全麦

9点起床，收拾之后做了brunch,全麦三明治

早餐: 全麦+蔬果+燕麦牛奶+鸡蛋

红糖补血大枣全麦粗粮饼干

全麦面包

【鲜虾三明治的做法】早餐来个厚厚的鲜虾三明治吧+果汁！简单快手，营养全面，~满满的蔬菜虾仁，满满的爱。建议用全麦吐司打底，酸奶替代沙拉酱，超级健康，不发胖哦！

小白做的小全麦鸡排汉堡，自己做的沙拉，有点芥末，那是种独特啊

「那些无糖无油又味道惊艳的面包」 爱吃面包又怕发胖的朋友看这里 这篇都是无糖无油的全麦欧包和点心 馅料满满当当搭配营养丰富 味道超惊艳 分量扎实一块就超有饱腹感 早餐来一块幸福感爆棚一整天

煎罗非鱼排+蔬菜沙拉+全麦面包+水果

史上最成功的吐司，浓浓奶香味，超软又拉丝。只做不吃，家里有3/4的酸奶蛋糕，一大个全麦面包，都不想吃。

【包邮】原味燕麦全麦饼干

5.9，全麦卷饼➕水果酸奶➕☀蛋

#早餐の力量#。全麦和果酱+煎蛋培根+水果蔬菜。再来一杯热热的牛奶。完美～

【核桃全麦面包+核桃黑豆浆】

出门前吃了龟苓膏和四片全麦面包。

到手整整2斤！！【￥16.8】味出道 无糖全麦吐司1000g之前都要19.8呢，现在便宜3块大洋全麦的无蔗糖又低脂，减脂期也可以放心吃，饱腹又健康！还能自己加些蔬菜、蛋白、鸡胸肉什么的做三明治 。

今晚0点开抢亚膳 全麦无糖低脂健身欧包 ￥23.8真全麦面包，无小麦粉，无加糖无油，有超级多口味可以选择的啊，姐妹们夏天快到了你最近有在减肥嘛

全麦土司+牛油果+芝士片+鸡蛋（牛油果爱心早餐）

宿舍党的三明治菜谱注意事项：三明治不好包可以准备一个方的保鲜盒，比面包片大的就行，用保鲜膜铺底，在保鲜盒里摆放食材就防止当材料太多溢出来了酱汁选择问：选择你们喜欢的，记得看卡路里，一般个人偏爱番茄酱，黑椒酱，花生酱，千岛酱，蛋黄酱（美国人很喜欢花生酱加果酱吃，可以尝试一下）蔬菜：紫甘蓝，卷心菜适合生吃切丝；生菜球可以切丝撕片；菠菜需要焯熟；黄瓜可以切丝可以切片；西红柿切片；胡萝卜切丝三明治菜谱❤️牛油果蟹柳三明治材料：全麦面包，黄瓜片，牛油果半个，蟹柳两根，煮鸡蛋一个，沙拉酱少许做法：保鲜膜包底，蟹柳撕丝加少许沙拉酱拌匀，按图片所示依次摆放好，用保鲜膜包紧，过几分钟后对半切

洋葱番茄鸡蛋全麦饼and青椒炒杏鲍菇

全麦紫薯香蕉卷＋香蕉＋红枣＋橙子＋酸奶燕麦粥

无油无糖全麦欧包 减肥仙女的爱心早餐

全麦面包

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