全麦

2017.1.23早餐/ 地瓜粥+全麦烤火腿 多忙也要吃早饭啊

#糖的瞎捣鼓##糖糖的吃喝日常# 超快手！超健康！超好味！【牛奶司康】没有人会不爱司康吧？！外脆里软，有着同时吃饼干和面包的双重美味享受而且司康做着比蛋糕面包方便太多啦，原料也简单，我这次混合了一半的全麦粉，糖放得很少，用牛奶替代淡奶油，很健康但味道真一点没打折！烤的时候感觉整个人都要融化在奶香黄油香里了这简直好吃不会胖的完美存在啊！当然，掰开抹上点草莓酱还是更好吃哈哈（最经典的吃法好像是抹凝脂奶油，然而我没有…具体做法看图啦⚠️原料附上：低筋面粉➕全麦粉（中筋也可）共200g泡打粉 6g糖 10g盐2g黄油（一定要冷藏的）40g牛奶鸡蛋混合液 160ml （看自己面团状态哈#宅家

#糖的瞎捣鼓##糖糖的吃喝日常# 超快手！超健康！超好味！【牛奶司康】没有人会不爱司康吧？！外脆里软，有着同时吃饼干和面包的双重美味享受而且司康做着比蛋糕面包方便太多啦，原料也简单，我这次混合了一半的全麦粉，糖放得很少，用牛奶替代淡奶油，很健康但味道真一点没打折！烤的时候感觉整个人都要融化在奶香黄油香里了这简直好吃不会胖的完美存在啊！当然，掰开抹上点草莓酱还是更好吃哈哈（最经典的吃法好像是抹凝脂奶油，然而我没有…具体做法看图啦⚠️原料附上：低筋面粉➕全麦粉（中筋也可）共200g泡打粉 6g糖 10g盐2g黄油（一定要冷藏的）40g牛奶鸡蛋混合液 160ml （看自己面团状态哈#宅家

样子古朴的100%全麦面包~看在全麦的份上就不介意它的丑了

全麦面包

全麦芝麻饼干

#绿叶超市#曼克顿全麦面包#好棒的全麦面包，有嚼劲，麦香好浓，喜欢～

全麦皮塔饼

他的 乳酪葡萄干全麦面包 太阳蛋+西葫芦+胡萝卜+芦笋 白粥+花生+黑芝麻 蓝莓

全麦兔司。转：萌Sir

全麦吐司

低脂低卡减脂全麦面包教程做法 1⃣️准备材料：100g低筋面粉；100g全麦面粉；盐2g；酵母5g；牛奶150g；烤箱。（图⑤有所有材料） 2⃣️把图②中，所有材料混合，再加入150g牛奶（或者清水） 3⃣️图④，揉成团 4⃣️盖上保鲜膜，发酵至两倍大，用手戳面不回缩 5⃣️我分成了两个小团团，绿色的是加了一丢丢抹茶粉的 6⃣️再次盖上保鲜膜，松弛15分钟 7⃣️包馅料拉，包上你喜欢的馅料 8⃣️撒粉，割包 9⃣️烤箱先预热，200度十分钟 面包放入烤箱，200度烤20分钟 ✅✅✅bingo！搞定

【小仙女们亲测有效的减肥方法合集】1.早上、中午正常吃半饱，避免高热量。晚饭用水果代替但不要吃太甜的，或者一小包酸奶泡燕麦。一周三次运动。效果：一个学期减重二十斤2.不吃零食和面食，每天2000ml白水，早饭一个鸡蛋+两片全麦面包+一瓶脱脂奶，午饭一碗无油蔬菜+去皮鸡鸭鹅、牛肉、虾肉任选一样+少许米饭，下午一个低糖水果，晚上蔬菜或水果。效果：明显变瘦3.早饭想吃什么吃什么，中午只吃水果蔬菜，晚上什么也不吃，每天四点去健身房：2500下跳绳+50分钟慢跑+一节40分钟的动感单车。效果：半年减50斤（本位仙女自称基数大）4.少吃油腻的东西，健身房进行燃脂训练和身体塑型，每天去跳爵士舞。效果：从12

4.25 午餐：菠菜鸡胸肉紫薯流心三明治 两片全麦面包、一个紫薯（150g）、鸡胸肉（100g）、鸡蛋，西红柿（一个小），菠菜（50g），花生酱

今天天气好， 又做了无油无糖的全麦馒头(๑˙ー˙๑) 很香很柔软～

今天天气好， 又做了无油无糖的全麦馒头(๑˙ー˙๑) 很香很柔软～

加了个线上营，指导营养餐吃法： 早餐：碳水（全麦面包）+蔬菜+蛋白质（2个蛋白1个蛋黄） 午餐：碳水、蛋白质各一拳，蔬菜吃到八分饱 晚餐：蛋白质一拳，蔬菜吃到八分饱 第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹（不包括鱼皮、虾籽、蟹黄）和蛋白，水果只能苹果，低盐低钠 第二周蛋白质范围加一个鸡肉，水果加一个火龙果 喝水：体重每20公斤每天喝1L水

每天都要好好吃饭(ง •̀_•́)ง 今日份全麦馒头&燕麦粥

全麦短法棍*

morning(・ω < )★ 今日份全麦馒头&厚蛋烧

自制了好多全麦面包

做了全麦馒头 较粗糙但很香≧∇≦