亚麻籽

morning～今天早餐是全麦核桃亚麻籽小包/竹炭小包加了碎蛋做成汉堡 这个蛋被Molly夸了哟 还配了红提和珍珠李 这种红一点的珍珠李 我吃的都停不下口只有一丢丢酸～

树莓桑葚混合杯 原料：冷冻树莓半杯、冷冻桑葚10个、熟香蕉半个、亚麻籽1小匙、原味酸奶半杯 1.所有的原料放进搅碎机打碎 2.觉得太稠的话就适当加点果汁（芒果，菠萝，杏或桃都不错，给莓子的味道特别增色）也可以尝试放酸奶和各种水果或果汁

懒了好久的早餐赶紧吃起来:简易版的红豆沙,配现成买的面包,哈.切切片,上面铺了很爱的牛油果泥,用黑胡椒碎与亚麻籽油拌匀的,特别好吃.

懒了好久的早餐赶紧吃起来:简易版的红豆沙,配现成买的面包,哈.切切片,上面铺了很爱的牛油果泥,用黑胡椒碎与亚麻籽油拌匀的,特别好吃.

中 清蒸扇贝&开阳白菜&菜心拌豆干 主料 扇贝、白菜、海米、豆干、菜心 调料 盐少量、亚麻籽油、黄酒、鸡汤、香菜沫 做法 在扇贝中淋入黄酒，再撒入香菜沫，放入蒸笼中蒸熟； 鸡汤中放入海米，再放入白菜继续煮透即可； 菜心切碎再用沸水汆烫熟，豆干切小丁，再拌入亚麻籽油和盐。

懒了好久的早餐赶紧吃起来:简易版的红豆沙,配现成买的面包,哈.切切片,上面铺了很爱的牛油果泥,用黑胡椒碎与亚麻籽油拌匀的,特别好吃.

澳洲红拖拉机燕麦。當初沖著含有亚麻籽和omega3買的。喜歡有嚼勁的用足夠熱的熱水或熱牛奶沖泡就行。我比較喜歡用煮的，加熱牛奶加個雞蛋放點糖煮個一兩分鐘，太香滑！感覺比國產桂格的好吃多了！

懒了好久的早餐赶紧吃起来:简易版的红豆沙,配现成买的面包,哈.切切片,上面铺了很爱的牛油果泥,用黑胡椒碎与亚麻籽油拌匀的,特别好吃.

早啊～有段时间没烤乡村包了一次做了两个--核桃亚麻籽/迷迭香橄榄～厚实感呐！想试试新的割口样子 脑子想好是彩虹的感觉 结果出炉Molly说这个乡村包Wi-Fi信号满格哟

自制宇宙第一谷物早餐｜营养极丰富的综合麦片，早餐一碗，能量加满。将多种坚果和种子打碎（大杏仁、腰果、核桃、亚麻籽、奇亚籽等），与快熟燕麦、橄榄油、蜂蜜、香料混合，180℃烤30分钟。出炉放凉后加入果干（蔓越莓干、葡萄干等），浇上牛奶，撒新鲜莓果即可。

中 香草烤羊排&香草扒时蔬&西红柿蔬菜冷汤 主料 羊排、西红柿、西葫芦、茄子、黄瓜、洋葱、红彩椒、芹菜 调料 盐少量、亚麻籽油、迷迭香 做法 羊排中调入迷迭香和盐，随后两面煎上色； 茄子和西葫芦切斜片，调入迷迭香和盐，再双面扒上色； 黄瓜、西红柿、洋葱、红彩椒分别切块，同芹菜一起放入搅拌机中，加入盐和亚麻籽油混合搅打成西红柿冷汤。

早安新宠overnight otas隔夜燕麦粥。（麦片+牛奶+奇亚籽+香蕉+芒果+小山楂+西瓜球+百香果）在国外网站看到非常pop的可爱吃法。前一晚把麦片奇亚籽和牛奶混好，密封冷藏。可以加喜欢的水果和干果坚果。在这一晚slow cook过程中逐渐变软，各种材料完美的融合一起。加奇亚籽和亚麻籽是经典配方，但是奇亚籽营养比较高。还会有布丁一样的口感。只花几分钟就好了。

蛋黄饼干 月龄：10m+ 食材：蛋黄2个，奶粉10克，面粉30克，亚麻籽油5克，核桃酱适量 步骤：1- 蛋黄打散倒入奶粉，面粉搅拌均匀。 2- 加入亚麻籽油拌匀揉成面团。 3- 擀成薄片，用模具压成自己喜欢的图案。 4-用筷子戳几个，烤箱预热，烤盘铺上油纸。把压好的卡通小饼放烤盘上，放入烤箱120度15分钟。 5- 取两片，在其中一片上加入核桃酱，两片合在一起即可。

「燕麦曲奇杯」材料：燕麦，亚麻籽粉，盐，蜂蜜，花生酱，菜籽油，香蕉，香草精，巧克力，牛奶，覆盆子，蓝莓。 步骤：1.取适量燕麦、亚麻籽粉、盐混合。 2.蜂蜜微波至起泡，加适量花生酱、菜籽油、香蕉、香草精。 3.将所有材料搅拌均匀，混合成团，冷藏10-15分钟。 4.再混合巧克力碎，入模具，按压成小碗状，180℃烤15分钟；再浇上牛奶和水果，一道美味、健康又饱腹的早餐杯就完成了，趁热喝。 tips: 可以适量添加些坚果，也可以放桑葚、黑树莓、黑加仑、车厘子等这些小果子，味道也很好的。

