,能起到很好的提亮效果4.伊蒂之屋粉底:100出头,适合混干,不起皮不死白还挺滋润的5. 贝玲妃反孔精英:抹在毛孔粗大的地方,能抚平毛孔6. it's婚纱身体乳:妝後用这个涂脖子,防止兩重色7. canmake遮瑕:感覺遮瑕膏觉得比遮瑕液更好!这款质地很软,不卡粉,棒棒的8. VT气垫:适合干皮,保濕不卡粉眼影9. 3CE:颜色非常美,不飞粉!闪片特好看!珠光跟
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