美国杜克大学7天科学减.肥餐❗️易胖体质7天瘦8斤❗️➰➰➰⚠️高热量外卖和高GI的食物，减肥期间避开哦。⚠️人体每天需要的热量，和体重，年龄，身高，以及运用量有关。W=体重（公斤）〰H=身高（厘米）〰A=年龄1日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）+1.85×（H）－4.676×（A）⚠️减☁️肥期间，女性每天摄入的热量不超过1500kcal就不会变胖，男性不超过2000.➰➰➰食材热量判断：❶同样重量，水分越大，热量越低。同样是100g：黄瓜、冬瓜、白萝卜热量不足20KCAL，而土豆、芋头夜、红薯的热量就高达60kcal！❷天然食物比加工食物好，加工食材水份减少，热
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美国杜克大学7天科学减.肥餐❗️易胖体质7天瘦8斤❗️➰➰➰⚠️高热量外卖和高GI的食物，减肥期间避开哦。⚠️人体每天需要的热量，和体重，年龄，身高，以及运用量有关。W=体重（公斤）〰H=身高（厘米）〰A=年龄1日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）+1.85×（H）－4.676×（A）⚠️减☁️肥期间，女性每天摄入的热量不超过1500kcal就不会变胖，男性不超过2000.➰➰➰食材热量判断：❶同样重量，水分越大，热量越低。同样是100g：黄瓜、冬瓜、白萝卜热量不足20KCAL，而土豆、芋头夜、红薯的热量就高达60kcal！❷天然食物比加工食物好，加工食材水份减少，热
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美国杜克大学7天科学减.肥餐❗️易胖体质7天瘦8斤❗️➰➰➰⚠️高热量外卖和高GI的食物，减肥期间避开哦。⚠️人体每天需要的热量，和体重，年龄，身高，以及运用量有关。W=体重（公斤）〰H=身高（厘米）〰A=年龄1日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）+1.85×（H）－4.676×（A）⚠️减☁️肥期间，女性每天摄入的热量不超过1500kcal就不会变胖，男性不超过2000.➰➰➰食材热量判断：❶同样重量，水分越大，热量越低。同样是100g：黄瓜、冬瓜、白萝卜热量不足20KCAL，而土豆、芋头夜、红薯的热量就高达60kcal！❷天然食物比加工食物好，加工食材水份减少，热
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《小森林·春夏秋冬篇》
一个人乡村生活的一年四季，
用心体会也会过得活色生香。
住大山里最简单朴素的木屋，
喝山泉间最甘冽清甜的泉水，
食四季里最新鲜干净的果蔬，
穿自然间最素净棉质的衣服，
猫狗为伴，美食不断，风景可见。
满眼一片绿意，四季皆有生机，处处充满元气，
每一天都过得舒适自然，如一首顺理成章的诗。
看电影下来，平静淡然的生活描述，元气满满的音乐插曲，更有看了让人流口水的美食！
美食记录：
烤面包，酸米酒，做伍斯特酱油，做胡颓子果酱，巧克力榛子酱，雨久花凉菜，烤红点鲑鱼，红点鲑鱼汤，西红柿拌面，炒通草果皮，核桃饭，糖煮板栗，烤地瓜干，烤鸭子，煨炖胡萝卜，嫩炒菠菜，南瓜蛋糕，纳豆味糯米团，冻白萝卜干，野蒜苗炒鲑鱼白菜花意面，红豆小园饼，煎菜饼味的卷心菜蛋糕，土豆面包....想试着做其中的美食，万一成功了呢！体味生活贵在
拾掇！
最后，关于吃！做饭吃饭也是一种本事，民以食为天，没有什么比吃更重要！！！
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