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紫色de
2016年11月28日 17:29
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目标肌:肱二头肌
动作:二头杠铃弯举
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目标肌:肱二头肌 动作:俯姿杠铃弯举
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目标肌:肱二头肌 动作:半程杠铃弯举
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弓步蹲
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目标肌:小臂 动作:小臂伸收训练
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目标肌:股二头肌(大腿后侧) 动作:直腿杠铃硬拉
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目标肌:腿部 动作:腿举
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目标肌:腿部肌群
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目标肌:腿部肌群、臀大肌 动作:杠铃深蹲
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目标肌:腿部肌群 动作:杠铃箭步蹲
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目标肌:腿部肌群 动作:负重台阶单腿训练
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目标肌:三角肌前束 动作:哑铃前平举
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目标肌:肱肌 动作:哑铃弯举
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目标肌:三角肌后束 背部肌群 动作:俯身哑铃飞鸟
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目标肌:三头肌 动作:二头哑铃弯举
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目标肌:背阔肌 动作:高位下拉
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目标肌:背阔肌 动作:俯身哑铃划船
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目标肌:背部肌群 臀大肌 动作:俯身背臀
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目标肌:肱三头肌 动作:仰卧平板杠铃肱三弯举
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目标肌:肱三头肌 动作:平凳肱三头肌
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目标肌:肱二头肌 动作:哑铃弯举
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