普拉提

【超神奇的普拉提 4周减肚子又瘦腿】锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。每组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持一个月，凹凸有致的身材全部给你。

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轻口味的最爱，大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个，长期坚持是有效果的，部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然，一切的前提是还要配合有氧和饮食，不然你只会变成一个柔软的胖子罢了#我最毒#