浆果包挂

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试做了一根包挂
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以后每周都会推出至少一组叔自家三口的营养早餐搭配范例,刚好分别代表三个门类,叔给自己做的是快手减脂餐,给娄妈做的是养颜营养餐,而娄娄的自然是儿童营养餐咯。关注叔的小可爱们应该都能从中各取所需。 「第一组2018.09.13」 1、叔的减脂早餐:1杯温的挂耳咖啡冲泡2块薄热冻干果粒乳清+1颗奇异果; 2、娄妈养颜早餐:1包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+2勺格兰诺拉燕麦片拌100毫升酸奶+10粒蓝莓+半颗牛油果+半根香蕉; 3、娄娄儿童早餐:大半包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+1颗无花果+13粒蓝莓+3块原谅色松饼(配方:半颗牛油果+半根香蕉+小半包巴氏鲜奶+1颗土鸡蛋+50克低筋小麦粉) 乍一看食材不少,实际上都是遵循小份量多样化的营养餐准则,而且同一天的三款早餐之间很多食材是共用的,利用率很高,备起来也不难,做起来更是都很快手简单。做早餐十分钟,拍早餐半小时,大家且看且珍惜哈,我们下期见。
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