四季豆橄榄菜焖饭

20171104早！小柳树农园的小胡萝卜，齐民农场的沙拉菜和红菜头 组成了今天的早餐～橄榄油海盐烤胡萝卜沙拉配橙子酱油醋汁 红菜头奶昔 还有天然酵母黑橄榄短棍和煎蛋 胡萝卜软又香甜 沙拉菜青翠爽口 红菜头意外的没有土腥味儿特别赞，颜色也是天然的美艳！早餐吃的巨满足！#每日两人份早餐ByFiona# #Fiona的小厨房#

【用电饭煲做的7道焖饭】这个一锅出的焖饭，特别适合那些工作忙的童鞋。提前准备好食材，回家简单一焖，香气扑鼻，有菜、有饭的一锅，绝对满足你的胃口。现在教你7种不同口味的焖饭，简单易做，喜欢的童鞋赶紧学起来吧！

绿色系早餐，橄榄菜培根意面、抹茶蜜豆磅蛋糕、抹茶红豆布丁，还有养颜美容的红枣银耳羹~~抹茶+红豆，搭配在一起不要太美味，绝对是烘焙界的CP~ 猫咪布丁太可爱了，不过还是残忍的吃掉了，下次弄个牛奶布丁，应该更像吧~

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13款美味健康并且能够填饱肚子的创意沙拉——Fried Citrus Salad 这道沙拉的精彩之处在对柠檬皮的运用，简单将切片的小番茄、切粒的牛油果，还有生菜等气味不浓烈而且你又喜欢的沙拉菜混合，拌入以柠檬汁、橄榄油、一点点米醋，还有盐和胡椒混合而成的酱汁，最後撒入用橄榄油炒至棕黄色的柠檬皮碎末即可，松子可加可不加。

20171104早！小柳树农园的小胡萝卜，齐民农场的沙拉菜和红菜头 组成了今天的早餐～橄榄油海盐烤胡萝卜沙拉配橙子酱油醋汁 红菜头奶昔 还有天然酵母黑橄榄短棍和煎蛋 胡萝卜软又香甜 沙拉菜青翠爽口 红菜头意外的没有土腥味儿特别赞，颜色也是天然的美艳！早餐吃的巨满足！#每日两人份早餐ByFiona# #Fiona的小厨房#

【法汁蔬果沙拉】各式蔬菜、水果洗净后充分沥干水份；橙子去处表皮，再去掉里面的白色内膜，切成合适小块，沙拉菜撕成小段，小西红柿、小萝卜切成片；适量西芹叶（剁碎）、大蒜蓉、法式芥末酱、盐、黑胡椒碎、半个柠檬汁、沙拉橄榄油抽打均匀成为法式沙拉酱汁，吃前淋在果蔬沙拉上，拌匀即可。

◢土豆腊肠焖饭一个电饭锅搞定一餐，有菜有肉有饭，越嚼越好吃。食材：腊肠几根、土豆（中等大小）两个、大米适量1.把腊肠切成薄片，土豆去皮切块2.大米淘洗干净放入电饭锅中3.把切好的土豆、腊肠放入锅中，再倒入适量的清水（水量和平时焖饭的水量相同）4.盖好电饭锅，选择焖饭功能5.取一个空碗，依次放入2勺生抽、1勺蒸鱼豉油、半勺白糖、少许盐、1勺清水、几滴香油搅拌均匀，碗汁就做好了6.饭焖好后把调好的碗汁倒入锅中，与米饭充分拌匀7.盛出，撒上少许香葱末点缀即可上桌开动

1橄榄油，醋，倒入小瓶内，加入盐，轻轻拍打摇晃使其均匀！ 2将各种菜洗净，叶类彩椒撕小片，小番茄切黄瓜小块 3备好的菜放入容器内，放上杏仁，淋上油醋汁即可。by 鑫雨霏霏

【柠香鲜虾杂菜沙拉】1.鲜虾去壳留尾，去虾线2.水烧开，煮片刻，虾卷曲即可，煮太久鲜味流失，虾肉太老3.捞出控水，放入冰箱冷藏4.西芹斜刀切段，水蜜桃切块，香菜切末，红椒切丁，所以菜混合一起，放沙拉酱5.放入少许橄榄油，少许盐调味，挤入半个柠檬的柠檬汁，混合均匀即可。