周一早餐：香肠炒饭+蔬菜卷+麦片酸奶+胡萝卜豆浆。清晨，阳光洒进厨房一些，小鸟在房檐叽叽喳喳，听着广播慢悠悠做饭。天凉了，早餐喜欢吃暖和的食物，一大盘什锦炒饭最爱，里面放家里的各种蔬菜，营养还美味。昨晚黄豆泡好，早上加入胡萝卜小米亚麻籽，一壶养生豆浆就好啦。

#安利好货#比较好吃的养生食品哦吼吼～｛青草味！｝德国天然有机品牌alnatura亚麻籽粉400g 可以放进酸奶里哦 那样是我看来最好的食用方式啦 不过也可以…干吃… 美容清肠的啊 我一向偏爱这种粗粮的东西_(¦3」∠)_内调是真的好哦

早 红豆薏仁粥&甘蓝莴苣沙拉 主料 红豆、薏仁、紫甘蓝、莴苣 调料 亚麻籽油、意大利黑醋 做法 将红豆和薏米放入锅中，加入足量水烧沸后转小火熬煮成粥； 紫甘蓝和莴苣分别切成细丝，再调入亚麻籽油和意大利黑醋拌匀即可。

❀【粉色浪漫树莓奶昔】---⑴原料：冷冻树莓0.5杯，冷冻桑葚10个，熟香蕉0.5个，亚麻籽1小匙，哈根达斯香草草莓冰淇凌1大匙，巧克力粉1大匙，原味酸奶0.2杯。⑵做法：1、所有的原料放进搅碎机打碎就好了。2、觉得太稠的话就适当加点果汁（芒果，菠萝，杏或桃都不错，给莓子的味道特别增色）。---PS:*做法是不是很简单呢？味道很棒哦~大家可以尝试放酸奶，或是豆浆（没错，比如黑豆浆），和各种水果或果汁。不过既然是自己动手，就尽量用新鲜的水果吧。不用现成的冰淇凌，加点鲜奶油也可以。

❀【粉色浪漫树莓奶昔】---⑴原料：冷冻树莓0.5杯，冷冻桑葚10个，熟香蕉0.5个，亚麻籽1小匙，哈根达斯香草草莓冰淇凌1大匙，巧克力粉1大匙，原味酸奶0.2杯。⑵做法：1、所有的原料放进搅碎机打碎就好了。2、觉得太稠的话就适当加点果汁（芒果，菠萝，杏或桃都不错，给莓子的味道特别增色）。---PS:*做法是不是很简单呢？味道很棒哦~大家可以尝试放酸奶，或是豆浆（没错，比如黑豆浆），和各种水果或果汁。不过既然是自己动手，就尽量用新鲜的水果吧。不用现成的冰淇凌，加点鲜奶油也可以。

粉蒸三文鱼 月龄：10m+ 食材：三文鱼50g（也可换成鲈鱼、鳕鱼等，）、土豆80g、西红柿100g、猪肝25g、米粉20g、亚麻籽油适量 步骤：1-三文鱼切小丁，滴几滴柠檬去腥，土豆和西红柿分别去皮切小丁 2-猪肝洗净后，切片煮熟，然后切碎末 3-三文鱼放入容器中，撒上一层米粉，拌匀；土豆撒上米粉和猪肝碎末，拌匀，西红柿同样撒上米粉和猪肝碎末；（三文鱼可以不用撒猪肝碎末哦） 4-三文鱼、西红柿、土豆分别放到蒸锅中，蒸20分钟左右即可； 5-吃的时候滴几滴亚麻籽油，然后拼在一起，就是营养满满的一餐啦！

早 果仁拌菠菜&樱桃西红柿黄瓜色拉 主料 菠菜、大杏仁、黄瓜、洋葱、小西红柿 调料 亚麻籽油、意大利黑醋、盐少量 做法 菠菜去根，用沸水汆烫熟，大杏仁切碎，再调入盐和亚麻籽油拌匀； 黄瓜和洋葱切小丁，小西红柿切成四瓣，再调入盐、亚麻籽油和意大利黑醋拌匀。

「燕麦曲奇杯」材料：燕麦，亚麻籽粉，盐，蜂蜜，花生酱，菜籽油，香蕉，香草精，巧克力，牛奶，覆盆子，蓝莓。 步骤：1.取适量燕麦、亚麻籽粉、盐混合。 2.蜂蜜微波至起泡，加适量花生酱、菜籽油、香蕉、香草精。 3.将所有材料搅拌均匀，混合成团，冷藏10-15分钟。 4.再混合巧克力碎，入模具，按压成小碗状，180℃烤15分钟；再浇上牛奶和水果，一道美味、健康又饱腹的早餐杯就完成了，趁热喝。 tips: 可以适量添加些坚果，也可以放桑葚、黑树莓、黑加仑、车厘子等这些小果子，味道也很好的。

晚 牛油果三文鱼塔&铁扒菌菇 主料 三文鱼、牛油果、口蘑、香菇 调料 盐少量、亚麻籽油、迷迭香 做法 牛油果去皮去核切成薄片摆入盘中，调入亚麻籽油和盐； 沸水中放入三文鱼煮至八分熟，捞出掰碎放入模具中扣成圆柱状放入盘中；口蘑和香菇切厚片，调入盐和迷迭香碎，再放入扒锅中扒熟。 来源：时尚网