【7.20-7.30的饭饭日常】
这周犯规吃了一支雪糕，很久、很久没有吃过雪糕了，果然！太甜了！
犯规的事还有吃了夜宵，还是炸鸡。不过吃的时候很快乐，我和室友边吃边感叹“果然只有食物能够治愈人心~”吃的时候很幸福；
最后犯规的一件事是和了一杯橙汁（饮料），但之喝了两口就倒了，实在不好喝，我果然是吃健康食物的胃。哈哈~
主食：米饭、面条、意面、全麦饼、糙米饭、苕粉、土豆……
蛋白质：鸡蛋、鸡肉、牛肉、虾、鱼、鸡胗、鸭肉、鱿鱼圈、豆腐……
蔬菜：生菜、金针菇、洋葱、西葫芦、胡萝卜、黄瓜、芹菜、四季豆、西红柿、卷心菜、青椒……
水果：黑布林、橙子、柠檬、苹果、桃子、蓝莓、梨……
其他：雪糕、海苔、冻干果干（芒果、苹果、木瓜）、坚果（腰果、花生、杏仁、开心果）、枸杞、干枣、葡萄干……
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每日一素：
学做各种各样的素✨食，第一为了自己身体健康，营养均衡，第二做出健康漂亮的素✨食能感染到周围的朋友参与吃✨素，多一盘素✨菜就会少一盘荤菜，环保地球！让世界变的更加美好！
西葫芦条
食材: 西葫芦 1个，盐，姜，生抽，香油，白糖，蘑菇精，白醋
做法:
1、姜切末，西葫芦洗净，去瓤，再切成筷子粗细的长条；
2、切好的西葫芦条放盆里，撒适量盐，腌制8～10分钟，腌出水分；
3、用流水冲洗掉盐份，再挤去多余水份，以免炒的时候水份过多；
4、热锅凉油，炒香姜末，倒入生抽、香油、糖、蘑菇精、混合均匀后倒入西葫芦快速翻炒2分钟，加少许白醋，翻炒均匀即可。
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