全麦

早餐打卡：牛奶+全麦碱水结

秋葵，秋葵，鸡蛋，炸天妇罗，冰草，全麦坚果面包，百香果酸奶，玉米胡萝卜排骨汤，坚果酸奶，无花果三明治

早安❤️ 今天的早餐是卷心菜煎饼+豆浆； 关于煎饼我有“一百种做法”： 这一次是将卷心菜切丝与全麦面粉搅拌混合油锅煎。 配料不一样， 口感与味道就不一样： 这一次可以尝到蔬菜的清脆， 因为掌握的火候和烹饪的时间刚刚好， 刚好可以吃到蔬菜的清脆与清甜。 与韩国泡菜配着吃， 让单一的煎饼多了些辛、辣、咸… 今天也要吃好、睡好、心情好哦～

低脂低卡减脂全麦面包教程做法 1⃣️准备材料：100g低筋面粉；100g全麦面粉；盐2g；酵母5g；牛奶150g；烤箱。（图⑤有所有材料） 2⃣️把图②中，所有材料混合，再加入150g牛奶（或者清水） 3⃣️图④，揉成团 4⃣️盖上保鲜膜，发酵至两倍大，用手戳面不回缩 5⃣️我分成了两个小团团，绿色的是加了一丢丢抹茶粉的 6⃣️再次盖上保鲜膜，松弛15分钟 7⃣️包馅料拉，包上你喜欢的馅料 8⃣️撒粉，割包 9⃣️烤箱先预热，200度十分钟 面包放入烤箱，200度烤20分钟 ✅✅✅bingo！搞定

morning(｡･ω･｡)ﾉ 今日份加了培根的厚蛋烧&厚切全麦吐司～

全麦兔司

全麦兔司。转：萌Sir

20170407早！五张图！昨晚烤了黑芝麻全麦欧包 简直不要太好吃！不过这回上下火都低了 下次还是按照正常的200度 不然没有脆皮！早餐配嫩炒蛋➕火腿➕桑葚➕花果茶 还是要说欧包真好吃！#每日两人份早餐ByFiona-#

自制全麦吐司+自制树莓酱，其他的水果想怎么摆就怎么摆！

早上称了体重又信心满满的开始少食了๑乛◡乛๑126.6 本以为昨天吃超多呢 今早两片全麦面包加一杯酸奶 (๑•̀ㅂ•́)و✧加油

早安❤️ 今天的早餐是卷心菜煎饼+豆浆； 关于煎饼我有“一百种做法”： 这一次是将卷心菜切丝与全麦面粉搅拌混合油锅煎。 配料不一样， 口感与味道就不一样： 这一次可以尝到蔬菜的清脆， 因为掌握的火候和烹饪的时间刚刚好， 刚好可以吃到蔬菜的清脆与清甜。 与韩国泡菜配着吃， 让单一的煎饼多了些辛、辣、咸… 今天也要吃好、睡好、心情好哦～

早安❤️ 今天的早餐是全麦胡萝卜煎饼+卷心菜+猕核桃+豆浆； 我吃东西一向吃的清淡， 通常以吃到食物的原汁原味为烹饪目标。 但室友不喜欢， 她喜欢麻辣、重油重盐， 是个标准的辣妹子。 所以， 当我按照自己的口味做这一份早餐时， 心情有些忐忑不安。 “万一她不喜欢怎么办？” 为了能让她吃完这一顿早餐还故意挤了很多番茄酱用来丰富口感。 但！ 万万没想到， 这全麦胡萝卜煎饼竟然能让她喜欢， 甚至说出：“不用沾番茄酱，直接吃就很好吃了。” 要说这全麦胡萝卜煎饼是什么味道呢？ 用微油煎过的全麦面粉能吃到肉香味并且一层接一层的丰富口感是它最大的亮点。 还含有一点点麦子的苦涩+依稀能品尝到的麦子的“颗粒感”， 但是很奇怪， 很香，一点也不会不好吃！ 我猜测是胡萝卜的功劳。 用我另一个室友的话来说：“我不喜欢胡萝卜，讨厌至极。但我总会在菜里加一点胡萝卜调味。” 当然，我很喜欢胡萝卜， 喜爱至极！ 今天的早餐真是一顿让人惊喜不已的早餐啊～ 今天也要吃好、睡好、心情好哦～

【满分芝士蛋汉堡—芝士就是力量】 为什么我又轻叻！！！吃两个！！！ ooo...昨天做的全麦包不做汉堡那就是我的不对了，邓哥哥元气满满哒

【9.7-9.13的饭饭日常】 这周疯狂的想吃肉，所以上周五下班后怒买两盘肉肉吃了个爽~ 还买了一包陈村非油炸方便面，香菇味的还蛮好吃的：首先它没有油炸面饼的油腻感、其次汤底也没有传统方便面标志性的方便面味。 面条是中宽形的，但我依旧觉得很好吃，即使我是一个更喜欢吃细面的人~ 主食：面条、米饭、蕨根粉、全麦煎饼、年糕、苕粉； 蛋白质：鸡蛋、鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼豆腐、牛肉、豆皮、豆腐； 蔬菜：胡萝卜、卷心菜、苦菊、白菜、西兰花、豌豆、黄瓜、西红柿、芹菜、四季豆、紫甘蓝、上海青、秋葵； 水果：黄桃、猕猴桃； 其他：核桃仁、花生、老酸奶、海苔；

【8.18—8.24的饭饭日常】 每次整理自己每天吃了什么时，都会有觉得自己在认真生活的感觉。 这种感觉真好。 【主食】土豆、山药、藕、全麦饼、糙米饭、面条、凉皮； 【蛋白质】鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐； 【蔬菜】白菜、胡萝卜、上海青、杏鲍菇、角瓜、卷心菜、茄子、苦菊、洋葱、西红柿、青椒、西兰花、薄荷； 【水果】枣、苹果、水蜜桃、柠檬； 【其他】核桃仁、红枣、花生；

全麦软欧～ 有满满的橙皮丁&核桃(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

全麦软欧～ 有满满的橙皮丁&核桃(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

早呀朋友们 今日份全麦软欧做的开放三明治 这牛油果熟得刚刚好～

【9.7-9.13的饭饭日常】 这周疯狂的想吃肉，所以上周五下班后怒买两盘肉肉吃了个爽~ 还买了一包陈村非油炸方便面，香菇味的还蛮好吃的：首先它没有油炸面饼的油腻感、其次汤底也没有传统方便面标志性的方便面味。 面条是中宽形的，但我依旧觉得很好吃，即使我是一个更喜欢吃细面的人~ 主食：面条、米饭、蕨根粉、全麦煎饼、年糕、苕粉； 蛋白质：鸡蛋、鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼豆腐、牛肉、豆皮、豆腐； 蔬菜：胡萝卜、卷心菜、苦菊、白菜、西兰花、豌豆、黄瓜、西红柿、芹菜、四季豆、紫甘蓝、上海青、秋葵； 水果：黄桃、猕猴桃； 其他：核桃仁、花生、老酸奶、海苔；