全麦

红丝绒全麦金枪鱼

红丝绒全麦金枪鱼

全麦面包+雨润的溏心蛋 豪华顶配泡面 卖相不咋地 味道超级奶思

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4.05 全麦面包+煎三文鱼+牛奶+草莓+奇异果

早安❤️ 今天的早餐是卷心菜煎饼+豆浆； 关于煎饼我有“一百种做法”： 这一次是将卷心菜切丝与全麦面粉搅拌混合油锅煎。 配料不一样， 口感与味道就不一样： 这一次可以尝到蔬菜的清脆， 因为掌握的火候和烹饪的时间刚刚好， 刚好可以吃到蔬菜的清脆与清甜。 与韩国泡菜配着吃， 让单一的煎饼多了些辛、辣、咸… 今天也要吃好、睡好、心情好哦～

减脂餐 全麦虾仁意面

早安❤️ 今天的早餐是卷心菜煎饼+豆浆； 关于煎饼我有“一百种做法”： 这一次是将卷心菜切丝与全麦面粉搅拌混合油锅煎。 配料不一样， 口感与味道就不一样： 这一次可以尝到蔬菜的清脆， 因为掌握的火候和烹饪的时间刚刚好， 刚好可以吃到蔬菜的清脆与清甜。 与韩国泡菜配着吃， 让单一的煎饼多了些辛、辣、咸… 今天也要吃好、睡好、心情好哦～

18.8.8 今天比昨天轻0.8（一天内一两斤的差距是很正常的） 今天照样没胃口，早上吃了几个小馒头。 中午是一个全麦吐司三明治，还有一个下午吃了。 晚饭喝了两碗粥。

全麦火腿三明治

【7.20-7.30的饭饭日常】 这周犯规吃了一支雪糕，很久、很久没有吃过雪糕了，果然！太甜了！ 犯规的事还有吃了夜宵，还是炸鸡。不过吃的时候很快乐，我和室友边吃边感叹“果然只有食物能够治愈人心~”吃的时候很幸福； 最后犯规的一件事是和了一杯橙汁（饮料），但之喝了两口就倒了，实在不好喝，我果然是吃健康食物的胃。哈哈~ 主食：米饭、面条、意面、全麦饼、糙米饭、苕粉、土豆…… 蛋白质：鸡蛋、鸡肉、牛肉、虾、鱼、鸡胗、鸭肉、鱿鱼圈、豆腐…… 蔬菜：生菜、金针菇、洋葱、西葫芦、胡萝卜、黄瓜、芹菜、四季豆、西红柿、卷心菜、青椒…… 水果：黑布林、橙子、柠檬、苹果、桃子、蓝莓、梨…… 其他：雪糕、海苔、冻干果干（芒果、苹果、木瓜）、坚果（腰果、花生、杏仁、开心果）、枸杞、干枣、葡萄干……

【鲜虾三明治的做法】早餐来个厚厚的鲜虾三明治吧+果汁！简单快手，营养全面，~满满的蔬菜虾仁，满满的爱。建议用全麦吐司打底，酸奶替代沙拉酱，超级健康，不发胖哦！ ​

午餐 卤牛肉 虾仁 小番茄 碳水全麦面包

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低脂低卡减脂全麦面包教程做法 1⃣️准备材料：100g低筋面粉；100g全麦面粉；盐2g；酵母5g；牛奶150g；烤箱。（图⑤有所有材料） 2⃣️把图②中，所有材料混合，再加入150g牛奶（或者清水） 3⃣️图④，揉成团 4⃣️盖上保鲜膜，发酵至两倍大，用手戳面不回缩 5⃣️我分成了两个小团团，绿色的是加了一丢丢抹茶粉的 6⃣️再次盖上保鲜膜，松弛15分钟 7⃣️包馅料拉，包上你喜欢的馅料 8⃣️撒粉，割包 9⃣️烤箱先预热，200度十分钟 面包放入烤箱，200度烤20分钟 ✅✅✅bingo！搞定

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全麦

早餐001。全麦面包，无油煎鸡蛋，西红柿，黄瓜~

#早餐# 小米粥➕全麦杂粮面包➕苹果 #早餐#

#御蝶坊红豆面包 御蝶坊东西涨价了呢，不过它的全麦方包我觉得不错

超好吃的红糖全麦饼干 脆脆香香的零食 少油少糖