橄榄菜炒饭。材料：冷饭4碗 橄榄菜2汤匙 西兰花梗2个 鸡蛋1粒 金华火腿1小块 大蒜2瓣 味精少许

【柚子虾沙拉】 做法： 1、虾仁去头去壳去肠整理干净，加入适量盐、料酒、胡椒粉腌制一会儿；将柚子果肉剥出掰散；荷兰豆抽去老筋洗净焯水；其他辅料如胡萝卜、玉米粒、青豆等可随意； 2、起锅少油，将虾仁滑炒至熟盛出放凉，拌入准备好的蔬菜和柚子果肉，用橄榄油、盐、黑胡椒颗粒拌匀，不怕酸的挤上一点新鲜柠檬汁，非常爽口又利于健康的一道水果菜。 PS：柚子果肉掰成小块就可以，不用掰得太碎。一定要等虾仁冷了再拌，才不会影响柚子的口味。

材料： 紫甘蓝、彩椒、生菜、小番茄、黄瓜、苦菊、天葵、洋葱各适量（很多可以生吃的菜都可以）酱油、醋或柠檬汁、盐、白糖、香油、蒜末、橄榄油各适量。 做法： 1.把洗干净的蔬菜撕成大块或者切好放在一个容器内 2.把调味料倒在一起搅拌均匀（除了香油和橄榄油），醋：酱油=4:1，拌好倒在蔬菜上 3.在锅内倒入香油和橄榄油，各一半，烧热后倒在蔬菜上，拌匀即可

【用电饭煲做的7道焖饭】这个一锅出的焖饭，特别适合那些工作忙的童鞋。提前准备好食材，回家简单一焖，香气扑鼻，有菜、有饭的一锅，绝对满足你的胃口。现在教你7种不同口味的焖饭，简单易做，喜欢的童鞋赶紧学起来吧！

晚餐♫♫~~。星期日晚上家庭料理小食堂呲好香的土豆焖饭，清炒西葫芦和榄菜四季豆，听歌是「Under The Moonlight」。土豆焖饭香得要命。【做法】土豆切成丁，放入平底锅煎成金黄，洒些盐沥下油。火腿切成小块备用。电饭煲放好米和水，把煎好的土豆和火腿放进去一起蒸。蒸好后拌匀，再焖十分钟。礼成。

原料： 沙拉菜（苦菊）、小西红柿、小萝卜、新奇士橙、柠檬、核桃、西芹叶、大蒜、法式芥末酱、盐、黑胡椒碎、沙拉橄榄油。 做法： 1、各式蔬菜、水果洗净后充分沥干水份； 2、橙子去处表皮； 3、再去掉里面的白色内膜，切成合适小块，沙拉菜撕成小段，小西红柿、小萝卜切成片； <br />4、适量西芹叶（剁碎）、大蒜蓉、法式芥末酱、盐、黑胡椒碎、半个柠檬汁、沙拉橄榄油抽打均匀成为法式沙拉酱汁，吃前淋在果蔬沙拉上，拌匀即可。

绿色系早餐，橄榄菜培根意面、抹茶蜜豆磅蛋糕、抹茶红豆布丁，还有养颜美容的红枣银耳羹~~抹茶+红豆，搭配在一起不要太美味，绝对是烘焙界的CP~ 猫咪布丁太可爱了，不过还是残忍的吃掉了，下次弄个牛奶布丁，应该更像吧~

榄香四季豆 材料 四季豆 1把 黄椒 1个 蒜瓣 4瓣 红椒 1个 橄榄菜 20g 盐 适量 作法 1.四季豆择去2端，洗净。 锅中烧开水，将四季豆放进去，焯煮片刻后捞出; 2.放凉后，将四季豆切成1cm左右宽的丁; 3.红椒黄椒洗净，切成与四季豆差不多大小的丁; 4.锅中加适量食用油，爆香蒜瓣; 5.加入四季豆丁翻炒; 6.炒至表层微焦，加入红黄椒丁，继续翻炒; 7.加入20g左右的橄榄菜，炒散; 8.加入适量生抽提味; 9.放入少许盐，炒匀即可盛出。

【橄榄菜炒冬笋】冬笋剥去外壳放入锅里加水煮熟，冷却后切长条段；净锅内加入精制油,大火加热至四成热,倒入冬笋条,大火滑油,出锅,沥干油分；净锅内放入橄榄菜煸香,放入沥干油的冬笋条, 加清水半杯炒匀, 调入少许盐略微煮一会儿，让冬笋入味，蘑菇精,(代替味精)炒匀,勾一点薄芡拌匀起锅,盛入盘内摆盘。